Wszyscy już wiedzą, że ćwiczenia mają wiele korzyści zdrowotnych. Jednak o dziwo, w tej globalnej epoce wszystko jest całkowicie pasywne. Kultura praktyczna ogarnęła nasze społeczeństwo. Kiedyś odwiedziłem dom przyjaciela. Zostałem poczęstowany szklanką butelkowanej wody mineralnej.
Problemem nie jest woda mineralna, ale praktyczność, która nie wymaga ruchu. Ludzie nie chcą już zawracać sobie głowy robieniem herbaty lub kawy w kuchni. Od przygotowania szklanki, nalewania herbaty, kawy i cukru, zaparzania gorącej wody, mieszania, a następnie podawania.
W końcu trzeba było umyć szybę i przenieść ją do mebli. Wszystko to wymaga ruchu, który oczywiście może mieć pozytywny wpływ na organizm. Czy małe, lekkie ruchy nie są lepsze niż bierna cisza?
Istnieje różnica między ćwiczeniami a ruchem aktywności, a mianowicie pod względem spójności. Podczas ćwiczeń ciało porusza się w sposób ciągły przez określony czas bez zatrzymywania się. Tymczasem ruch aktywności czasami się zatrzymuje. Ponadto sporty są zwykle uprawiane z przyjemnością, podczas gdy ruch czynności wykonywany jest czasami z przymusu.
Moim zdaniem najlepiej wykonywać ćwiczenia, gdy powietrze nie jest zanieczyszczone. Mniej więcej o świcie lub po porannej modlitwie. Muzułmanie powinni na tym najwięcej skorzystać. Ale dlaczego wielu z nas nadal lub woli odmawiać poranną modlitwę o 6 rano?
Patrząc wstecz, choroby sercowo-naczyniowe i zaburzenia metaboliczne, takie jak nadciśnienie, choroba wieńcowa, udar, cukrzyca, dna moczanowa, nowotwory, są zwykle doświadczane przez osoby starsze. Jednak wraz z postępem czasu choroby te nie są już zmonopolizowane przez osoby starsze. W rzeczywistości liczba cierpiących ma tendencję do zwiększania się w młodym wieku lub w wieku produkcyjnym.
Dowodem jest to, że moja koleżanka z pracy przeszła udar w wieku 38 lat i obecnie leczy się w domu. Inna moja koleżanka, która ma 41 lat, ma ciężką dnę moczanową, aż jej stawy są spuchnięte i sączą się białe kryształki moczanów. Do tej pory nie mógł nawet chodzić. Według lekarza prowadzącego podobno moi koledzy często lub lubią konsumować niezdrowe jedzenie oraz napój bezalkoholowy przez ostatnie 10 lat.
Przypadek komik Olgi Syahputry już w wieku 34 lat cierpiał na raka limfy i zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych, które zakończyło się śmiercią. Podobnie z Julią Perez i lekarzem Ryanem Tamrinem, który zmarł w młodym wieku z powodu raka szyjki macicy i ostrego zapalenia żołądka.
Z powyższego zdarzenia, czy zdajemy sobie z tego sprawę, czy nie, dzisiejsze młode pokolenie doświadcza różnego rodzaju chorób spowodowanych niezdrowym stylem życia i nawykami żywieniowymi, a także biernym stylem życia. Jeśli wiek produkcyjny został zaatakowany przez groźne choroby, takie jak udar i rak, to oczywiście wpłynie to bezpośrednio na działalność zawodową. Czas pracy jest marnowany i kosztuje dużo pieniędzy na leczenie i leczenie.
Chodź, ćwicz!
Jestem pewien, że wszyscy lekarze w Indonezji poleciliby swoim pacjentom ćwiczenia. Jednak według nich prawie zawsze pojawia się niechęć do pojawienia się na twarzy pacjenta. Sport staje się uciążliwą rzeczą. W rzeczywistości ćwiczenia są bardzo ważne dla zdrowia organizmu. Dlatego uważam, że ćwiczenia są obowiązkowe.
Samo bycie zdrowym nie wystarczy. Dzięki regularnym ćwiczeniom ciało będzie zdrowe i sprawne. Dlaczego tak? Ponieważ ćwiczenia ułatwią krążenie krwi w ciele. Sprawne krążenie krwi odblokuje resztki produktów przemiany materii w postaci tłuszczu przyczepionego do ścian naczyń krwionośnych.
Ponadto inne narządy ciała również otrzymają zaopatrzenie w świeżą krew, wystarczającą ilość tlenu i bardzo potrzebne składniki odżywcze. Następnie następuje wymiana składników odżywczych, niektóre są wchłaniane, a inne odrzucane. Nieprzydatne substancje są wydalane przez pory skóry jako pot, przez nerki jako mocz, przez przewód pokarmowy jako kał i poprzez oddychanie jako dwutlenek węgla.
Nie muszą to być forsowne ćwiczenia, po prostu wykonuj lekkie ćwiczenia zgodnie ze swoimi możliwościami. Podobnie jak ja, rano często wychodzę z domu boso, chodzę i biegam po żwirze, skałach i utwardzonych drogach.
Dlaczego musisz być boso? Z różnych znanych mi źródeł na podeszwach stóp znajduje się wiele punktów akupunkturowych, które są bogate we włókna nerwowe i naczynia włosowate naczyń krwionośnych. Każdy krok będzie stymulował te punkty jako terapia akupunkturowa, która będzie kierować energię przez naczynia krwionośne i nerwy.
Ponadto ciało boso będzie w bezpośrednim kontakcie z ziemskim polem magnetycznym. W magnetoterapii wyjaśnia się, że na ciało oddziałuje ziemskie pole magnetyczne. Dlatego dzisiejsi młodsi ludzie chorują niż ludzie w przeszłości. Ponieważ ludzie rzadko używali obuwia podczas wykonywania czynności lub ćwiczeń.
Jeśli chodzi o bieganie, to czasami biegam też po osiedlu przez godzinę. Rozłóż obie ręce, podnieś je powoli, wdychając świeże powietrze. Weź głęboki oddech, aż cała jama klatki piersiowej wypełni się świeżym powietrzem.
Następnie wstrzymaj oddech na kilka sekund, licząc do 10, a następnie powoli wydychaj powietrze przez nos. Chwała niech będzie Bogu, naprawdę poczułam chłód i przyjemność, które rozlały się po moim ciele. Dla mnie to bezcenny dar od Allaha SWT. Jak nie, Allah obdarzył swoje stworzenia obfitym tlenem, za darmo i bez ograniczeń.
Dok. Personal i kingtomatoindonesia.com
Spróbuj porównać, czy musisz oddychać tlenem w szpitalu. Ile to kosztuje za godzinę i za dzień? Bardzo duże, prawda? Dlaczego więc nie skorzystać ze zdrowego i darmowego tlenu?
Czy znasz Healthy Gang, poziom tlenu w powietrzu, który wynosi około 22 procent, nie zmieni się i nie wyczerpie, nawet jeśli wdychają go wszystkie stworzenia na świecie. To jest jedna z wielkości i majestatu Allaha, która jest zdumiewająca dla nas jako Jego sług.
Poczuj każdy przepływ krwi i uspokajające działanie świeżego powietrza, które wchodzi. Poza tym, że jest chłodne, poranne powietrze jest czyste i wolne od zanieczyszczeń, sprawia, że ciało jest lekkie i świeże, a także może obniżyć ciśnienie krwi o około 10-20 mg Hg. Poczuj także pot, który płynie wraz z toksycznymi substancjami, które wydostają się z organizmu.
Dlatego modlitwa o świcie powinna być wielkim prezentem dla muzułmanów. Kiedy inni ludzie wciąż śpią w swoich zawodach, muzułmanie oddają cześć Bogu i są aktywni. Dlaczego jednak wielu muzułmanów pomija poranne modlitwy i woli spać?
Czasami zastanawiam się, czy jest to spowodowane dietą, zwłaszcza przejadaniem się w nocy? Gdy żołądek jest przepełniony, sen z pewnością staje się bardzo zdrowy, co nie jest zdrowe dla organizmu.
Zasadniczo ćwiczenia nie muszą być ciężkie. Wystarczy, że jest lekki, o ile jest regularnie i rutynowo wykonywany. Powodem jest to, że będzie to znacznie lepsze niż wykonywanie forsownych ćwiczeń, ale tylko raz lub dwa razy. Regularne i regularne ćwiczenia, nawet krótkotrwałe, są ważniejsze niż tylko małe ruchy.
Zamiast tego ustal regularny harmonogram ćwiczeń we właściwym czasie. Czemu? Jest to związane z zegarem biologicznym organizmu. Jeśli regularnie realizujemy harmonogram, organizm automatycznie zareaguje, uwalniając określone hormony.
Zalecam również, abyś spędzał co najmniej 30 minut każdego dnia, robiąc to tak często, jak to możliwe. Zrób to z przyjemnością poruszając stawami rąk i stóp. Jeśli nie masz czasu na to codziennie, przynajmniej 4 razy w tygodniu. Nie zapomnij też pić dużo wody.
Nieocenione korzyści z ćwiczeń
Według ekspertów ds. zdrowia, które podsumowałem z różnych źródeł, regularne i rutynowe ćwiczenia są cennym atutem dla organizmu, ponieważ niosą ze sobą wiele korzyści, a mianowicie:
- Promuj krążenie krwi. Dlaczego? Eksperci twierdzą, że podczas ćwiczeń organizm uwalnia hormony zwane epinefryną i norepinefryną, które odgrywają rolę w poprawie krążenia krwi, wpływając na pracę serca. Hormon ten będzie stymulował serce do optymalnej pracy, co z kolei ułatwi krążenie krwi w całym ciele poprzez dystrybucję składników odżywczych w postaci energii i substancji spalających (tlen). W rezultacie zwiększy się metabolizm organizmu. Zwiększony metabolizm organizmu spowoduje spalanie toksycznych substancji w organizmie. Oba te hormony mogą również rozkładać komórki tłuszczowe, bezpośrednio aktywując enzym lipazę trójglicerydową, która jest bogata w komórki tłuszczowe. Z tego powodu regularne ćwiczenia mogą obniżyć całkowity poziom cholesterolu o 25%, trójglicerydy o 20 mg/dl i podnieść poziom dobrego cholesterolu (HDL).
- Redukować stres.
- Schudnąć.
- Zbuduj idealne ciało.
Doświadcz niesamowitych korzyści płynących z ćwiczeń. Widziałem i udowodniłem sobie, że ludzie, którzy pilnie ćwiczą lub czynią ćwiczenia codziennym jadłospisem, rzadko cierpią lub są atakowani przez chorobę.
Na początku było ciężko, ale po tym, jak zrobimy to przez co najmniej 3 tygodnie, z Bożą wolą, otrzymamy ogromne korzyści. Ćwiczenie wymaga również silnej motywacji, aby konsekwentnie je prowadzić.
