Co drugi tydzień marca obchodzony jest Światowy Dzień Nerki lub Światowy dzień nerek. Nerki to jeden z ważnych narządów ciała. Nerki działają w celu filtrowania krwi krążącej w całym ciele. Kiedy krew dostanie się do nerek, nerki filtrują produkty przemiany materii, które nie są już potrzebne organizmowi, a następnie są wydalane z moczem.
Nerki są również odpowiedzialne za utrzymanie równowagi elektrolitowej w organizmie poprzez zwracanie do krwiobiegu elektrolitów, których nadal potrzebuje, i usuwanie tych, które nie są już potrzebne.
Jeśli nerki ulegną uszkodzeniu, praca nerek w filtrowaniu krwi z pewnością zostanie zakłócona. Zaburzenie to spowoduje, że substancje, które powinny zostać usunięte z organizmu, nie będą mogły zostać usunięte, a zamiast tego staną się „toksyczne” dla komórek organizmu. W organizmie może również wystąpić brak równowagi elektrolitowej.
Przeczytaj także: Samotna nerka, gdy dana osoba musi żyć z jedną nerką
Jak utrzymać zdrowie nerek
Choroby nerek, takie jak przewlekła niewydolność nerek, kamienie nerkowe i rak nerki, są chorobami niezakaźnymi.niezakaźna choroba), która dotyka nawet 850 milionów ludzi na świecie. W samej Indonezji dane z 2018 Basic Health Research przeprowadzone przez Ministerstwo Zdrowia Republiki Indonezji pokazują, że u 4 na 1000 osób w Indonezji zdiagnozowano przewlekłą chorobę nerek.
Jako pracownik szpitala często spotykam się z pacjentami z chorobą nerek. Niektórzy pacjenci muszą nawet przejść rutynową dializę lub dializę. Są też pacjenci, którzy przeszli przeszczep nerki.
Obchody Światowego Dnia Nerki mają na celu zwiększenie świadomości na temat chorób nerek na świecie oraz zrozumienie znaczenia zachowania zdrowia nerek. Chodź, spójrzmy, jak można zrobić, aby utrzymać zdrowie nerek i zapobiec chorobom nerek!
1. Przyzwyczaj się do aktywnego życia
Otyłość jest jednym z czynników ryzyka u osób z problemami z nerkami. Nadwaga spowoduje wzrost ciśnienia krwi, a wysokie ciśnienie krwi będzie obciążeniem dla nerek do cięższej niż zwykle pracy.
Ćwiczenia fizyczne mogą być jednym ze sposobów na utrzymanie idealnej masy ciała, przy około 150 minutach tygodniowo ćwiczeń o umiarkowanej intensywności, takich jak spacery, pływanie lub jazda na rowerze.
2. Jedz zdrową żywność
Utrzymanie wartości odżywczych przy zdrowej diecie pomaga zapobiegać nadwadze. Aby zachować zdrowie nerek, należy utrzymywać dzienne spożycie soli. Zalecane spożycie soli to około 5 do 6 gramów dziennie.
Fast foody zazwyczaj zawierają duże ilości soli, więc dobrym pomysłem jest przygotowywanie posiłków we własnym zakresie, aby móc ocenić, ile soli spożywasz w ciągu dnia.
Przeczytaj także: BPJS ułatwia procedury hemodializy, teraz pacjenci nie muszą być ponownie kierowani
3. Regularnie utrzymuj i kontroluj poziom cukru we krwi
Śmierć komórek nerkowych lub nefropatia jest jednym z powikłań, które często występują u pacjentów z cukrzycą. Dlatego dobrze jest regularnie sprawdzać poziom cukru we krwi. Jeśli u Ciebie lub u kogoś w Twoim otoczeniu zdiagnozowano cukrzycę, upewnij się, że poziom cukru we krwi jest utrzymywany w dobrym stanie poprzez regularne przyjmowanie leków i zdrowy tryb życia poprzez jedzenie i ćwiczenia.
4. Utrzymuj i kontroluj ciśnienie krwi
Jak już wspomniano, wysokie ciśnienie krwi może sprawić, że nerki będą ciężej pracować nad filtrowaniem krwi. Jeśli nerki nieustannie ciężko pracują, jak maszyna, pewnego dnia nerki będą „zmęczone”, a potem przestaną działać.
Idealnie ciśnienie krwi powinno być utrzymywane w zakresie skurczowym od 90 do 120 mmHg, a rozkurczowe na poziomie 60 do 80 mmHg. Pacjenci z niektórymi chorobami mają różne docelowe wartości ciśnienia krwi i zazwyczaj określa to lekarz, który leczy pacjenta.
5. Utrzymuj codzienne przyjmowanie płynów
Odpowiednie spożycie płynów sprawi, że nerki będą dobrze pracowały. Adekwatność płynów można ocenić na podstawie koloru moczu podczas oddawania moczu. Jeśli kolor moczu staje się ciemniejszy i bardziej brązowy, może to świadczyć o odwodnieniu organizmu.
Zalecane spożycie płynów dla osób dorosłych w nieekstremalnie gorącym klimacie to 2 litry wody dziennie. Ta ilość musi zostać skorygowana, jeśli dana osoba znajduje się w ekstremalnie gorących warunkach klimatycznych lub u pacjentów z pewnymi schorzeniami, które wymagają ograniczenia spożycia płynów.
Przeczytaj także: Chcesz żyć zdrowo? Nie zapominaj o korzyściach płynących z regularnego picia wody mineralnej!
6. Zakaz palenia
Substancje zawarte w papierosach mogą osłabiać prawidłowe funkcjonowanie komórek nerkowych. Palenie jest również jednym z czynników ryzyka raka nerki, gdzie nawyki palenia mogą zwiększać ryzyko zachorowania na raka nerki nawet o 50 procent!
7. Unikaj ciągłego przyjmowania środków przeciwbólowych
Leki przeciwbólowe (lek przeciwbólowy) grupa nsterydowe leki przeciwzapalne lub NLPZ, takie jak ibuprofen, kwas mefenamowy, diklofenak, ketorolak i inne, mogą powodować uszkodzenie funkcji nerek, jeśli są stosowane w sposób ciągły, więc leki te mają maksymalny czas stosowania. W razie wątpliwości można zapytać lekarza lub farmaceutę o ten lek przeciwbólowy.
Chłopaki, to są sposoby, które można zrobić, aby utrzymać zdrowie naszych nerek. Utrzymuj masę ciała, aby nie być nadmierną, utrzymuj ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi, zdrową dietę, nie pal i unikaj ciągłego zażywania leków, które mogą powodować uszkodzenie nerek. Te metody wyglądają na bardzo proste, tak! Ale czasami potrzeba silnej woli, aby konsekwentnie ją prowadzić. Pokochajmy nasze nerki!
Przeczytaj także: Przewlekła i ostra choroba nerek, jaka jest różnica?
Referencja:
worldkidneyday.org
