Być może słyszałeś określenie „Jesteś tym, co jesz”. Termin ten odnosi się również do tematu męskiej płodności, wiesz. Na płodność mężczyzn duży wpływ ma to, co je. Dlatego powinieneś wiedzieć, jakie pokarmy zwiększają męską płodność.
Spożywanie zdrowej żywności może zwiększyć męską płodność i poprawić jakość nasienia. Jeśli ty i twój partner próbujecie mieć dzieci, to nie tylko kobieta musi zdrowo się odżywiać, ale także mężczyzna musi jeść właściwe pokarmy.
Oto pokarmy zwiększające męską płodność!
Przeczytaj także: Znaczenie wykonywania przedmałżeńskich badań kontrolnych przed zawarciem małżeństwa
Pokarmy zwiększające płodność mężczyzn
Ty i Twój partner możecie już znać korzyści płynące ze spożywania zdrowej żywności. Istnieją jednak pewne pokarmy, które mogą zwiększyć męską płodność. Oto te produkty:
Ostryga
Ostrygi są bogate w cynk. Te składniki odżywcze mogą zwiększyć męską płodność poprzez zwiększenie objętości nasienia i ruchu plemników. Dlatego ostrygi zawierają pokarmy zwiększające męską płodność.
Jeśli nie lubisz jeść ostryg, możesz jeść inne źródła cynku, takie jak wołowina i kurczak, produkty mleczne, orzechy, jajka i tak dalej. produkty pełnoziarniste. Możesz również przyjmować suplementy cynkowe, jeśli chcesz mieć pewność, że otrzymujesz wystarczającą ilość tych składników odżywczych.
Witaminy E i C
Owoce i warzywa są bogate w przeciwutleniacze, które chronią plemniki przed uszkodzeniem oraz utrzymują ich siłę i szybkość ruchu. Owoce i warzywa są również bogate w witaminę E i witaminę C, które mogą zwiększyć liczbę i ruch plemników.
Niektóre owoce i warzywa bogate w witaminę E to mango, awokado i zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i brokuły. Witaminę C można uzyskać, jedząc pomarańcze, pomidory i winogrona.
Zielone warzywa liściaste są również bogate w kwas foliowy, który może chronić plemniki przed nieprawidłowościami. Jeśli chcesz jeść produkty zawierające wszystkie te składniki odżywcze, możesz jeść słodkie ziemniaki, ponieważ są one bogate w witaminę C, witaminę E i kwas foliowy.
Przeczytaj także: Nagita Slavina jest wreszcie w ciąży, oto kroki, aby odnieść sukces w dodaniu dziecka
Orzechy
Kilka badań wykazało, że orzechy mogą poprawić jakość i funkcję plemników. W szczególności orzechy włoskie mogą poprawić jakość nasienia. Powód, orzechy włoskie są bogate w przeciwutleniacze i kwasy tłuszczowe omega-3. Inne orzechy bogate w przeciwutleniacze to migdały, orzeszki piniowe i orzeszki ziemne.
Ziarna
Pestki dyni są bogate w cynk i kwasy tłuszczowe omega-3. Oba mogą poprawić jakość nasienia. Oprócz pestek dyni, nasiona słonecznika i nasiona chia są również bogate w witaminę E i inne przeciwutleniacze. Nie zdziw się więc, jeśli zboża zawierają pokarmy zwiększające męską płodność.
Sok z granata
Sok z granatów to jeden z napojów, który może poprawić jakość nasienia. Zostało to udowodnione w badaniach na zwierzętach, chociaż nie przeprowadzono badań na ludziach. Nie ma jednak nic złego w spożywaniu soku z granatów, ponieważ granat to zdrowa żywność.
Tłuszcz rybny
Płodne plemniki męskie zawierają więcej kwasów tłuszczowych omega-3 niż niepłodne plemniki męskie. Tak więc, aby zwiększyć płodność, zaleca się mężczyznom spożywanie pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3 z tłustych ryb, takich jak łosoś, sardynki i anchois.
Ponadto kwasy tłuszczowe omega 3 zwiększają również przepływ krwi do narządów płciowych, zwiększając tym samym podniecenie seksualne. (UH)
Przeczytaj także: 5 szybkich wskazówek, jak zajść w ciążę dla nowożeńców
Źródło:
Czego oczekiwać. Najlepsze pokarmy poprawiające płodność mężczyzn. Marzec 2021.
American Journal of Clinical Nutrition. Wpływ spożycia orzechów na jakość i funkcjonalność nasienia u zdrowych mężczyzn spożywających dietę w stylu zachodnim: randomizowana, kontrolowana próba. Listopad 2018.
