Kawa zawsze była podstawą łagodzenia senności. W rzeczywistości niewiele osób ma trudności z rozpoczęciem dnia przed zaparzeniem kawy. Jednak są też osoby, które nie nadają się do picia kawy. Jednym z nich może być Zdrowy Gang.
U niektórych osób zawartość substancji w kawie może powodować zaparcia i dyskomfort w żołądku z powodu kwasu żołądkowego. Przyjmowana codziennie kofeina w kawie uzależnia i szkodzi zdrowiu zębów. W takim razie, czy istnieją inne niż kawa opcje jedzenia lub picia, aby złagodzić senność? Tak proszę! Chodź, sprawdź następujące pokarmy i napoje, aby pozbyć się senności!
Cytryny i pomarańcze
Kwaśne pokarmy skutecznie utrzymują oczy w stanie czuwania. Cytryny, pomarańcze i młode mango mogą podnieść na duchu, gdy zaczynasz tracić koncentrację. Wysoka zawartość witaminy C służy dostarczaniu organizmowi większej ilości energii.
Witamina C może również obniżać poziom kortyzolu. Kortyzol to hormon, który powoduje stres i obniża energię w organizmie. To dlatego kwaśny smak cytryn i pomarańczy jest tak silnym uśpieniem. Jeśli nie możesz znieść kwaśnego smaku, możesz zrobić napar z wody.
Gorąca czekolada
Czekolada nie tylko nadaje się do spożywania podczas PMS, ale może być również stosowana jako lek na sen. Czekolada zawiera kofeinę, podobnie jak kawa. Kofeina jest zawarta we wszystkich rodzajach czekolady, ale jej poziomy są różne. Im czystsza i wyższa zawartość kakao, tym większa zawartość kofeiny.
Co więcej, czekolada zawiera tyrozynę, która jest przekształcana w dopaminę. Jak donosi huffingtonpost.com, dopamina może rozproszyć senność. Ta przyjazna dla kalorii odmiana czekolady, przeznaczona specjalnie do gorzkiej czekolady, zawiera żelazo i magnez, dzięki czemu możesz zachować energię.
Herbata czarna lub zielona bez cukru
Najlepszym sposobem na delektowanie się herbatą (zwłaszcza zieloną) jest zaparzenie jej ciepłą wodą. Zawarte w nim substancje będą łatwiej przyswajalne przez organizm, gdy będą spożywane w ciepłych warunkach. Wpływ ciepłej wody na zieloną herbatę może aktywować zmęczone nerwy.
Herbata zawiera również kofeinę i nikotynę. Jeśli chcesz, aby efekt kofeiny był przydatny podczas całonocnego snu, gangi, nie dodawaj cukru do herbaty! Cukier zapewnia natychmiastową energię, ale po pewnym czasie sprawi, że poczujesz się senny.
Jogurt
Ten sfermentowany produkt mleczny jest jedną z najskuteczniejszych alternatyw na pozbycie się senności. Zawarte w jogurcie probiotyki są dobre na trawienie, ale naturalna zawartość cukru i białka jest korzystna dla odświeżenia organizmu. Spróbuj wypić szklankę zimnego jogurtu. Ciało musi być natychmiast sprawne i sprawne, aż senność zniknie.
jabłko
Ten słodki i czerwony owoc najwyraźniej nie tylko odstrasza choroby, ale także senność. Jabłka pomagają organizmowi wytwarzać więcej czerwonych krwinek. Czerwone krwinki są potrzebne do przenoszenia tlenu, dzięki czemu mogą zwiększyć pojemność krwi. Kiedy więcej tlenu dostanie się do organizmu, możesz dłużej nie zasnąć. Bogate w żelazo to kolejny powód, dla którego jabłka skutecznie zwalczają senność.
jajko
Ta karma o owalnym kształcie zawiera bardzo dużą ilość choliny i białka. Zawartość tych substancji może przyspieszyć metabolizm organizmu. Daje to dużo energii do walki z sennością. Jajka można jeść po obiedzie, aby senność zniknęła.
Wiedzieć
Ta żywność na bazie soi zawiera aminokwasy, które są wystarczająco lekkie dla układu pokarmowego i są zdrowym źródłem białka roślinnego. Nie tylko dobrze jest jeść, gdy jesteś na diecie, ale może również nie zasnąć.
Woda kokosowa
Młoda woda kokosowa jest bogata w sód, potas, wapń, magnez, potas i przeciwutleniacze. Trójglicerydy zawarte w kokosie zostaną zamienione na energię. Jeśli masz dużo pracy, możesz polegać na tym napoju elektrolitowym. Ten napój jest niskokaloryczny, przyjazny dla cukru i może naturalnie zwiększać energię. Możesz również dodać miód podczas jedzenia.
Płatki owsiane lub przetworzona pszenica
Połączenie węglowodanów i błonnika w pełnych ziarnach może dłużej utrzymywać uczucie sytości. Ponadto zawartość białka, witamin B1, B2, B3, B6, kwasu foliowego, magnezu, miedzi, cynku, manganu, selenu i fosforu pozwoli utrzymać stabilny poziom energii. Te składniki odżywcze i minerały zapobiegają zmęczeniu i senności.
Orzechy włoskie (orzechy włoskie)
Bogate w kwasy tłuszczowe Omega-3 orzechy włoskie zapewniają mnóstwo energii, aby nie zasnąć w nocy. Pomimo niewielkich rozmiarów orzechy włoskie są bardzo pożywne. Badanie mówi, że nienasycone kwasy tłuszczowe w orzechach włoskich mogą dostarczać organizmowi dodatkowej energii. Przygotuj orzechy włoskie jako przekąskę, aby uniknąć senności w ciągu dnia.
Guma do żucia
Chociaż nie jest to pożywne jedzenie, jest to ostatnie spożycie senności, na które zasługujesz. W rzeczywistości korzyści płynące z gumy do żucia w zapobieganiu senności nie wynikają z zawartych w niej składników odżywczych, ale z powodu aktywności szczęki podczas korzystania z gumy do żucia.
Podczas żucia gumy mięśnie szczęki i jamy ustnej działają optymalnie. Mięśnie żuchwy stymulują niektóre części mózgu, w tym korę przedruchową, która nie pozwala zasnąć.
To są niektóre pokarmy, które mogą złagodzić senność. Więc miej te przekąski na swoim biurku, OK! (FY/USA)
