Trudności ze snem są prawdopodobnie częstym stanem doświadczanym przez wiele osób. Jednak, jeśli nie zostanie rozwiązana, bezsenność może być szkodliwa dla zdrowia gangów. Jednym ze sposobów na pokonanie bezsenności jest zastosowanie aromaterapii. A jak pachnie aromaterapia na sen?
Wcześniej Zdrowy Gang powinien najpierw wiedzieć, że aromaterapia to metoda na poprawę zdrowia emocjonalnego, fizycznego i duchowego za pomocą aromatu olejków eterycznych. Olejki eteryczne to naturalne olejki pozyskiwane z liści, kwiatów i innych pachnących roślin.
Każdy olejek eteryczny ma inny skład chemiczny, zapach i działanie. Aromaterapia wykorzystuje pewne olejki eteryczne, które są szeroko stosowane w pomieszczeniach, aby dobrze pachnieć. Ale najwyraźniej istnieje również aromaterapia na sen, więc może pomóc osobom, które często mają problemy ze snem.
Jakie są więc zapachy aromaterapii na sen? Dowiedz się poniżej, tak, gangi!
Przeczytaj także: Czy kobiety w ciąży powinny zawsze spać na lewym boku? To jest fakt!
Zapach aromaterapii do snu
Spośród wielu aromaterapii, oto zapachy aromaterapeutycznych olejków eterycznych na sen:
1. Lawenda
Badania dowodzą, że aromat lawendy działa uspokajająco i usypia, dlatego jest dobrym wyborem dla zapachów aromaterapeutycznych do spania. Olejek lawendowy może łagodzić stres, poprawiać nastrój i poprawiać sen.
2. Róże
Olejki eteryczne o zapachu róży są zazwyczaj droższe niż inne rodzaje, ponieważ proces ich wytwarzania jest również bardziej złożony. Jednak róże mogą być opcją zapachową do aromaterapii na dobry sen.
Według badań róże mogą łagodzić niepokój i poprawiać jakość snu. Ponadto aromaterapia przy użyciu olejku różanego może również złagodzić objawy menstruacyjne u kobiet.
3. Rumianek
Herbata rumiankowa to jeden z najpopularniejszych rodzajów herbaty. Jednak rumianek w postaci olejków eterycznych jest również ulubieńcem wielu osób. Rumianek to zapach do aromaterapii, który jest używany jako opcja, aby pomóc przezwyciężyć bezsenność.
Według badań rumianek może poprawić jakość snu i złagodzić niepokój. W rzeczywistości badania wykazały również, że aromaterapia olejkiem eterycznym z rumianku może złagodzić niepokój podczas porodu.
Przeczytaj też: Spanie w stanie złości ma poważny wpływ na stan psychiczny
4. Jaśmin (Jaśmin)
Jaśmin od dawna jest używany jako składnik lub aromat w herbatach i perfumach. Nic dziwnego, że jaśmin to także aromaterapeutyczny zapach na sen, który wybiera wiele osób. W aromaterapii jaśmin jest często stosowany jako środek przeciwdepresyjny i afrodyzjak.
5. Drzewo sandałowe
Aromat drzewa sandałowego jest rzeczywiście bardzo wyjątkowy i sprawia, że czujemy się jak w środku uspokajającego lasu. Olejek z drzewa sandałowego jest często używany jako zapach aromaterapeutyczny, łagodzący stres i niepokój. Ponadto badania pokazują również, że drzewo sandałowe ma działanie uspokajające, dzięki czemu ułatwia zasypianie.
6. Mięta pieprzowa
Mięta pieprzowa jest nie tylko często używana jako główny składnik zapachowy w herbacie, ale jest również używana jako olejek eteryczny, który jest korzystny dla zdrowia. Peppermint to jeden z moich ulubionych zapachów aromaterapeutycznych na bezsenność. Ponadto aromaterapia przy użyciu olejku miętowego może również pomóc w oczyszczeniu dróg oddechowych, złagodzić nawyki związane z chrapaniem i złagodzić objawy bezdechu sennego. (UH)
Przeczytaj również: Brak snu w czasie ciąży może powodować cukrzycę ciążową
Źródło:
Sleep.org. Jakie są najlepsze zapachy na relaks?. Marzec 2021.
Ranne ptaszki. Najlepsze olejki eteryczne na sen. Październik 2020.
Nihon Shinkei Seishin Yakurigaku Zasshi. Wpływ santalolu na cykl snu i czuwania u zaburzonych snu szczurów. Sierpień 2007.
