Cukrzyca to złożona choroba. Istnieje wiele czynników, które mogą prowadzić do cukrzycy typu 2, w tym wywiad rodzinny. Jeśli masz w rodzinie cukrzycę, powinieneś być ostrożny, gangi!
W rzeczywistości czynniki genetyczne lub dziedziczne wpływają na ryzyko zachorowania na cukrzycę przez całe życie. Czy możesz zatem zapobiec tej dziedzicznej cukrzycy?
Bardzo możliwe! Kiedy Zdrowy Gang ma ryzyko zachorowania, musisz wiedzieć, jak temu zapobiec. Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak zapobiegać dziedzicznej cukrzycy, zapoznaj się z poniższym wyjaśnieniem, tak!
Uważaj na 6 oznak braku cukru we krwi
Jak zapobiegać dziedzicznej cukrzycy?
Wywiad rodzinny ma duży wpływ na czynniki ryzyka cukrzycy. Ogólnie rzecz biorąc, cukrzyca typu 2 może być spowodowana czynnikami genetycznymi i środowiskowymi. Ryzyko, które pochodzi z historii rodziny, jest bardziej zależne od czynników genetycznych. Dlatego powinieneś podjąć starania, aby zapobiec dziedzicznej cukrzycy.
Eksperci zajmujący się cukrzycą odkryli związek między mutacjami genetycznymi a wyższym ryzykiem zachorowania na cukrzycę. Nie każdy, kto ma tę mutację genetyczną, zachoruje na cukrzycę. Jednak wiele osób z cukrzycą, które mają jedną lub więcej z tych mutacji genetycznych, później zachoruje na cukrzycę.
Trudno odróżnić ryzyko genetyczne od ryzyka środowiskowego. Jednak na oba mogą mieć wpływ rodzina. Na przykład na środowiskowe czynniki ryzyka może wpływać styl życia członków rodziny. Na przykład rodzice, którzy mają niezdrowe nawyki żywieniowe, zwykle przekazują je swoim dzieciom.
Tymczasem czynniki genetyczne mogą również zwiększać ryzyko cukrzycy typu 2 poprzez masę ciała. Ponieważ otyłość jest również chorobą dziedziczną.
Identyfikacja genetyki cukrzycy typu 2
Badania pokazują, że na cukrzycę typu 2 ma wpływ genetyka. Badania są dość złożone. Jednak eksperci odkryli wkład różnych mutacji genów, które wpływają na ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Należą do nich geny kontrolujące:
- Produkcja cukru we krwi
- Produkcja i regulacja insuliny
- Jak organizm wykrywa poziom cukru we krwi
Tymczasem geny związane z cukrzycą typu 2 obejmują:
- TCF7L2, który wpływa na wydzielanie insuliny i produkcję cukru we krwi
- ABCC8, który wspomaga regulację insuliny
- CAPN10, który wiąże się z ryzykiem cukrzycy typu 2 u niektórych ras
- GLUT2, który wspomaga proces wprowadzania cukru we krwi do trzustki
- GCGR, hormon glukagonowy, który wpływa na regulację poziomu cukru we krwi
Testy genetyczne na cukrzycę typu 2
Istnieje wiele testów, które można wykonać w celu wykrycia mutacji genetycznych, które są związane z cukrzycą typu 2. Jednak ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 z powodu tych genów jest dość małe.
Istnieją inne czynniki zwiększające ryzyko cukrzycy typu 2, o których należy pamiętać, a mianowicie:
- Wskaźnik masy ciała (wskaźnik masy ciała/BMI)
- Historia rodzinna
- Wysokie ciśnienie krwi
- Wysoki poziom trójglicerydów i cholesterolu
- Historia cukrzycy ciążowej
Napoje bezpieczne dla diabetyków
Wskazówki dotyczące zapobiegania dziedzicznej cukrzycy
Związek między genetyką a środowiskiem utrudnia identyfikację przyczyny cukrzycy typu 2 u każdej osoby. Nie oznacza to jednak, że nie możesz obniżyć ryzyka.
Nawet jeśli masz rodzinną historię cukrzycy, nadal można podjąć działania zapobiegawcze. Najłatwiejszym sposobem zapobiegania dziedzicznej cukrzycy jest prowadzenie zdrowego stylu życia.
według Badanie wyników programu zapobiegania cukrzycy (DPPOS), utrata wagi i zwiększenie aktywności fizycznej mogą zapobiegać lub opóźniać rozwój cukrzycy typu 2.
Oto jak możesz zapobiegać dziedzicznej cukrzycy:
1. Ćwicz regularnie
Powoli dodaj ćwiczenia do swojej codziennej rutyny. Jeśli nie masz czasu na regularne ćwiczenia, zwiększ aktywność fizyczną. Na przykład wejdź po schodach zamiast jechać windą w biurze.
Jeśli jesteś do tego przyzwyczajony, spróbuj zacząć ćwiczyć szkolenie lekkie ciężary i inne rodzaje cardio do codziennej rutyny. Przynajmniej staraj się ćwiczyć 30 minut każdego dnia. Jak zapobiegać dziedzicznej cukrzycy jest wysoce zalecane.
2. Spożywanie zdrowej diety
Zbilansowana dieta żywieniowa jest jednym ze sposobów zapobiegania dziedzicznej cukrzycy. Może być trudno przestać jeść wysokowęglowodanowe i wysokokaloryczne potrawy, zwłaszcza jeśli jesteś poza domem.
Gotowanie własnego jedzenia to najłatwiejszy sposób na uzyskanie zbilansowanego spożycia składników odżywczych. Spróbuj skonsultować się z lekarzem i stwórz własny harmonogram posiłków.
Nie ma potrzeby natychmiastowej zmiany diety. Spróbuj zacząć powoli, gotując obiad w biurze. Jeśli jesteś do tego przyzwyczajony, zwiększ nawyk gotowania własnego jedzenia. Jest to również jeden z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania dziedzicznej cukrzycy.
3. Zdrowe opcje przekąsek
Zamiast jeść słodkie ciasta lub smażone frytki, lepiej wybrać zdrowe przekąski, takie jak owoce, orzechy i krakersy pełnoziarniste . Przyzwyczaj się do jedzenia tych przekąsek, obejmuje również sposoby zapobiegania dziedzicznej cukrzycy. (AY)
Czy diabetycy mogą jeść jajka?
Źródło:
Amerykańskie Stowarzyszenie Diabetologiczne. Genetyka cukrzycy. Styczeń 2017.
Lyssenko V. Genetyczne badania przesiewowe pod kątem ryzyka cukrzycy typu 2. 2013.
Perrault L. Wpływ regresji ze stanu przedcukrzycowego do prawidłowej regulacji glikemii na długoterminowe zmniejszenie ryzyka cukrzycy: wyniki badania Diabetes Prevention Program Outcomes Study. 2012.
Poulsen P. Zwiększone ryzyko cukrzycy typu 2 u starszych bliźniąt . 2009.
Narodowy Instytut Cukrzycy oraz Chorób Układu Pokarmowego i Nerek. Czynniki ryzyka cukrzycy typu 2. 2016.
Vaxillare M. Nowe mutacje ABCC8 w nawracającej cukrzycy noworodkowej i cechy kliniczne [Abstract]. 2007.
Dziki JPH. Znaczenie kontroli masy ciała w cukrzycy typu 2. 2014.
Linia zdrowia. Czy cukrzyca typu 2 jest spowodowana genetyką? . 2018.
