The Healthy Gang oczywiście często słyszeli o jednym rodzaju aromatycznej rośliny ziołowej, liściach mięty. Tak, roślina o naukowej nazwie Mentha piperita Jest zwykle stosowany jako wzmacniacz smaku w żywności lub napojach.
Ale czy Healthy Gang wie, że liście mięty oprócz tego, że mogą być stosowane jako wzmacniacz smaku w jedzeniu i napojach, mają również inne korzyści zdrowotne? Składniki odżywcze w liściach mięty są bardzo skuteczne w pomaganiu tym z was, którzy są na diecie. Jak to możliwe, co? Ciekawy? Chodź, dowiedz się więcej o zaletach liści mięty w poniższej diecie!
Przeczytaj także: Sekrety Utrzymania Wytrzymałości Ciała dzięki Składnikom Ziołowym!
Poznaj miętę
Liście mięty to jedna z aromatycznych roślin ziołowych, które wytwarzają olejki eteryczne, powszechnie nazywane olejkiem miętowym lub olejkiem z mięty pieprzowej. Olejek miętowy jest dalej przetwarzany na mentol.
Jeśli mentol zostanie poddany obróbce poprzez obniżenie ciśnienia, uzyska biały kryształ o charakterystycznym aromacie. Jest to forma mentolu wytwarzanego z liści mięty.
Na rynku cena liści mięty jest droższa niż innych rodzajów przypraw, takich jak bazylia czy rozmaryn. Dzieje się tak, ponieważ liście mięty zawierają nie tylko mentol, ale także wiele składników odżywczych dla organizmu.
Mięta ma najwyższą zawartość przeciwutleniaczy ze wszystkich rodzajów żywności. Oto szczegóły wielu składników liści mięty, które są dobre dla organizmu:
- Mentol
- Menton
- Octan metylu
- Monoterpeny
- Mentofuran
- Seskwiterpeny
-Titerpen
- Flawonoidy
- Tanina
Odżywcza zawartość mięty może być również stosowana jako podstawowy składnik do produkcji produktów do pielęgnacji ciała lub twarzy, takich jak maseczki do włosów, peelingi do ciała lub kremy balsam.
Korzyści z liści mięty w diecie
Cóż, jak wspomniano wcześniej, liście mięty mają wiele zalet dla organizmu, w tym dla diety. Jak myślisz, jak liście mięty działają na dietę? Oto wyjaśnienie:
- Gładkie trawienie
Liście mięty mają wysoką zawartość błonnika, dzięki czemu są bardzo dobre na trawienie. Jeśli trawienie jest płynne, Twój program dietetyczny na pewno zadziała.
- Kształtujące sylwetkę
Zawartość i składniki odżywcze w liściach mięty wspomagają proces kształtowania ciała podczas diety. Ciało wyszczupli się w talii i udach. Aby go skonsumować, możesz dodać listki mięty do sałatki lub zrobić sok, który możesz pić codziennie.
- Niższy poziom cholesterolu
Kontrolowanie poziomu cholesterolu jest bardzo ważne, jeśli jesteś na diecie. Dlatego pamiętaj, aby zawsze dodawać do swojej diety liście mięty. Picie soku z liści mięty przed i po obiedzie jest również skuteczne w utrzymaniu poziomu cholesterolu w organizmie.
- Schudnąć
Idealna masa ciała jest z pewnością jednym z celów osoby na diecie. Jedząc produkty zawierające miętę, możesz to osiągnąć. Zawartość w liściach mięty może pomóc w szybszym i bardziej efektywnym procesie spalania tłuszczu, dzięki czemu waga szybko spadnie i osiągnie idealną liczbę.
Przeczytaj także: 5 skutecznych leków ziołowych, które musisz mieć w domu
Inne zalety liści mięty
Oprócz diety, liście mięty mają kilka innych korzyści dla zdrowia. Oto niektóre z zalet liści mięty:
- Przezwyciężenie problemu zespołu jelita drażliwego (IBS)
Zespół jelita drażliwego lub zespół jelita drażliwego (IBS) jest dość powszechnym zaburzeniem przewodu pokarmowego. Ten stan charakteryzuje się bólem brzucha, wzdęciami, nadmiernym wytwarzaniem gazów i zmianami w wypróżnianiu.
Chociaż leczenie IBS odbywa się poprzez zmianę diety i przyjmowanie leków, badania pokazują również, że przyjmowanie olejku z mięty pieprzowej jako środka ziołowego może być korzystne dla organizmu. Olejek miętowy zawiera związek mentolu, który może pomóc złagodzić objawy IBS. Powodem jest to, że będzie to miało relaksujący wpływ na mięśnie przewodu pokarmowego.
- Zapobiegaj zapaleniu żołądka
Mentol może pomóc chronić wyściółkę żołądka przed negatywnymi skutkami indometacyny i etanolu. Może to zapobiec występowaniu wrzodów żołądka związanych ze spożywaniem alkoholu i regularnym stosowaniem środków przeciwbólowych.
- Popraw funkcjonowanie mózgu
Oprócz tego, że można je spożywać, wdychanie aromatu olejku eterycznego z liści mięty może również przynieść korzyści zdrowotne, z których jednym jest poprawa funkcji mózgu. Badanie z udziałem 144 osób dorosłych wykazało, że wąchanie olejku miętowego przez 5 minut przed testowaniem znacznie poprawiło pamięć. Inne badanie wykazało, że wąchanie olejku miętowego podczas jazdy może również zwiększyć czujność i zmniejszyć poziom frustracji, niepokoju i zmęczenia.
- Może zmniejszyć ból podczas karmienia piersią
Matki karmiące piersią często doświadczają problemów, takich jak ból sutków i pękanie sutków. To oczywiście sprawia, że karmienie piersią jest bolesne i niewygodne. Badania dowiodły, że nakładanie olejku miętowego na skórę może pomóc złagodzić ten ból podczas karmienia piersią.
Olejek miętowy można stosować bezpośrednio jako olejek eteryczny lub zmieszać z żelem lub wodą. Ponadto badanie wykazało również, że stosowanie wody miętowej po karmieniu piersią okazało się bardziej skuteczne w zapobieganiu popękanej skórze otoczki.
- Łagodzi objawy grypy
Miętę często stosuje się jako mieszankę w dostępnych bez recepty lekach na przeziębienie i grypę. Wiele osób uważa, że mentol jest naturalnym środkiem zmniejszającym przekrwienie, który może pomóc rozluźnić flegmę i śluz, ułatwiając wydalanie. Mentol ma również działanie chłodzące, które skutecznie pomaga łagodzić ból gardła i ułatwia oddychanie.
- Odśwież oddech
Cukierki o smaku miętowym to rozwiązanie dla niektórych osób na nieświeży oddech. Eksperci są zgodni, że większość produktów zawierających miętę może maskować nieświeży oddech na kilka godzin. Należy jednak pamiętać, że produkty zawierające miętę mogą jedynie maskować nieświeży oddech, nie mogą redukować bakterii.
Z drugiej strony picie herbaty miętowej lub bezpośrednie żucie liści mięty może zapewnić inne dodatkowe korzyści, takie jak zabijanie bakterii powodujących nieświeży oddech. Dzieje się tak, ponieważ liście mięty mają również właściwości antybakteryjne.
- Łagodzi objawy alergii
Liście mięty zawierają substancję przeciwutleniającą i przeciwzapalną zwaną kwasem rozmarynowym. Wykazano, że ten składnik skutecznie łagodzi objawy sezonowych alergii.
- Pokonywanie problemów skórnych
Stosowana w postaci olejku, maści lub balsamu mięta działa kojąco i chłodząco na skórę dotkniętą ukąszeniami owadów, wysypką lub innymi reakcjami.
Zgadza się, gangi, okazuje się, że korzyści płynące z liści mięty dla diety nie trzeba wątpić. Nawet nie tylko w diecie, liście mięty mają również wiele innych zalet, w tym łagodzenie objawów alergii i przezwyciężanie problemów skórnych.
The Healthy Gang może również dowiedzieć się więcej o zaletach liści mięty od ekspertów ds. żywienia, pytając ich za pośrednictwem funkcji forum na Strona internetowa lub aplikację GueSehat. (NAS)
Źródło
Wiadomości medyczne dzisiaj. "Jakie są zalety mięty?".
Linia zdrowia. „8 korzyści zdrowotnych mięty”.
Legalny. "Jak używać listków mięty do odchudzania".
