Sen to naturalny zabieg w organizmie mający na celu detoksykację i regenerację komórek. Oczywiście, jeśli sen sprawia, że jesteśmy nieprzytomni na dłuższy czas, tak, gangi. Jednak czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, co tak naprawdę dzieje się w twoim ciele podczas snu? To pytanie zawsze było uważane przez naukowców za interesujące.
Wielu ekspertów stara się ujawnić więcej na temat procesu i korzyści związanych ze snem dla zdrowia. Oto pełne wyjaśnienie!
Przeczytaj także: 7 zdrowych nawyków przed snem
10 rzeczy, które zdarzają się Twojemu ciału podczas snu
Chłopaki, oto co dzieje się z ciałem, kiedy śpimy:
1. Paraliż mięśni
Po wejściu w fazę Rapid Eye Movement (REM), która jest stanem najgłębszego snu, kiedy oczy poruszają się szybko za powiekami, mięśnie są sparaliżowane. Przez chwilę jest nam bardzo trudno się ruszać. Występują zaburzenia snu, które sprawiają, że paraliż organizmu utrzymuje się przez kilka sekund lub minut po przebudzeniu. Ten paraliż nerwów występuje u osób z zaburzeniami narkolepsji. Zaburzenia snu, których początkowe objawy charakteryzują się nieznośną sennością w ciągu dnia, następnie występują w nagłych napadach snu niezależnie od czasu i miejsca.
2. Gałki oczne poruszają się z pełną prędkością
Wszystkie etapy snu mają na celu odżywienie mózgu i odprężenie ciała. Jest 5 etapów snu. Pomiędzy etapami jeden po drugim doprowadza mózg do głębszej podświadomej sytuacji. Jeśli 5 etap zostanie zaliczony, pozostałe etapy zostaną ponownie pominięte. Ostatnia faza (faza Rapid Eyes Movement) to najbardziej aktywna sesja, która rozpocznie się około 60 do 90 minut po zaśnięciu. Na tym poziomie uczeń będzie poruszał się szybko tam iz powrotem za powiekami, nie zdając sobie z tego sprawy, ponieważ twój umysł jest skupiony na śnie.
3. Uwolniony hormon wzrostu
Ludzki hormon wzrostu (Ludzki hormon wzrostu lub hormon HGH) jest odpowiedzialny za regenerację kości, mięśni i nerwów. Kiedy śpisz, produktywność tych substancji chemicznych działa w całym twoim ciele. Proces ten w znacznym stopniu przyczynia się do gojenia ran i regeneracji komórek. Kiedy jesteś stosunkowo młody, hormon HGH zwiększa wzrost i ma pozytywne skutki uboczne dla zdrowia organizmu. To jest powód, dla którego istnieją badania, które stwierdzają, że wzrost może wzrosnąć, gdy śpimy.
4. Zwężone gardło
Podczas snu mięśnie, które utrzymują otwarte gardło, rozluźniają się po przebudzeniu. Jest to stan, który powoduje chrapanie. Chociaż aktywność chrapania może wystąpić z powodu innych czynników, takich jak zaburzenia przewodów nosowych i ból gardła.
5. Szczękanie zębami
Zjawisko to nazywa się bruksizmem. Nie wszyscy tego doświadczają, ale niektórzy ludzie mogą obudzić się z rozdzierający ból szczęki. Dzieje się tak z powodu nieświadomego zgrzytania zębami przez całą noc, gdy śpi. Geneza bruksizmu jest ściśle związana ze stanem morfologicznym, spowodowanym nierównym ustawieniem szczęk. Z psychologicznego punktu widzenia bruksizm jest sposobem na uwolnienie stresu emocjonalnego i stresu, który gromadzi się w ciągu dnia. Jednak eksperci nie byli w stanie ustalić, dlaczego ten nawyk może wystąpić w niektórych kręgach.
Przeczytaj także: 4 czynniki, które wpływają na Twój sen
6. Obniżenie ciśnienia krwi
Tętno spada od 10 do 30 uderzeń na minutę, gdy głęboko śpimy. Krążenie oddechowe również przebiega znacznie wolniej. Obie te rzeczy mają duży wpływ na układ krążenia w ciele, dzięki czemu umysł jest bardziej spokojny i zrelaksowany podczas snu.
W spoczynku krew wypływa z mózgu, rozluźnia tętnice i powiększa kończyny. Komórki i tkanki, które rozkładają się, wytwarzając toksyczne odpady, również stają się mniej aktywne podczas snu. Ten proces daje możliwość odbudowy uszkodzonej sieci.
7. Podniecenie seksualne wzrasta spontanicznie
Mężczyźni i kobiety odczuwają podniecenie seksualne podczas snu. Zjawisko to występuje, gdy aktywność mózgu osiąga szczyt niedoboru tlenu podczas fazy szybki ruch gałek ocznych (oczy poruszają się szybko za powiekami), dzięki czemu przepływ krwi płynie szybciej. Efekt zwiększenia pracy mózgu i przepływu krwi jest odczuwalny w całym ciele, w tym w narządach intymnych. W rezultacie hormony płciowe nadal aktywnie działają, nawet podczas głębokiego snu.
8. Mózg uwalnia pewne nagromadzone informacje
Jak można sformułować system pracy ze snami podczas snu? Z naukowego punktu widzenia pytanie wciąż pozostaje tajemnicą. Na podstawie wyników badań wiadomo już, że nasz mózg tworzy konstrukcje świata snów ze wspomnień, które pojawiają się w codziennym życiu i materiału zgromadzonego w podświadomości. Ostatnie wydarzenia można również łączyć ze wspomnieniami, traumami, emocjami i uczuciami, które trzymały się razem od lat.
Ponadto możliwe jest, że we śnie nasze myśli również mogą przenosić się do miejsca. Umysł wybiera również pewne wspomnienia, kolory, dźwięki, widoki i osoby. Choć coraz więcej teorii badawczych próbuje ujawnić, proces powstawania snów wciąż pozostaje tajemnicą.
9. Nastąpiła nagła eksplozja
Zespół głowy wybuchu jest zjawiskiem rzadkim. Jeśli kiedykolwiek tego doświadczyłeś, to tak, jakbyś usłyszał głośną eksplozję, przypominającą wystrzał, który budzi cię ze strachu i przygnębienia. W rzeczywistości nic się tam nie wydarzyło. Ta sytuacja nie jest fizycznie szkodliwa, ale może mieć poważne konsekwencje psychologiczne.
10. Mózg się oczyszcza
Naukowcy z University of Rochester odkryli, że kiedy zasypiasz, twój mózg pozbywa się całego zanieczyszczenia myśli, które gromadzi się w ciągu dnia. Ten mechanizm nazywa się systemem glimfatycznym. System pozwala mózgowi pozbyć się bezużytecznych informacji, zgromadzić ważne dane, a następnie odnowić połączenie między nimi.
Przeczytaj także: Korzyści ze snu dla zdrowia ciała
Źródło:
Linia zdrowia. Jaki jest cel snu? Lipiec 2020.
WebMD. Co się dzieje, gdy śpisz? Maj 2020.
