Wszystkie mamy z pewnością mają nadzieję, że po porodzie (po porodzie) ich sylwetka wróci do normy. Chętnie robi się to na różne sposoby, jednym z nich jest użycie ciężarnej ośmiornicy lub tradycyjnego gorsetu, aby obszar brzucha wyglądał płasko i nie obwisł. Niestety stan żołądka w okresie poporodowym nie jest tak łatwy do zmniejszenia, przez co wyglądasz, jakbyś była jeszcze w ciąży. Ten stan jest również znany jako diastasis recti, mamusie. Chcesz wiedzieć więcej i rozwiązanie? Dalej, przewiń w dół Kontynuować!
Diastaza odbytu: definicja, przyczyny i zagrożenia
W czasie ciąży Twoje ciało robi wiele niesamowitych rzeczy, aby dostosować się do rosnącego dziecka. Jednym z nich jest poszerzenie mięśni brzucha na prawo i lewo, dzięki czemu zrobi się miejsce dla dziecka.
Efekt na pewno jest dobry dla maluszka, ale „zostawienie pamiątki” dla Mam, a mianowicie wzdęty brzuszek. Mało tego, oddzielenie mięśni brzucha stworzy wyraźną szczelinę w żołądku. Ta szeroka i widoczna szczelina nazywana jest diastasis recti abdominis lub powszechnie nazywana diastasis recti.
Diastasis recti zwykle występuje wokół pępka (pępka), ale może również wystąpić między klatką piersiową (wyrostek mieczykowaty) a kością łonową. Znowu jest to wynik rozciągania mięśni brzucha z powodu zmian hormonalnych i zwiększonego napięcia z powodu rosnącej macicy.
Ten stan pojawia się na ogół w drugim trymestrze, a nasila się w trzecim trymestrze, a następnie utrzymuje się do porodu. Potencjał wystąpienia i rozmiar diastasis recti jest znacznie większy u kobiet w ciąży, które nie ćwiczą, niż u tych, które ćwiczą regularnie.
Przeczytaj także: Poznawanie instynktu gniazdowania, aby powitać dziecko
Nie tylko zaburzają wygląd i zmniejszają pewność siebie, diastasis recti może również powodować inne problemy dla matek. Słaba ściana brzucha może przyczyniać się do bólu pleców, zaburzeń postawy, dysfunkcji dna miednicy, przepukliny i trudności w porodzie pochwowym. Najczęstszym objawem rozstępu prostego jest ból krzyża i/lub miednicy.
Aby zdiagnozować, czy masz diastasis recti, czy nie, z pewnością wskazane jest natychmiastowe skonsultowanie się z lekarzem lub przeszkolonym fizjoterapeutą. Ale najpierw możesz to wykryć samodzielnie.
Aby przetestować diastasis recti, połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze. Zegnij głowę z podłogi, jakbyś miał wykonać ruch siadać! . W tym czasie mięśnie lub mięśnie brzucha” sześciopak " porusza się i możesz poczuć wgniecenie w środku brzucha.
To linea alba, tkanka, która rozciąga się podczas ciąży. Następnie spróbuj zmierzyć szerokość palcem. Szerokość 1-2 palców jest normalna; podczas gdy 3 lub więcej może być oznaką diastasis recti.
Przeczytaj także: Wybierz najlepszą metodę dostawy dla mam i dzieci
Czy można leczyć diastazę odbytu?
Może to zabrzmieć przerażająco, ale 1 na 2 matki po porodzie doświadczy rozstępu prostego. I kolejna dobra wiadomość, nie jest to stan stały, który można rozwiązać jedynie za pomocą liposukcji lub zabiegów chirurgicznych.
Kluczem do leczenia diastasis recti jest odbudowa mięśni rdzenia od wewnątrz. Należy wzmocnić mięśnie poprzeczne brzucha (TVA), który jest najgłębszym mięśniem brzucha, aby zapewnić wsparcie dla naciągniętych mięśni.
Niektóre proste ćwiczenia fizyczne można wykonywać w domu, aby pomóc w odbudowie mięśni TVA. Niektóre z tych ruchów to:
1. Pochylenie miednicy
Połóż się na podłodze z dłońmi płasko na podłodze. Następnie podnieś biodra i miednicę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Zrób to 10 razy, wstrzymując oddech.
2. Palce u nóg leżąc na plecach
Połóż się na plecach i podnieś jedno kolano tuż nad biodrem. Upewnij się, że plecy i miednica pozostają proste, gdy to robisz. Zrób wdech, gdy Twoje kolana są uniesione, a wydech, gdy Twoje kolana dotkną podłogi. Wykonaj 10 powtórzeń z każdej strony.
Oprócz ćwiczeń fizycznych, diastasis recti można pokonać stosując Belly Wrap firmy Belly Bandit. Belly Wrap od Belly Bandit zapewnia mamom wszechstronne korzyści, a mianowicie:
- Power Compress Core™
Może być elastyczny, ale nadal ciasny, aby uciskać żołądek. W ten sposób mięsień diastasis recti może powrócić na swoje miejsce i wspomagać maksymalny powrót do zdrowia po urodzeniu.
- Podszyty miękką bambusową ściereczką, dzięki czemu jest bezpieczny w użytkowaniu nawet przez matki, które właśnie rodziły przez cesarskie cięcie.
- Konstrukcja karbowana z 6 panelami nośnymi.
- Dzięki antypoślizgowej technologii Stayput™ nie toczy się ani nie ślizga, nawet gdy jest noszony w ruchu.
- SecureStretch™, który może precyzyjnie regulować i kompresować obszar brzucha dzięki 5 poziomom kompresji.
- Modeluje sylwetkę dzięki podwójnemu pokrowcowi z mikrofibry, dzięki czemu maksymalnie dopasowuje się do kształtu ciała.
- Zakrzywiony krój, który pomaga zminimalizować wybrzuszenie pleców, które zwykle występuje podczas noszenia zwykłego gorsetu.
Ćwicząc regularnie i stosując Belly Wrap, możesz również uzyskać różne korzyści, takie jak:
- Wyszczupla i wspiera brzuch, talię i biodra.
- Wzmacnia osłabione mięśnie tułowia.
- Wspiera mobilność, dzięki czemu możesz szybciej wrócić do codziennych czynności.
- Złagodzić ból pleców.
- Zapewnia komfort i wspomaga powrót do zdrowia po cięciu cesarskim.
- Wspomaga lepszą postawę, szczególnie podczas karmienia piersią.
- Zapewnij wsparcie podczas ćwiczeń.
Mając szereg zalet i korzyści, które zostały opisane powyżej, oczywiście nie musisz od razu myśleć o zakupie tego wielofunkcyjnego gorsetu, Mamy. Powodzenia! (NAS)
Przeczytaj także: Normalny poród u kobiet w ciąży z minusowymi oczami powoduje ślepotę?
Referencja
Czego oczekiwać. Diastaza odbytnicza.
VOX. Mamuśka.
