Czas spać! Eits , gdy chcesz spać, powinieneś natychmiast zgasić światło w pokoju tak!. Sypialnia, która nie jest oświetlona światłem, może zachować zdrowe ciało przed niebezpieczeństwami chorób i dysfunkcji narządów. Jeśli nigdy tego nie próbowałeś, powinieneś zacząć już teraz przyzwyczajać się do nie włączania kilku świateł jednocześnie podczas snu. Oto możliwe zagrożenia dla twojego ciała związane ze spaniem przy włączonych światłach.

Ciało odmawia snu

Zmęczone ciało, które potrzebuje odpoczynku, może odmówić snu, gdy włączysz światło w pokoju. Badania dowodzą, że zaburzenia snu mogą wystąpić, gdy przyzwyczaisz się do włączania światła, gdy chcesz się położyć. Ten problem jest powszechnie określany jako bezsenność. Nie możesz spać całą noc, być może jednym z powodów jest to, że sypialnia jest nadal jasno oświetlona. Nawet jeśli w końcu zaśniesz, światło lampy sufitowej może Cię obudzić w środku nocy. Taka sytuacja sprawia, że ​​jakość nocnego snu spada i faktycznie pogarsza stan organizmu. Nie musisz ponownie pytać, jak się masz następnego dnia! Na pewno poczujesz się senny, słaby i trudno będzie Ci skupić się na pracy.

Upośledzona produkcja melatoniny

Co to jest melatonina? Jak ważna jest ta substancja dla organizmu? Melatonina jest znana jako jeden z enzymów, które mogą hamować wzrost złośliwych komórek, które umożliwiają rozwój guzów lub raka. Bez wystarczającej ilości melatoniny złe komórki w ciele mogą rosnąć szybciej. Co się dzieje, gdy zasypiasz, gdy otoczenie jest wciąż jasne? Produkcja melatoniny może przebiegać mniej płynnie, co powoduje zmniejszenie ilości rosnącego enzymu melatoniny. Uważa się, że ten czynnik ma niewielki wpływ na zapobieganie rozwojowi raka i guzów. Ale jeśli pozostawiony w sposób ciągły przyczyni się do ryzyka choroby w przyszłości.

Oczy stają się przemoczone

Wiesz, że wpłynie to również na zdrowie tego jednego organu! Oczy mogą być obolałe, suche i swędzące od zbyt długiego snu przy włączonym świetle. Zwłaszcza jeśli budzisz się w środku nocy i próbujesz ponownie zasnąć. Z pewnością twoje oczy będą znacznie trudniejsze do otwarcia niż zasypianie w ciemnym pokoju. Trzeba zrozumieć stan mięśni powiek, które okazują się napięte i bolą pod wpływem światła podczas snu. Nierzadko następnego dnia zobaczysz również czerwone oczy. Jeśli lampy do wiszących pomieszczeń mają wysokie promieniowanie, szanse wystąpienia innych problemów ze zdrowiem oczu mogą wzrosnąć. Zahamowany system metabolizmu organizmu Trudno spać, a zdrowie jest zaburzone, oczywiście system metaboliczny twojego organizmu również może ulec zmniejszeniu. Możesz odczuwać zaburzenia układu odpornościowego, gdy nawyk włączania światła podczas snu zaburza jakość odpoczynku. Z powodu niestabilnego systemu organizm staje się podatny na choroby, takie jak grypa i kaszel. Dalsze badania pokazują również, że choroby takie jak cukrzyca mogą stanowić zagrożenie dla osób śpiących przy włączonym świetle. Specjalnie dla kobiet powinnaś przyzwyczaić się do spania po ciemku, aby zapobiec rakowi piersi, który może wystąpić.

Naprężenie

Każdy z pewnością nie chce, aby jego dusza i ciało doświadczały stresu. W tym celu jedną z rzeczy, które można zrobić, aby uniknąć depresji, jest rozpoczęcie nowej rutyny, takiej jak wyłączanie światła, gdy śpisz w nocy. Ciężar myśli, które nagromadziły się przez cały dzień, można uwolnić bardziej, gdy ktoś śpi przy minimalnym oświetleniu pokoju. Nie denerwuj się złym snem, dobrze! Wyobraź sobie, że twoje zmęczone ciało musi zostać ponownie naładowane pięcioma powyższymi stanami. To musi być męczące, prawda? Nie wspominając o połączeniu z innymi czynnikami snu, które wpływają na cykl snu. Dlatego, aby uniknąć powyższych zakłóceń, lepiej nie spać przy włączonych światłach, OK! Szczęśliwy sen !