Suplementy multiwitaminowe lub witaminowe są oczywiście bardzo dobrze znane Twoim uszom. Zdrowy Gang może nawet codziennie przyjmować określone rodzaje suplementów lub witamin.
Większość ludzi decyduje się na przyjmowanie suplementów, aby utrzymać ciało w dobrej kondycji i uniknąć chorób. W rzeczywistości codzienne przyjmowanie suplementów i witamin nie jest tak bezpieczne, jak mogłoby się wydawać. Mimo że nie jest to lek, nadal występują skutki uboczne suplementów, jeśli nie przyjmuje się ich zgodnie z dawką.
Przeczytaj także: 7 ziołowych suplementów dla dorosłych mężczyzn
Różnica między suplementami multiwitaminowymi i witaminowymi
Istnieje wiele rodzajów suplementów. Najczęściej spożywane są multiwitaminy. Czy jest różnica w stosunku do regularnych suplementów witaminowych? Jedyna różnica między nimi polega na zawartej w niej treści. Suplementy witaminowe zazwyczaj zawierają tylko jeden rodzaj witaminy, na przykład tylko witaminę A lub witaminę C.
Natomiast multiwitaminy, jak sama nazwa wskazuje, zawierają mieszankę kilku rodzajów witamin i minerałów. Zazwyczaj multiwitaminy są spożywane jako uzupełnienie codziennej żywności i napojów, aby zaspokoić zapotrzebowanie na mikroelementy i zapobiec niedoborom niektórych witamin lub minerałów.
Ponieważ multiwitaminy są tylko suplementem diety na wypadek, gdyby organizmowi brakowało, toczy się debata między naukowcami, czy rzeczywiście dozwolone jest codzienne przyjmowanie multiwitaminy?
Ponieważ zasadniczo potrzeby wszystkich witamin i minerałów zostały zaspokojone dzięki codziennemu jedzeniu i piciu. Jeśli następnie zażyjesz suplement multiwitaminowy, czy możliwe jest, że ktoś przedawkuje witaminy? A może istnieją inne zagrożenia, które czają się i są bardzo niebezpieczne dla twojego zdrowia ze względu na skutki uboczne suplementów?
Przeczytaj także: Oto 3 rodzaje suplementów, które należy spożywać podczas ciąży
Uzupełnij skutki uboczne: zwiększa ryzyko udaru mózgu
W badaniach, w których testowano osoby, które regularnie przyjmowały codziennie witaminy lub multiwitaminy, nikt nie doświadczył zmniejszonego ryzyka chorób serca, udaru lub przedwczesnej śmierci. Oznacza to, że przyjmowanie tych suplementów nie przynosi długoterminowych korzyści.
Kto by jednak pomyślał, że za jego powszechnym stosowaniem kryje się ryzyko skutków ubocznych suplementów. Kilka badań często łączy stosowanie suplementów i witamin z ryzykiem udaru.
Niniejszy raport z badań został opublikowany w Brytyjskie czasopismo medyczne dotyczące związku suplementacji witaminą E z udarem. Naukowcy przeanalizowali 9 badań z udziałem 119 000 osób. Odkryli, że co 1250 osób, które regularnie przyjmowały suplementy zawierające witaminę E, było narażone na udar lub krwawienie w mózgu, znane jako udar krwotoczny.
Udar krwotoczny jest jednym z rodzajów udaru śmiertelnego, ponieważ może spowodować natychmiastową śmierć lub niepełnosprawność na całe życie. Udar występuje, gdy pęknie naczynie krwionośne w mózgu, przez co mózg nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu i powoduje szybką śmierć komórek mózgowych.
Eksperci ci twierdzą, że przyjmowanie nadmiernych suplementów witaminy E zwiększy ryzyko udaru krwotocznego o 22 procent.
Przeczytaj także: Znaczenie suplementacji cynkiem w stanach biegunki
Suplementy często zawierają leki chemiczne, uważaj na przedawkowanie
Od 2008 roku FDA wycofała z rynku około 400 suplementów, z których większość to leki na kulturystyka lub budowanie mięśni, tabletki odchudzające i leki zwiększające sprawność seksualną.
Spośród różnych wycofanych produktów większość zawiera te same aktywne składniki lub substancje chemiczne, co przepisane leki. Na przykład stwierdzono, że suplementy wzmacniające dla mężczyzn zawierają sildenafil (Viagra) i sibutraminę (lek na odchudzanie, który pozytywnie zwiększa ryzyko udaru i został wycofany z obiegu).
Tylko dlatego, że są one nazywane „suplementami” witaminami i multiwitaminami, nie oznacza, że nie możesz przedawkować, jeśli weźmiesz za dużo. Zwłaszcza, jeśli spożywasz go niedbale bez bezpośredniego zalecenia lekarza.
Dlatego zwróć uwagę na zalecenia dotyczące stosowania na etykiecie suplementu produktu, który spożywasz zgodnie z zaleceniami lekarza. Nie przekraczaj zalecanej dawki i nie zażywaj jej poza czas przepisany przez lekarza, jeśli nie chcesz odczuwać skutków ubocznych suplementu.
Spożywanie suplementów powinno być również nadzorowane u dzieci, kobiet w ciąży oraz osób cierpiących na niektóre schorzenia. Nigdy nie przyjmuj żadnych suplementów witaminowych ani multiwitamin przed skonsultowaniem się z lekarzem.
Ze względu na ryzyko i możliwe skutki uboczne powyższych suplementów eksperci zalecają również naturalne utrzymanie zdrowia, zamiast polegać na suplementach. Na przykład, aby obniżyć poziom cholesterolu, lepiej zmienić styl życia i ćwiczyć, niż codziennie przyjmować suplementy. Wiele składników odżywczych można łatwo uzyskać w sposób naturalny, jeśli nie masz specjalnych warunków, które wymagają przyjmowania suplementów.
Przeczytaj także: Znaczenie żelaza w ciąży i zapobiega anemii
Referencja
Codziennezdrowie.com. Multiwitamina
Greatist.com. Dlaczego nie potrzebujesz multiwitaminy
buildlean.com. Korzyści multiwitaminowe
