Kiedy nagle pojawia się ból głowy, zwłaszcza po drugiej stronie, z pewnością zakłóci to twoje czynności. W rzeczywistości niektórzy ludzie, którzy nie mogą znieść bólu, muszą odpoczywać, aby złagodzić bóle głowy, których doświadczają. Na przyczynę bólów głowy może wpływać kilka rzeczy. W przypadku kobiet cykl menstruacyjny może być jedną z przyczyn pojawiających się bólów głowy.
Ból głowy podczas menstruacji
W niektórych przypadkach u kobiet miesiączkujących mogą wystąpić bóle głowy lub migreny. Nic dziwnego, bo ból spowodowany tą migreną sprawia, że kobiety wolą zamykać się w pokoju na odpoczynek. Ponadto zmiany nastrój a emocje mogą być również zmienne z powodu tego stanu. Otóż ból głowy spowodowany menstruacją nazywa się migreną menstruacyjną. Hormon estrogenowy ma duży wpływ, który może być przyczyną bólów głowy podczas menstruacji, ponieważ ma funkcję aktywacji części mózgu. Więc im niższy poziom estrogenu, tym mniej zasobów mózgu w łagodzeniu bólu. Migrena menstruacyjna będzie występować u kobiet zarówno przed, jak i podczas menstruacji i będzie występować przez około jeden do dwóch dni. Jeśli twój cykl menstruacyjny przebiega regularnie, niektóre osoby decydują się na jego złagodzenie, spożywając napoje przeciwbólowe. Jeśli jednak nadal często odczuwasz bóle głowy podczas menstruacji, spróbuj znaleźć przyczynę bólów głowy, których doświadczasz, aby móc im zapobiec. Oto kilka rzeczy, które mogą powodować bóle głowy podczas menstruacji:
Niezrównoważone jedzenie
Nigdy nie zostawiaj pustego żołądka, ponieważ poziom glukozy we krwi może się obniżyć. Brak poziomu glukozy we krwi może być jedną z przyczyn bólów głowy podczas menstruacji. Mamy również muszą zbytnio ograniczyć spożycie słodkich pokarmów lub napojów, ponieważ spowoduje to spadek poziomu cukru we krwi w organizmie, a to spowoduje bóle głowy.
Mniej wody pitnej
Mamy muszą być w stanie codziennie zaspokajać zapotrzebowanie organizmu na wodę. Nawodnienie organizmu może wywoływać u mam bóle głowy. Zwłaszcza, gdy miesiączkujesz, kiedy twoje ciało potrzebuje więcej wody niż zwykle.
Brak snu
Nie przesadzaj ani nie trać czasu na sen mamy, ponieważ może to być również przyczyną bólów głowy podczas menstruacji. Ustaw zrównoważoną godzinę odpoczynku dla mam, aby wydolność organizmu pozostała zrównoważona.
Pokarmy wyzwalające ból głowy
Kiedy zbliża się miesiączka lub jest w trakcie miesiączki, należy unikać pokarmów, które mogą powodować bóle głowy, takich jak konserwy, nadmierne słodkie lub słone smaki oraz napoje alkoholowe i gazowane.
Brak doświadczenia
Brak aktywności i ćwiczeń może być jedną z przyczyn bólów głowy podczas menstruacji. Rutynowe ćwiczenia nie muszą wykonywać forsownych ruchów ani podpierać przedmiotów, ponieważ możesz wykonywać lekkie techniki ćwiczeń, które mogą złagodzić ból. Menstruacyjne bóle głowy występują u około 60% kobiet i zwykle pojawiają się na jeden lub dwa dni przed cyklem miesiączkowym w pierwszym do piątego dnia cyklu. W rzeczywistości nie jest to poważny problem, jeśli nadal można sobie z tym poradzić niezależnie. Jeśli jednak przez kilka dni czujesz się bardzo chory i osłabiasz organizm, powinieneś natychmiast skonsultować się z lekarzem. Najlepiej, zanim wystąpią bóle głowy podczas menstruacji, podjęłaś środki ostrożności, unikając przyczyn bólów głowy. Prowadź zdrowy tryb życia, jedząc zdrową żywność i wykonując lekkie ćwiczenia, ponieważ lepiej zapobiegać niż leczyć. (GS/OCH)
