Gratulacje, mamy przeszły decydujący okres w pierwszym trymestrze i okres formacji w drugim trymestrze. Teraz mamy wkroczyły w trzeci trymestr jako fazę dopełniania, zanim Twoje maleństwo będzie gotowe do narodzin. Jednak trzeci trymestr nie jest łatwy do przeżycia i jest kilka powszechnych skarg. Co to są? Chodź, zobacz!
1. Opuchnięte nogi
Powód: W czasie ciąży dochodzi do wzrostu produkcji krwi o około 60%, aby ułatwić płodowi zapotrzebowanie na tlen i składniki odżywcze. Tymczasem rosnąca macica wywiera nacisk na duże naczynia krwionośne przenoszące krew do serca, pozostawiając dodatkowy płyn w kończynach dolnych. To właśnie powoduje puchnięcie stóp i kostek.
Nacisk na te naczynia krwionośne może również powodować obrzęk niektórych żył i ich purpurowy lub niebieskawy kolor. Są to tak zwane żylaki, które wracają do normy po urodzeniu dziecka.
Co możesz zrobić: Najlepszym sposobem na uniknięcie lub zmniejszenie obrzęku nóg jest zmniejszenie masy stóp. Staraj się więc nie stać zbyt długo i natychmiast usiądź, jeśli zaczniesz czuć się zmęczony. Pomaga to krążyć krwi, która zebrała się w nogach, aby powrócić do krążenia w układzie krążenia.
Innym sposobem na złagodzenie opuchniętych stóp jest uniesienie stóp na krześle lub nałożenie w nocy poduszek na stopy. Zrób to na kilka godzin przed pójściem spać, aby płyn nagromadzony w nogach mógł się podnieść, przefiltrować przez nerki i wydalić z moczem. Tymczasem, jeśli ta metoda jest wykonywana tuż przed pójściem spać, zwykle będziesz zmuszony obudzić się, aby oddać mocz, gdy zaczniesz mocno spać. Oczywiście to bardzo irytujące, tak, mamusie.
Innym sposobem, który można zrobić, jest nie zmuszanie się do noszenia starych butów mamy, które zaczynają czuć się ciasne. Jeśli to możliwe, kup buty w większym rozmiarze lub użyj sandałów o otwartym kroju.
Uważaj, jeśli: Obrzęk, który pojawia się nagle lub tylko po jednej stronie, jest ważnym sygnałem ostrzegawczym, na który należy zwrócić uwagę. Ten stan wskazuje na obecność zakrzepów krwi. Ponadto obrzęk w innych obszarach, takich jak dłonie i palce, może być również niebezpiecznym objawem stanu przedrzucawkowego.
2. Bezsenność
Powód: Trudności ze snem występują nie tylko w ostatnim trymestrze ciąży. Mamy mogą również odczuwać to we wczesnych dniach ciąży z powodu nudności i wymiotów odczuwanych przez cały dzień, a następnie powoli ustępuje w drugim trymestrze. Cóż, ta skarga na trudności ze snem może być ponownie odczuwalna w ostatnim trymestrze ciąży, ponieważ trudno jest czuć się komfortowo w jednej pozycji do spania, ponieważ brzuch powiększa się, a oddech staje się coraz krótszy.
Co możesz zrobić: Najbardziej leżąca pozycja dla kobiet w ciąży jest bokiem do lewej. Ponieważ w tej pozycji krew płynie do płodu płynniej. Nie oznacza to jednak, że nie wolno ci się odwrócić ani przez chwilę spać na plecach, aby nie czuć bólu w talii.
Kluczem do sukcesu jest robienie pozycji, w której czujesz się komfortowo. Poproś także tatusiów o pomoc w umieszczeniu poduszek podtrzymujących dla mam, aby były wygodne. Ponadto unikaj oglądania telewizji lub wpatrywania się w ekran telefonu komórkowego przed pójściem spać. Niebieskie światło emitowane z ekranów elektronicznych może opóźnić uwalnianie wywołującej sen melatoniny, zwiększyć czujność i przestawić wewnętrzny zegar organizmu (lub rytm dobowy) na następny harmonogram. Tak więc, nie tylko ze względu na ekscytującą fabułę serialu, który sprawia, że mamy nie mogą spać, ale także ze względu na to, jak mamy nawyki przed snem.
Przeczytaj także: Naszyjnik Anticorona Czy to naprawdę przydatne?
3. Wzdęcia, częste odbijanie i szybsze uczucie sytości
Powód: Jeśli w poprzednim trymestrze miałeś apetyt na jedzenie różnego rodzaju pokarmów, w trzecim trymestrze może się to zmienić. Wraz ze wzrostem wielkości macicy, macica zmniejsza również pojemność przestrzeni w żołądku. Ponadto pierścień mięśniowy (zwieracz) który znajduje się między żołądkiem a przełykiem, nie działa dobrze w czasie ciąży.
Co możesz zrobić : Spróbuj podzielić swój plan jedzenia na pięć małych posiłków. W ten sposób zapotrzebowanie na kalorie i składniki odżywcze potrzebne do utrzymania ciąży może być zaspokojone bez męczenia mam. Ponadto bądź mądry w doborze jedzenia. Na przykład, zamiast jeść niezdrowe jedzenie, lepiej wypełnić żołądek pożywnymi białkami, takimi jak jedzenie awokado, kilka godzin później kanapki z jajkami, niż inne menu z małymi porcjami.
Innym sposobem jest unikanie potraw, które są zbyt kwaśne, zbyt ostre lub zbyt słodkie kremowy . Staraj się nie jeść dwie godziny przed snem, aby jedzenie mogło zostać dobrze strawione przed położeniem się i pójściem spać. Nie zapomnij, unieś głowę i unikaj pozycji głowy równoległej do ciała podczas leżenia, aby uniknąć bólu w górnej części brzucha.
Uważaj, jeśli: Jeśli podjąłeś różne środki zapobiegawcze, ale poczujesz pieczenie w klatce piersiowej i gardle, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Co więcej, jeśli tej dolegliwości towarzyszy ból brzucha, istnieje obawa, że świadczy to o poważniejszym powikłaniu ciąży, takim jak stan przedrzucawkowy.
Przeczytaj także: Ból pleców lub dna moczanowa, poznaj różnicę!
4. Zespół niespokojnych nóg
Powód: Czy kiedykolwiek czułeś niewygodny obszar stopy, a uczucie to można złagodzić, kontynuując poruszanie stopą? Warunek ten jest określany jako r zespół niespokojnych nóg i może objawiać się na wiele sposobów, od ogólnego uczucia dyskomfortu po uczucie pieczenia lub pulsowania. Są nawet tacy, którzy mają ochotę ciągnąć za stopy lub kopać tak mocno, jak to możliwe, aby nieprzyjemne uczucie w stopach mogło zniknąć.
Brzmi trywialnie, ale ponieważ ten zespół występuje częściej w nocy, nic dziwnego, że może być bardzo niepokojący, gdy próbujesz zasnąć.
Co możesz zrobić: Nie ma konkretnego lekarstwa na zespół niespokojnych nóg, ale zmiany stylu życia można wprowadzić, aby złagodzić objawy. Jednym z nich jest utrzymanie odpowiedniego nawodnienia. Upewnij się więc, że spożycie płynów wynosi 2-3 litry dziennie. Ponadto pomocne może być regularne przyjmowanie suplementów wapnia i witaminy D.
Innym sposobem jest chodzenie, gdy poczujesz to uczucie. Lub poproś tatusiów, aby pomogli masować stopy i nałożyć na stopy ciepłe kompresy ciepłym ręcznikiem.
Uważaj, jeśli: Generalnie ten stan nie występuje w sposób ciągły u kobiet w ciąży. Jeśli jednak często czujesz to prawie codziennie o tej samej porze, nawet do punktu zakłócającego sen, skonsultuj się z ginekologiem.
5. Ból pleców i bioder
Przyczyna: Zwiększony poziom progesteronu podczas ciąży rozluźnia stawy i mięśnie, aby pomieścić rosnącą macicę. Zwiększa również elastyczność miednicy, co ma na celu ułatwienie dziecku przejścia przez kanał rodny. Niestety ta zmiana stanu powoduje ból.
Ponadto zmienia się postawa ciała mamy ze względu na dodatkowy ciężar. W rezultacie postawa stojąca, chodząca i siedząca ma tendencję do większego przechylania się w jedną lub drugą stronę, co może powodować ból w dolnej części pleców lub biodra.
Co możesz zrobić: Noszenie pasa podtrzymującego ( pas macierzyński ) może pomóc odciążyć biodra i plecy. Ponieważ ten produkt został specjalnie zaprojektowany dla kobiet w ciąży, nie musisz się wahać, aby używać go z wyborem jędrności, z którym czujesz się komfortowo.
Podłóż poduszkę pod biodra, gdy siadasz lub spróbuj usiąść na wierzchu piłka gimnastyczna kilka razy dziennie. Ciepła kąpiel lub przyłożenie ciepłego kompresu na biodra lub plecy również mogą pomóc złagodzić ból.
Uważaj, jeśli: Jeśli odczuwasz uporczywy ból, głęboki, ostry ból lub nie możesz chodzić lub wstawać, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Ponadto, jeśli co kilka minut odczuwasz ból w dolnej części pleców, mogą to być skurcze, które czasami pojawiają się jako ból w dolnej części pleców.
Przeczytaj też: O czym myślą mężowie, gdy się kochają?
Źródło:
Południowo-zachodnie Centrum Medyczne UT. Bóle w trzecim trymestrze.
Linia zdrowia. Trzeci trymestr ciąży.
