Czy pościsz tego pierwszego dnia? Cóż, kiedy mówimy o miesiącu postu, oczywiście daty są jedną z obowiązkowych przekąsek, których oczywiście nie można przegapić.
Smak jest tak słodki, że może dodać energii po całym dniu postu. Nic dziwnego, że podczas miesiąca postu daty stają się ulubionym takjilem dla wielu osób, które przerywają post.
A co z tymi, które są w ciąży? Czy możesz jeść daktyle w czasie ciąży i jakie są zalety dat dla kobiet w ciąży? Aby się tego dowiedzieć, zobaczmy poniższe wyjaśnienie!
Zawartość składników odżywczych w datach
W 100 gramach daktyli zawierało szereg minerałów i witamin potrzebnych organizmowi. Oto szczegóły:
- Kwas foliowy: 15 mcg
- Żelazo: 0,9 mg
- Witamina K: 2,7 mcg
- Magnez: 54 mg
- Potas: 696 mg
Przeczytaj także: Korzyści z dat
Korzyści z dat dla kobiet w ciąży?
Zawartość składników odżywczych, która nie jest połowiczna sprawia, że daktyle mają szereg korzyści dla kobiet w ciąży, w tym:
1. Zwiększ energię
W czasie ciąży potrzebujesz więcej energii niż zwykle. Spożywanie dat każdego dnia pomoże zapewnić spożycie cukru potrzebnego do zwiększenia energii.
2. Złagodzić objawy zaparcia
Jako źródło błonnika daktyle mogą utrzymywać zdrowy układ trawienny i łagodzić zaparcia, które są częstym problemem kobiet w ciąży. Wysoka zawartość błonnika może również sprawić, że dłużej poczujesz się pełny, obniżyć poziom cholesterolu i pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi.
3. Białka produkują aminokwasy
Daktyle dostarczają pewną ilość białka, która jest potrzebna do wytworzenia aminokwasów potrzebnych do wzrostu płodu.
4. Pomaga zapobiegać wadom wrodzonym
Daktyle są dobrym źródłem kwasu foliowego. Folian może pomóc w zapobieganiu wrodzonym wadom mózgu i rdzenia kręgowego.
5. Witamina K dla niemowląt
Dzieci rodzą się z niską zawartością witaminy K. W rzeczywistości ta witamina jest potrzebna do wspomagania krzepnięcia krwi i rozwoju kości. Cóż, jeśli jesz daktyle podczas i po ciąży, Twoje dziecko może otrzymać część tej witaminy poprzez mleko matki.
6. Zawiera żelazo
Daktyle zawierają żelazo, które może pomóc w zapobieganiu anemii w czasie ciąży. Żelazo może utrzymać poziom hemoglobiny w organizmie i wzmocnić odporność Mam, a także Maluszka.
7. Utrzymuj równowagę wody i soli
Daktyle zawierają potas, który może utrzymywać równowagę wody i soli, regulować ciśnienie krwi i zapobiegać skurczom mięśni. Niedobór tego minerału może zwiększać ryzyko nadciśnienia, chorób układu krążenia i udaru mózgu.
8. Tworzenie kości i zębów dziecka
Magnez to kolejny ważny minerał potrzebny do tworzenia zębów i kości dziecka. Minerał ten odpowiada również za regulację poziomu cukru we krwi i ciśnienia krwi. Spożywanie daktyli może pomóc w zapobieganiu niedoborowi magnezu podczas ciąży, który jest przyczyną przewlekłego nadciśnienia, stanu przedrzucawkowego, dysfunkcji łożyska i przedwczesnego porodu.
Przeczytaj także: 7 korzyści z dat, jedna z nich dotyczy utraty wagi!
Na co należy zwrócić uwagę, jeśli chcesz jeść daktyle w ciąży?
Daktyle są nie tylko zdrowe, ale także bezpieczne do spożycia przez kobiety w ciąży. Nie ma dowodów sugerujących, że daty mają negatywny wpływ na pierwszy, drugi lub trzeci trymestr ciąży.
Wręcz przeciwnie, jedzenie daktyli może mieć pozytywny wpływ i pomóc Ci poczuć się lepiej, zwłaszcza jeśli czujesz się słaba lub masz zaparcia.
Mimo to upewnij się, że nie masz reakcji alergicznej na daktyle, takiej jak mrowienie, swędzenie lub obrzęk wokół ust i języka. Jeśli tak się stanie, natychmiast przestań wykorzystywać daty. Pamiętaj też, że daktyle są również bogate w węglowodany i kalorie, więc nie przesadzaj, kiedy je jesz, Mamo. Ogranicz spożycie daktyli do 6 sztuk dziennie.
Wow, okazuje się, że ten owoc, który jest identyczny jako przekąska dla takjilu, ma wiele zalet dla mam w czasie ciąży. Czy przygotowałeś później daty na iftar? (NAS)
Przeczytaj także: Daktyle mogą być również używane jako żywność uzupełniająca, mamusie!
Źródło
Połączenie z mamą. „8 korzyści z dat podczas ciąży i jak ułatwiają pracę”.
