Ciąża jest rzeczywiście najpiękniejszym prezentem, na który czekamy. Więc nie jest przesadą, jeśli martwisz się o pewne rzeczy, które Twoim zdaniem mogą zaszkodzić Twojej ciąży. Cóż, jeśli zastanawiasz się, czy kucanie zaszkodzi płodowi, czy zaszkodzi ciąży, to prawda, bo odpowiedź znajdziesz tutaj. Kontyntynuj przewiń w dół , tak!
Kobiety w ciąży muszą być aktywne
Kluczem do zapamiętania jest to, że kobiety w ciąży nie są osobami chorymi. Tak więc, jeśli byłaś wcześniej aktywna i nie miałaś żadnych poważnych dolegliwości związanych z ciążą, nadal możesz wykonywać swoje normalne czynności. W rzeczywistości kobietom w ciąży zaleca się, aby nadal były aktywne i ćwiczyły.
Krótko mówiąc, niektóre korzyści, które można uzyskać dzięki regularnym ćwiczeniom i poruszaniu się, są następujące:
- Zmniejszenie dolegliwości bólowych pleców, zaparć, wzdęć i obrzęków.
- Zapobiega cukrzycy ciążowej.
- Ciało czuje się bardziej pobudzone.
- Poprawić nastrój.
- Popraw postawę.
- Zwiększa napięcie, siłę i wytrzymałość mięśni.
- Ułatw przejście przez proces porodu i ułatw mamom powrót do formy po porodzie.
Ale pamiętaj, że możesz ćwiczyć i wykonywać czynności w czasie ciąży, nie oznacza to, że jest to nadmierne, prawda. Pamiętaj o niektórych zasadach, takich jak:
- Mamy nie dyszą.
- Nie stój dłużej niż godzinę.
- Nie przegrzewaj mam.
- Czujesz się tak zmęczony, że czujesz zawroty głowy.
- Wykonywanie czynności, które narażają Cię na ryzyko upadku, takich jak podnoszenie ciężkich przedmiotów.
- Ćwiczenia, które mogą powodować urazy brzucha i bardzo szybko się poruszać, takie jak zumba.
- Skacz i skacz.
Przeczytaj także: 5 korzyści z kiełków dla kobiet w ciąży, które mamy już wiedzą?
W ciąży kucanie, jak Ciąża?
Choć wydaje się to trudne, w rzeczywistości kucanie w ciąży faktycznie przynosi korzyści, wiesz. Potwierdza to wielu ekspertów w zakresie korzystania z toalet kucanych przez kobiety w ciąży.
Uważany za niebezpieczny, kucanie podczas ciąży jest w rzeczywistości bezpieczne, ponieważ nie wywiera nacisku na obszar macicy, w którym znajduje się płód. W rzeczywistości ma kilka zalet, a mianowicie:
- Zmniejsz prawdopodobieństwo wystąpienia wypadanie narządów miednicy (Narząd dna miednicy opuszczony ze względu na słabe mięśnie dna miednicy, które go utrzymują).
- Zapobiegaj zaparciom, które mogą powodować hemoroidy (hemoroidy). Dzieje się tak, ponieważ pozycja w kucki wywiera nacisk potrzebny do wypchnięcia stolca przez okrężnicę.
- Unikaj niezdrowego kontaktu ciała z powierzchnią toalety. Jest to szczególnie ważne, jeśli korzystasz z toalet publicznych.
- Wzmacnia uda i okolice miednicy, co jest dobre w przygotowaniu do porodu.
- Kucanie jest również uważane za idealną pozycję do normalnego porodu, ponieważ otwiera kanał rodny i pomaga dziecku w naturalny sposób zejść.
Przeczytaj też: Okazuje się, że tak to jest rodzić w środku pandemii
Aby zachować bezpieczeństwo podczas kucania, oto kilka wskazówek. Niektórzy z nich są:
- Zwróć uwagę na obszar przed przykucnięciem. Upewnij się, że powierzchnia podłogi jest płaska i nie śliska, aby się nie poślizgnąć.
- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, a następnie powoli opuść się do pozycji przysiadu.
- Trzymaj plecy prosto i pięty na podłodze.
- Poproś kogoś, aby był w pobliżu, ponieważ możesz potrzebować pomocy w utrzymaniu równowagi.
- Lub upewnij się, że masz solidny, łatwy do uchwycenia uchwyt, aby stanąć na nogi.
- Noś luźne i wygodne ubrania, aby móc swobodnie się poruszać.
- Unikaj kucania zaraz po jedzeniu.
- Unikaj zbyt częstego kucania. Jeśli czujesz się zmęczony, przestań to robić lub zwolnij.
Jednak przed wykonaniem tego ćwiczenia lub jeśli regularnie korzystasz z toalety kucanej do celów sanitarnych, skonsultuj się z lekarzem. W niektórych szczególnych warunkach, takich jak słaba macica (niewydolność szyjki macicy) lub istnieje ryzyko przedwczesnego porodu, należy unikać kucania.
Przeczytaj także: Czy to niebezpieczne, jeśli pępek leży po porodzie?
Źródło:
Centrum dziecka. Korzystanie z toalety kucanej podczas ciąży.
Połączenie z mamą. Przysiady podczas ciąży.
Amerykańska ciąża. Ćwiczenia w czasie ciąży.
Czasy Indii. Indyjskie toalety.
