Soda to jeden z moich ulubionych napojów orzeźwiających. Jednak jako kobieta w ciąży myślisz, że możesz pić napoje gazowane, czy nie? Jeśli tak, to ile wynosi zalecana kwota? Cóż, aby uzyskać więcej szczegółów, znajdźmy odpowiedź w poniższym artykule!
Czy kobiety w ciąży mogą pić napoje gazowane?
Picie sody w czasie ciąży nie spowoduje żadnego szczególnego wpływu, o ile pijesz ją z umiarem. Bezpieczna ilość do picia to 1 lub mniej niż 330 ml napoju gazowanego dziennie.
Oprócz zawartości cukru lub słodzika w napojach gazowanych, uważa się, że zawartość kofeiny w napojach jest szkodliwa dla płodu. Badanie przeprowadzone przez American College of Obstetricians and Gynecologists sugeruje, że kobieta w ciąży nie powinna spożywać więcej niż 200 mg kofeiny dziennie.
Tymczasem w 1 porcji sody, czyli około 330 ml, może zawierać od 32 do 42 mg kofeiny. Dlatego ograniczenie spożycia sody do 1 dziennie może zapewnić bezpieczną ciążę.
Przeczytaj także: Oto naukowe wyjaśnienie głodu kobiet w ciąży!
Jaka zawartość napojów gazowanych jest niebezpieczna dla ciąży?
Soda to w rzeczywistości napój zrobiony z mieszanki kilku składników. Oto kilka składników sody, które mogą wpływać na twoją ciążę.
- Kofeina
Soda zawiera dużo kofeiny, o której wiadomo, że podnosi ciśnienie krwi. Ta zawartość może również powodować bezsenność, zaparcia i odwodnienie u kobiet w ciąży. Ponadto kofeina jest również szkodliwa dla rozwoju motorycznego i układu nerwowego niemowląt.
Spożywanie ponad 300 mg kofeiny dziennie może spowodować poronienie. Tymczasem spożycie 500 mg kofeiny dziennie może powodować poważne przewlekłe problemy z oddychaniem u noworodków.
- Cukier
Stabilny poziom insuliny jest niezbędny dla optymalnego wzrostu dziecka. Tymczasem zawartość cukru w napojach gazowanych może zwiększać poziom cukru we krwi, co może powodować wyrzuty insuliny.
Spożywanie dużych ilości cukru może również prowadzić do otyłości, co może zwiększać ryzyko poronienia i prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak wady wrodzone u dziecka.
- Woda gazowana
Soda jest wytwarzana z karbonatyzacji wody pod wysokim ciśnieniem i dwutlenku węgla. Dwutlenek węgla jest głównym składnikiem tworzącym gazowane bąbelki w napojach. Woda gazowana obecna w tej sodzie może uszkodzić zdrowie kości i powodować problemy, takie jak ból pleców. Dzieje się tak, ponieważ stopniowo kości stają się zbyt kruche i słabe, aby wspierać wzrost żołądka.
Oprócz gazu do wody gazowanej zwykle dodaje się również minerały, takie jak potas i sód. Ta zawartość sodu może powodować skoki ciśnienia krwi, które mogą być niebezpieczne dla zdrowia.
- Sztuczne słodziki
Większość napojów gazowanych zawiera również sztuczne słodziki, z których jednym jest aspartam. Aspartam, sztuczny słodzik niecukrowy, może powodować wady wrodzone u niemowląt, jeśli jest spożywany w nadmiarze.
Przeczytaj także: 6 sztucznych słodzików, które są często używane w żywności lub napojach
- Tarcza
Nawet jeśli napój nie zawiera kofeiny, prawdopodobnie będzie miał jakiś smak. Kwas fosforowy jest jednym ze środków smakowych występujących w sodzie. Ta zawartość może wpływać na wapń w kościach i powodować ich kruchość.
Jakie są szkodliwe skutki picia sody podczas ciąży?
Chociaż nadal możesz pić napój gazowany, spożywanie go w nadmiernych ilościach może powodować szereg negatywnych skutków w czasie ciąży, takich jak:
- Utrata wapnia z kości z powodu zawartości kwasu węglowego i fosforowego w sodzie.
- Podwyższone ciśnienie krwi spowodowane obecnością sodu w wodzie gazowanej.
- Może powodować wady wrodzone, takie jak wady wrodzone.
- Nadmierne spożycie cukru i sztucznych słodzików może spowodować, że dziecko będzie zbyt grube.
- Poronienie.
Badanie z 2018 r. wykazało negatywny związek między spożywaniem napojów gazowanych w czasie ciąży a rozwojem mózgu dziecka. Badanie wykazało, że gdy kobiety w ciąży spożywają więcej cukru w czasie ciąży, zwłaszcza w postaci napojów gazowanych, ich dzieci będą dorastać ze słabymi umiejętnościami niewerbalnymi i rozwiązywaniem problemów, a także słabą pamięcią.
Badanie wykazało również, że efekt był taki sam dla każdego rodzaju sody dietetycznej. Spożywanie go w czasie ciąży może wpływać na gorsze zdolności wzrokowe, przestrzenne i motoryczne dziecka.
Soda może rzeczywiście być orzeźwiającym napojem, tak, mamusie. Uważaj jednak, aby nie spożywać go w nadmiarze, ponieważ może to być szkodliwe dla zdrowia mam, a także płodu. Zamiast spożywać napoje gazowane, pij więcej wody, mleka lub świeżego soku, który jest zdrowszy. (TORBA)
Źródło
Rodzicielstwo pierwszy płacz. „Picie sody podczas ciąży – czy to bezpieczne?”.
