Wiele osób czuje się zakłopotanych w obliczu różnych sytuacji społecznych. Na przykład podczas przemawiania przed znajomymi z biura lub podczas prezentacji w pracy. Jeśli jesteś jednym z nieśmiałych ludzi, możesz poczuć dziwne uczucie w żołądku, nagłe bicie serca, drżenie i pocenie się. To reakcja organizmu na strach.
Jednak eksperci twierdzą, że unikanie sytuacji towarzyskich sprawi, że osoba nieśmiała będzie się martwić jeszcze bardziej. Aby zmniejszyć nieśmiałość, możesz to zrobić na kilka sposobów. Chodź, sprawdź relację!
1. Pchaj się
Opuszczając strefę komfortu, nie jest to łatwe. Jednak to jest dla ciebie bardzo dobre. Niepokój zwykle ustępuje, gdy robisz coś, co naprawdę cię martwi. Jeśli więc boisz się samemu iść do stołówki, ale wstydzisz się poprosić znajomych, aby ci towarzyszyli, powinieneś zrobić to sam. Zmierz się ze swoimi lękami i zobacz, co się stanie.
Najgorsze się nie stanie, jeśli tego nie zrobisz. A jeśli stanie się coś złego, możesz wymyślić, jak sobie z tym poradzić. W przyszłości, jeśli kiedykolwiek staniesz przed tym samym problemem, już wiesz, jak przezwyciężyć te złe warunki.
Zaczynając od niepowodzenia panowania nad sobą
2. Ćwiczenia
W ramach eksperymentu zrób coś, co sprawia, że czujesz się zdenerwowany. Nie ma znaczenia, czy zaczynasz od małych rzeczy, dzięki czemu łatwiej ci się dostosować. Posiadanie dobrego celu, który ma sens, będzie miało ogromny wpływ na Twoją przyszłość. Jeśli planujesz wejście do dużej firmy lub wolontariat na imprezie towarzyskiej, ale czujesz się zdenerwowany, poproś przyjaciela lub krewnego, aby dotrzymał Ci towarzystwa, abyś nie był sam.
Ponadto znajdziesz wygodę dla następujących rzeczy. Dzieje się tak, ponieważ nieustannie trenujesz rzeczy, które Cię denerwują. Pośrednio rozwinie twoją odpowiedź na to, jak sobie z tym poradzić. Więc nawet jeśli sprawy nie idą zgodnie z oczekiwaniami, jesteś gotów stawić im czoła.
Korzyści z częstego rozmawiania ze sobą
3. Zrelaksuj się
Wykonywanie czynności, takich jak medytacja lub joga, może pomóc ci stać się spokojniejszą osobą. Spróbuj ćwiczyć jogę lub medytację na uboczu zajęć lub na wakacjach. Na początek wykonuj proste, podstawowe ruchy. Jeśli robisz to regularnie, zwiększ poziom trudności ruchów jogi.
Ponadto możesz również ograniczyć niektóre pokarmy i napoje, które nie są dobre dla organizmu, takie jak napoje gazowane i kawa. Mówi się, że kofeina często wywołuje u ludzi większy niepokój, ponieważ serce bije szybciej.
Medytacja dla kontroli umysłu i lepszego życia
Jeśli jesteś zbyt zdenerwowany, aby wykonać którąkolwiek z powyższych czynności i nie czujesz się pewnie robiąc coś, co kochasz i chcesz, istnieje lepszy sposób na uzyskanie pomocy od psychiatry. Rozmowa o swoich problemach z rodzicami, krewnymi lub rodzeństwem może być dobrą opcją początkową, aby wyzbyć się niepokoju i nieśmiałości. (KOPER WŁOSKI)
