Czy wiesz, że Healthy Gang 9 września obchodzony jest jako Narodowy Dzień Sportu. Ćwiczenia to skuteczny sposób na zachowanie zdrowia, oprócz utrzymywania zdrowej diety, unikania palenia i innego zdrowego stylu życia. Dla tych, którzy mają problemy z nerwami, możesz wypróbować ćwiczenia Neuromove.
wyjaśnił dr. Ade Jeanne D.L. Tobing, specjalista medycyny sportowej, powiedział, że ćwiczenia fizyczne są dobre dla utrzymania zdrowia ważnych narządów organizmu. Począwszy od serca i płuc, układu mięśniowo-szkieletowego (mięśnie, kości, stawy), mózgu i nerwów.
Cóż, ćwiczenia neuromove mogą zapobiegać uszkodzeniom nerwów obwodowych lub neuropatii. Jaka jest metoda?
Przeczytaj także: Jak zapobiegać uszkodzeniom nerwów u kobiet?
Przyczyny neuropatii spowodowane uszkodzeniem nerwów obwodowych
W naszym ciele znajduje się wiele nerwów obwodowych, które są małymi gałęziami ośrodkowego układu nerwowego. Nerwy obwodowe lub nerwy obwodowe to nerwy, które unerwiają dłonie, stopy, palce rąk i nóg.
Neuropatia to stan uszkodzenia nerwów i zaburzenia charakteryzujący się takimi objawami, jak mrowienie, drętwienie i skurcze. Jedną z przyczyn neuropatii lub uszkodzenia nerwów obwodowych jest wynik codziennego trybu życia.
Około 50% przypadków neuropatii jest spowodowanych czynnościami, które zwiększają ryzyko neuropatii. To uszkodzenie nerwów obwodowych wpływa na jakość życia, a także na codzienną mobilność, ponieważ neuropatia powoduje zaburzenia w nerwach czuciowych i ruchowych, co ma bezpośredni wpływ na jakość życia pacjenta.
Osoby z cukrzycą należą do osób najbardziej narażonych na rozwój neuropatii zwanej neuropatią cukrzycową. Czemu? Ponieważ poziom cukru we krwi jest zawsze wysoki, uszkodzi prawie wszystkie narządy, w tym nerwy.
Przeczytaj także: Neuropatia cukrzycowa, zaczyna się od mrowienia w dłoniach i stopach
Neuromove, specjalna gimnastyka dla zdrowia nerwowego
Aby promować sport, który może zapobiegać uszkodzeniom nerwów, we wtorek (3/8) firmy P&G Health i Neurobion przeszkoliły ćwiczenia Neuromove dla około 150 doświadczonych instruktorów gimnastyki w Wielkiej Dżakarcie.
Według dr. Ade, Neuromove jest przeznaczony do treningu zdrowia nerwów, zwłaszcza nerwów obwodowych. „To ćwiczenie było zgodne z zasadami prawidłowej gimnastyki lub sportu, ponieważ jest połączeniem rozgrzewki, rozciągania i treningu siłowego, a także schładzania” – wyjaśnił.
Istota korzyści płynących z ćwiczeń według dr. Ade, rusza się. Kiedy ciało się porusza, ułatwia przepływ krwi do wszystkich narządów ciała. „Zwłaszcza jeśli ruch ma formę mierzalnych, ukierunkowanych i regularnych ćwiczeń fizycznych” – powiedział dr Ade.
Oprócz poprawy krążenia krwi, Neuromove pomaga również w naprawie nerwów. Podstawowy trening składa się z aerobiku o umiarkowanej intensywności i rozciągania, które pomogą Twojemu ciału stać się bardziej elastycznym.
„Ćwiczenia o umiarkowanej intensywności połączone z kilkoma ruchami w tej gimnastyce są przydatne do treningu zdolności mózgu. Jeśli będzie to wykonywane regularnie, poprawi działanie komórek mózgowych i wpłynie na poprawę pamięci i pamięci” – wyjaśnia dr. Ada.
Przeczytaj także: Mrowienie w dłoniach może być objawem uszkodzenia nerwów
Jeśli masz neuropatię
Koncepcją tego ćwiczenia Neuromove jest zapobieganie, co oznacza, że bardzo dobrze jest biegać dla każdego, kto nie cierpiał na poważną neuropatię. Co jeśli masz już neuropatię cukrzycową?
„Jeśli masz już neuropatię cukrzycową, nadal możesz to robić, ale twój ruch może być ograniczony. Można to również zrobić siedząc. Chociaż ruch może być ograniczony, nadal należy go wykonywać, ponieważ sporty, takie jak gimnastyka, mogą zmniejszyć odczuwane objawy” – wyjaśnił dr. Ada.
Dr. Ade w Association of Sports Medicine Specialists (PDSKO) przeprowadziła kilka badań dotyczących ćwiczeń Neuromove. Rezultat, jeśli jest wykonywany regularnie przez 10-20 tygodni, uelastycznia ciało, dzięki czemu można zmniejszyć objawy neuropatii, takie jak skurcze, ból, mrowienie.
Aby być bardziej entuzjastycznym, ćwiczenia Neuromove powinny być wykonywane w grupie. Oprócz korzyści fizycznych, ćwiczenia ze społecznością poprawią zdrowie psychiczne. Z psychologicznego punktu widzenia wspólne ćwiczenia są zabawne i nawiązują przyjaźnie.
