Mówiąc o odchudzaniu, umysł z pewnością od razu skupi się na metodzie diety, którą należy wykonać. W porządku, badania dowiodły, że bez względu na to, jak intensywna jest aktywność fizyczna i ćwiczenia, jeśli dieta nie jest odpowiednio regulowana, osiągnięcie pożądanej wagi będzie trudne. Cóż, z wielu istniejących metod żywieniowych, czy słyszałeś kiedyś o zdrowej diecie dla grupy krwi O? Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, zajrzyjmy tutaj.
Historia zdrowej diety dla grupy krwi O, zdrowej diety dla grupy krwi B i zdrowej diety dla grupy krwi A
Wybór metody dietetycznej to nie zabawa. Powodem jest to, że wybór wzorca diety to nie tylko ograniczenie jedzenia czy liczenie kalorii, ale także konieczność dostosowania się do systemu metabolicznego każdego organizmu. Dodatkowo, wybór niewłaściwej metody diety może mieć efekt psychologiczny, czyli po prostu sprawić, że poczujesz się torturowany i zastosujesz go całym sercem.
Istnieje wiele metod dietetycznych, które są powszechnie recenzowane w środkach masowego przekazu i praktykowane przez wiele osób. Należą do nich dieta ketonowa, dieta majonezowa, dieta paleo i wiele innych. Różnica między każdą dietą polega na rodzaju i ilości pokarmu, który można spożywać każdego dnia.
Cóż, wśród wielu rodzajów diet są też takie, które leżą u podstaw wyboru rodzajów żywności na podstawie grupy krwi. Stamtąd stworzono zdrową dietę dla grupy krwi O, zdrową dietę dla grupy krwi B i zdrową dietę dla grupy krwi A.
Peter D'Adamo jest naturopatą, który jest najbardziej znany z przeglądu tej diety. W 1996 roku wydał książkę pt Jedz odpowiedni dla swojego typu o tym, w jaki sposób dobór składników odżywczych w oparciu o grupę krwi sprawi, że osoba będzie zdrowsza, żyć dłużej i osiągnąć idealną wagę ciała.
Mało tego, określenie przyprawy do rodzaju ćwiczeń musi nawet być dostosowane do grupy krwi każdej osoby, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób przewlekłych, takich jak choroba sercowo-naczyniowa.
Przeczytaj także: Już na diecie węglowodanowej waga nie spada?
Zdrowa dieta dla grupy krwi O, zdrowa dieta dla grupy krwi B i zdrowa dieta dla typu A
Określenie rodzaju żywności dla zdrowej diety z grupą krwi O, zdrowej diety z grupą krwi B lub zdrowej diety z grupą krwi A jest jasne w oparciu o grupę krwi każdego z nas. D'Adamo jako twórca tej metody dietetycznej twierdzi, że każdy pokarm, który zostanie wprowadzony do organizmu będzie reagował chemicznie z naszą grupą krwi.
Dlatego, jeśli jesz pokarmy, które odpowiadają twojej grupie krwi, jedzenie będzie bardziej efektywnie trawione, waga może być tracona i kontrolowana, a także zapobiegać ryzyku niebezpiecznych chorób. Oto kilka zaleceń żywieniowych dotyczących zdrowej diety z grupą krwi A, zdrowej diety z grupą krwi B i zdrowej diety z grupą krwi A:
1. Grupa krwi O
- Zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w białko oraz spożywanie wołowiny, warzyw, owoców i ryb.
- Ograniczenie spożycia całych ziaren (zaczynając od całych ziaren lub produkty pełnoziarniste taki jak brązowy ryż, do pszenicy, która przeszła proces przetwarzania, takiego jak biały ryż i mąka pszenna), orzechy i nasiona.
- Jeśli chcesz schudnąć, zaleca się spożywanie owoców morza, wołowiny, brokułów, szpinaku i oliwy z oliwek. Tymczasem należy unikać wszelkich form pszenicy, kukurydzy i produktów mlecznych.
- Dobór składników odżywczych do zdrowej diety dla grupy krwi O jest prawie taki sam jak metoda diety paleo.
2. Grupa krwi A
- Zaleca się priorytetowe traktowanie owoców, warzyw, tofu, owoców morza, indyka i produktów pełnoziarnistych.
- Unikaj wołowiny.
- Jeśli chcesz schudnąć, zaleca się spożywanie owoców morza, warzyw, ananasa, oliwy z oliwek i soi. Tymczasem wskazane jest unikanie pszenicy, kukurydzy i fasoli.
3. Grupa krwi B
- Dla zachowania zdrowia zaleca się spożywanie wołowiny, owoców, nabiału, owoców morza oraz produktów pełnoziarnistych.
- W procesie odchudzania zaleca się spożywanie zielonych warzyw i jajek. Tymczasem należy unikać kurczaka, kukurydzy, fasoli i pszenicy.
4. Grupa krwi AB
- Dla zachowania zdrowia zaleca się spożywanie nabiału, tofu, baraniny (owieczka), ryby, produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa.
- Aby schudnąć, zaleca się wybór tofu, owoców morza i zielonych warzyw. Z drugiej strony należy unikać kurczaka, kukurydzy, gryka , wołowina i czerwona fasola.
Jak wspomniano wcześniej, zdrowa dieta dla grupy krwi O, zdrowa dieta dla grupy krwi B i zdrowa dieta dla grupy krwi A dotyczą nie tylko wyboru rodzaju żywności. Rodzaj ćwiczeń również musi być dostosowany do każdej grupy krwi, aby wspierać dietę. Wyjaśnienie jest następujące:
1. Ćwicz grupę krwi O
Genetycznie ta grupa krwi zawiera silną grupę do walki i przetrwania. Tak więc dobrym wyborem ćwiczeń jest ćwiczenia o wysokiej intensywności, takie jak trening interwałowy , bieganie i trening mięśni z techniką plyometryczny . Zaleca się również, aby grupa krwi O wykonywała ćwiczenia jako emocjonalne uwolnienie w celu zwalczania lęku i stresu nastrój lepszy.
2. Grupa krwi A
Jeśli opisać ją profesja, charakter tej grupy krwi jest jak rolnik. Oznacza to, że chociaż są aktywne, mają tendencję do wolniejszego poruszania się i wykonywania czynności z mniejszą intensywnością.
Odchodząc od tego opisu, dobrymi ćwiczeniami wspierającymi zdrową dietę dla grupy krwi A są pilates, joga, tai chi i izometria (forma ćwiczeń, które można wykonywać w stanie spoczynku lub statycznym, dzięki czemu można je kontynuować podczas oglądania telewizji, siedzenia na kanapie itd.). Dzięki takim ćwiczeniom grupa krwi A uniknie stresu, a nie zmęczenia, które może powodować ból lub sztywność mięśni.
3. Grupa krwi B
Ta grupa krwi jest opisywana jako siedzący charakter i prosty styl życia. Dlatego, aby wesprzeć zdrową dietę dla grupy krwi B, zaleca się ćwiczenia Niewielki wpływ , takich jak tenis, jazda na rowerze oraz zwiększenie siły i masy mięśniowej poprzez trening oporowy, jak pompki, podciągania , podnoszenie ciężarów i tak dalej.
4. Grupa krwi AB
Jak sama nazwa wskazuje, ta grupa krwi należy do hybrydowy lub złożone, ponieważ zawiera elementy z grup krwi A i B. Dlatego określenie rodzaju ćwiczeń dla grupy krwi AB jest jak połączenie dwóch rodzajów różnych grup krwi.
Jeśli należysz do grupy krwi AB, wybierz sporty, które są „spokojne”, ale nadal aktywne, takie jak wędrówki (która obejmuje chodzenie, wspinanie się pod górę, zjazd w dół podczas biegania), spacery, golf lub taniec.
Ten wybór ćwiczeń jest odpowiedni, ponieważ zapobiegnie ryzyku bólu mięśni, ale nadal będzie trenował mięśnie. Tymczasem grupa krwi AB wymaga również aktywności fizycznej, która może zminimalizować gniew, więc ćwiczenia relaksacyjne, takie jak joga lub tai chi, mogą pomóc w utrzymaniu stabilnego nastroju przy jednoczesnym zachowaniu elastyczności mięśni i stawów.
Przeczytaj także: Wykonaj te 3 wskazówki, aby nie przytyć po imprezie sylwestrowej
Ważne, aby wiedzieć o diecie typu O, B i A
Chociaż dostarcza pełnych informacji o tym, jak dana osoba wybiera rodzaj jedzenia i ćwiczeń, niestety metody zdrowej diety dla grupy krwi O, zdrowej diety dla typu B i zdrowej diety dla grupy krwi A nie zostały poparte kompleksową literatura medyczna i nie okazały się skuteczne.
Wyniki badań opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition w 2013 roku przeanalizowała literaturę medyczną związaną z dietą z tą grupą krwi. Stwierdzono, że nie ma badań, które mogłyby wykazać korzyści płynące z tej metody diety.
Kontynuowane w 2014 roku badania przeprowadzone przez naukowców z University of Toronto w Kanadzie wykazały, że poprawa zdrowia układu krążenia danej osoby nie ma nic wspólnego z grupą krwi. Ponadto wciąż kwestionowany jest związek między reakcją organizmu na trawienie pokarmu z niektórymi grupami krwi.
Diety oparte na grupie krwi również niosą ze sobą ryzyko, zwłaszcza jeśli są stosowane przez osoby z pewnymi chorobami, takimi jak cukrzyca i choroby nerek. Lub, jeśli okaże się, że masz wysoki poziom cholesterolu lub nadciśnienie z powodu poprzedniej diety bogatej w tłuszcz i sól. Powodem jest to, że ta dieta nie bierze pod uwagę ogólnych warunków zdrowotnych, ale uwzględnia tylko 1 czynnik, a mianowicie grupę krwi.
Dlatego rozsądnie byłoby najpierw sprawdzić się i skonsultować się z dietetykiem przed ustaleniem, która metoda diety jest dla Ciebie odpowiednia. Widzisz, dieta z pewnością jest długoterminową inwestycją w zdrowie, więc mamy nadzieję, że może poprawić ogólną kondycję, nie tylko w celu utraty wagi. Zgoda, gangu? (NAS)
Przeczytaj także: Quiz: Sprawdź swoją wiedzę na temat grupy krwi
Źródło
Zdrowie Harvarda. Dieta nie działa? Może to nie jest twój typ
Zapobieganie. Najlepszy trening dla Twojej grupy krwi
