Bez względu na to, czy podawana jest na ciepło, czy na zimno, herbata jest prawdopodobnie najczęściej spożywanym napojem na świecie. Zwłaszcza gdy jest gorąco, szklanka słodkiej mrożonej herbaty może uwolnić pragnienie. Czy w czasie ciąży można bezpiecznie pić mrożoną herbatę?
Okazuje się, że picie mrożonej herbaty w ciąży jest bezpieczne, mamo. Należy jednak pić mrożoną herbatę domowej roboty z mniejszą zawartością cukru lub zastąpić ją cukrami naturalnymi, takimi jak miód. Zalecamy spożywanie tylko 3 do 4 filiżanek herbaty dziennie, aby nie doświadczyć gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi. Unikaj spożywania mrożonej herbaty w postaci paczkowanej lub butelkowanej, ponieważ zwykle zawiera dużo cukru!
Przeczytaj także: Powody, dla których zielona herbata jest bardziej polecana dla diabetyków
Mrożona herbata, która jest wypijana w rozsądnych ilościach lub nie przekracza 3 do 4 filiżanek dziennie, również ma swoje własne korzyści zdrowotne. Korzyści ze spożywania mrożonej herbaty dla mam w ciąży, a mianowicie:
Źródło przeciwutleniaczy. Hormony, które zmieniają się w czasie ciąży, mogą zwiększać ilość wolnych rodników w organizmie. Herbata jest bogata w przeciwutleniacze, które mogą chronić komórki przed działaniem wolnych rodników. Ponadto herbata może pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom DNA.
Aktywuje mózg. Splątanie i zapominanie to objawy, których często doświadczają kobiety w ciąży. Mrożona herbata może aktywować mózg i pomagać mu zachować zdrowie podczas ciąży.
Kontroluj poziom cukru we krwi. Mamy mogą spożywać niesłodzoną gorącą lub zimną herbatę. Może kontrolować poziom cukru we krwi, jednocześnie gasząc pragnienie.
W takim razie, czy są jakieś skutki uboczne picia mrożonej herbaty podczas ciąży?
Mamy może być ciekawa, co z ilością kofeiny zawartej w szklance herbaty? Czy jest bezpieczny do spożycia przez kobiety w ciąży? Herbata zawiera kofeinę, która w przypadku nadmiernego spożycia wpływa na ciążę. Zawartość kofeiny w jednej filiżance herbaty wynosi około 12-18 mg.
Według American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) nie zaleca się spożywania więcej niż 200 mg kofeiny dziennie. Dlatego nie należy zbyt często spożywać herbaty na ciepło lub zimno, zwłaszcza w okresie ciąży. Spożywanie nadmiernych ilości herbaty może zwiększyć ryzyko poronienia lub niskiej masy urodzeniowej.
Przeczytaj także: Korzyści z zielonej herbaty dla zdrowia
Kofeina zaburza również wchłanianie kwasu foliowego i zwiększa ryzyko wad cewy nerwowej, takich jak rozszczep kręgosłupa. Ponadto mrożona herbata może hamować wchłanianie żelaza w organizmie, zwiększając tym samym ryzyko anemii. Herbata, która ma działanie moczopędne, zwiększa również częstotliwość oddawania moczu, co powoduje odwodnienie oraz utratę soli i minerałów w organizmie. Dlatego wskazane jest picie większej ilości wody, aby zachować dobre nawodnienie.
Oprócz słodkiej mrożonej herbaty, mamy mogą również lubić mrożoną herbatę cytrynową lub mrożoną herbatę cytrynową. Czy jednak jest bezpieczny, jeśli jest spożywany przez kobiety w ciąży? Okazuje się, że zarówno słodka mrożona herbata, jak i mrożona herbata cytrynowa są nadal bezpieczne do spożycia przez matki w ciąży. O ile nie spożywasz go w nadmiernych ilościach i używasz nadmiaru cukru.
Przeczytaj także: Przyjmowanie lekarstw z kawą lub herbatą, czy to w porządku, czy nie?
Cytryny, które są bogate w witaminę C, mogą wzmocnić układ odpornościowy i pomóc organizmowi w walce z wolnymi rodnikami i toksynami. O czym trzeba jeszcze raz pamiętać, mamy nie piją mrożonej herbaty cytrynowej więcej niż 3 filiżanki dziennie i nie zaleca się spożywania paczkowanej mrożonej herbaty cytrynowej, ponieważ zwykle zawiera ona nadmiar cukru.
Okazuje się, że picie mrożonej herbaty w ciąży jest bezpieczne, Mamo, o ile pijesz ją w odpowiednich ilościach. O tak, jeśli skarżysz się na ciążę, nie wahaj się skonsultować z lekarzem. Mamy mogą skorzystać z funkcji Doctor Directory na GueSehat.com, klikając tutaj! (TI/USA)
Źródło:
Malachiasz, Rebeka. 2019. Czy picie mrożonej herbaty podczas ciąży jest bezpieczne?. Połączenie z mamą.
