Dieta dla diabetyków – jestem zdrowa

Cukrzycę typu 2 można kontrolować za pomocą diety, która ogranicza niektóre rodzaje żywności. Oprócz leków przeciwcukrzycowych, zarówno doustnych, jak i zastrzyków z insuliny, zdrowa dieta może zapobiegać powikłaniom cukrzycy. Zwykle powikłania występują częściej u diabetyków z nadwagą lub otyłością.

Diabetycy nadal mogą dostawać wszystkie rodzaje żywności, nawet cukier, tylko w przypadku niektórych pokarmów porcja musi zostać zmniejszona. Raport z express.co.uk, dr Belma Malanda, starszy specjalista ds. projektu w Międzynarodowej Federacji Diabetologicznej, zaleca pięć rodzajów diet, które są bardzo dobre dla osób z cukrzycą. Ale już. Diabestfriend może wybrać, który naszym zdaniem można łatwo uruchomić.

Przeczytaj także: Jak utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi dla diabetyków?

1. Dieta niskowęglowodanowa

Jest to dieta, która ogranicza wszelkiego rodzaju pokarmy zawierające cukier lub pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym. Na przykład ryż, makaron, kluski lub chleb.

Jako zamiennik. Diabestfriends powinni jeść dużo produktów wysokobiałkowych, takich jak czerwone mięso, ryby, drób, jajka, ser, orzechy i nasiona. Nie zapomnij, aby zawsze dodawać warzywa o niskiej zawartości węglowodanów, takie jak ogórki i brokuły.

2. Dieta śródziemnomorska

Dieta śródziemnomorska to dieta, która priorytetowo traktuje żywność pochodzenia roślinnego z owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, orzechów i nasion. Żywność musi być świeża i nie gotowana ani przetworzona, dodawana jest tylko oliwa z oliwek.

Mleko lub jego pochodne można spożywać, ale w niewielkich lub umiarkowanych ilościach. Natomiast czerwone mięso i jajka (źródło białka) są sporadycznie spożywane w niewielkich ilościach.

Przeczytaj także: Wskazówki dotyczące wyboru i przechowywania oliwy z oliwek

3. Diety wegetariańskie i wegańskie

Diety wegańskie unikają wszelkich produktów pochodzenia zwierzęcego i ich pochodnych, podczas gdy diety wegetariańskie nadal mogą jeść jajka czy produkty mleczne. Ogólnie rzecz biorąc, zasady obu rodzajów diety obejmują zmniejszenie spożycia tłuszczów nasyconych, cholesterolu, ale zwiększenie spożycia owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, orzechów, produktów sojowych, błonnika i fitochemikaliów.

4. Dieta niskotłuszczowa

Nazwa jest dietą niskotłuszczową, więc oczywiście rodzaj spożywanej żywności jest zdominowany przez warzywa, owoce, chleb, krakersy, makarony, pieczywo pełnoziarniste lub warzywa skrobiowe. Źródła białka pozyskiwane są z chudego mięsa i mleka. Całkowite spożycie tłuszczu wynosi tylko 30 procent, a tłuszcze nasycone tylko 10 procent całkowitego spożycia energii.

Przeczytaj także: Uważaj na cukrzycę, która wyzwala tłuszcz w żołądku!

5. Dieta na nadciśnienie, metody dietetyczne w celu zatrzymania nadciśnienia lub DASH

Dieta DASH może być stosowana u osób z cukrzycą. Ta dieta zachęca do spożywania warzyw i owoców oraz niskotłuszczowych produktów mlecznych. Zapotrzebowanie na węglowodany uzyskuje się z całych ziaren, a na potrzeby białka można jeść drób, ryby i orzechy.

Należy unikać tłuszczów nasyconych, czerwonego mięsa, pakowanych słodkich napojów i słonych przekąsek. „Ograniczenie spożycia cukru i soli to dwie najważniejsze rzeczy dla diabetyków” – wyjaśnił dr. Malanda.

Przeczytaj także: Dieta DASH, dobra na nadciśnienie

Ze wszystkich dotychczasowych diet dla diabetyków chodzi o ograniczenie spożycia węglowodanów jako kroku w celu kontrolowania poziomu cukru we krwi. Zapotrzebowanie na węglowodany u diabetyków pochodzi z produktów pełnoziarnistych lub zbóż, orzechów, niektórych owoców i warzyw. Nie zapominaj, że programowi diety odchudzającej muszą towarzyszyć regularne kontrole poziomu cukru we krwi. (AY)

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found