Nikt nie jest idealny. Nawet dobrzy ludzie mają czasem nieoczekiwanie złe nawyki. Istnieją jednak pewne złe nawyki, które należy podejrzewać jako oznakę zaburzeń psychicznych i którym należy poświęcić więcej uwagi.
Na przykład spóźnianie się jest złym nawykiem. Ale pozostawanie do późna każdego dnia, ponieważ jesteś zbyt skoncentrowany, a nawet masz obsesję na punkcie wykonywania pracy do tego stopnia, że zapominasz o sobie dbać, to nie jest to tylko zły nawyk. Osoby te powinny rozważyć wizytę u terapeuty.
Istnieje kilka rodzajów zaburzeń psychicznych, w tym:
- Fobia: stan niepokoju i strachu przed czymś
-PTSD (Zespołu stresu pourazowego): stan nadmiernej traumy zdarzenia
- OCD (zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne): posiadanie nierozsądnych myśli i lęków, które powodują, że osoba wykonuje jedną czynność w kółko
- Dwubiegunowa: zaburzenie psychiczne charakteryzujące się drastycznymi zmianami emocjonalnymi
Niektóre z poniższych złych nawyków mogą być oznaką zaburzeń psychicznych, niezależnie od ich rodzaju.
Przeczytaj także: Oznaki doświadczasz stresu psychicznego
Złe nawyki Oznaki zaburzeń psychicznych
Psycholog kliniczny i hipnoterapeuta dr. Dara Bushman, cytat z Wtajemniczeniwyjaśnia, że każdy z nas ma inny sposób postrzegania złych nawyków. Ale nawyk jest uważany za uciążliwy, gdy jest wykonywany tak intensywnie, że zakłóca normalne codzienne czynności.
Złe nawyki mogą być wszystkim, co wydaje się nietypowe dla innych ludzi. Kiedy jednak nawyk zaczyna negatywnie wpływać na twoją codzienność, można go uznać za zaburzenie psychiczne.
Oto przykłady złych nawyków, które należy podejrzewać jako oznakę zaburzeń psychicznych:
1. Za bardzo się boisz i za bardzo się martwisz
Wszystko, co robi się w nadmiarze, nie jest dobre. Na przykład dbaj o czystość tak bardzo, że wydaje się ona przesadna. Boisz się wziąć prysznic, bo obawiasz się zabrudzenia podłogi w łazience. Inny przykład, nie mógł spać i musiał jeździć tam iz powrotem, aby sprawdzić drzwi w obawie, że drzwi nie zostały zamknięte.
2. Zawsze czuję się w tarapatach
Główna różnica między powszechnymi złymi nawykami a zaburzeniami psychicznymi polega na tym, że wzorcom zachowania doświadczanym przez daną osobę zwykle towarzyszy klinicznie istotny stres. Na ogół osoba doświadcza objawów, które są bolesne lub niepokojące i mają wpływ na życie.
Według dr. Erin Engle, adiunkt psychologii medycznej na Wydziale Psychiatrii Columbia University Medical Center, jednym ze złych nawyków zaburzeń psychicznych jest ciągłe odczuwanie kłopotów. Mimo że znajdują się w normalnych sytuacjach, osoby z zaburzeniami psychicznymi zawsze czują się pod presją.
Przeczytaj także: Uzdrawianie poprzez sztukę, wyjątkowe podejście do przezwyciężania zaburzeń psychicznych
3. Bardzo wybredna lub obsesyjna na punkcie jedzenia
Zdrowe odżywianie jest często omawiane jako pozytywny nawyk, ale według Emily Roberts MA, LPC – psychoterapeutki i autorki „Express Yourself: A Young Women’s Guide to Talking and Being Yourself”, jeśli masz obsesję na punkcie jedzenia, jest to w rzeczywistości psychologiczny nieład.
Niektóre przykłady selektywnych lub obsesyjnych wzorców żywieniowych to:
Obsesja na punkcie jedzenia
Unikanie niektórych pokarmów ze strachu
Nienawidzę jedzenia, które kiedyś było bardzo przyjemne?
Klasyfikowanie jedzenia jako dobre lub złe?
Nadmierna koncentracja na kaloriach ze względu na wymagania dietetyczne
4. Lenistwo i skrajne zmęczenie
Jeśli dojdziesz do momentu, w którym zmęczenie lub lenistwo zawładnęły tobą całkowicie, jest to oznaką zaburzenia psychicznego. Zwłaszcza dopóki nie przestaniesz interesować się hobby, które kiedyś było twoją pasją.
To naturalne, że ludzie, którzy pewnego dnia są zmęczeni i leniwi, po prostu się położą. Ale jeśli zmęczenie utrzymuje się, na przykład ludzie, którzy nie spali od miesięcy i mają trudności z motywacją i nie mogą już czuć się szczęśliwi, uważaj, gang! Jest to oznaka zaburzenia psychicznego, które prowadzi do depresji.
Przeczytaj także: Rozpoznaj różnicę między perfekcjonistą a OCD
5. Zawsze mam problemy w związkach
Nikt nie chce być w niezdrowym związku i toksyczny. W rzeczywistości czasami tego doświadczamy. Jeśli jednak za każdym razem, gdy jesteś w związku, kończy się to tragicznie, może być z tobą coś psychologicznego nie tak.
Omawiane zaburzenie psychiczne to brak radzenia sobie z emocjami, zawsze zakładaj zachowanie partnera, masz tendencję do nadmiernego myślenia, co ostatecznie powoduje konflikt w związku.
6. Nadogniskowanie
Jeśli uważasz, że praca do samego końca, aby nigdy nie spać, jest poświęceniem, to się mylisz. W rzeczywistości jest to zły nawyk, oznaka niebezpiecznego zaburzenia psychicznego. Przepracowanie i nadmierne skupienie na wynikach nie jest motywacją, ale oznaką, że zmagasz się z lękiem.
7. Zbyt perfekcjonista nawet na proste rzeczy
Czy kiedykolwiek miałeś znajomego, który zajmował się godzinami tylko po to, aby uzyskać najlepsze zdjęcia do przesłania do mediów społecznościowych? W razie potrzeby musi zrobić sobie selfie nawet 200 razy, byle tylko uzyskać jak najlepsze zdjęcie. Nadmierny perfekcjonizm w sprawach, które nie są ważne, może być złym nawykiem i oznaką zaburzeń psychicznych.
8. Przemyślanie
Oczywiście zdarzają się sytuacje, w których sytuacje lub ważne zadania ze strony wykładowców lub przełożonych sprawiają, że zastanawiamy się nad ich rozwiązaniem. Ale czy wiesz, że nadmierne myślenie może być poważnym problemem?
Prostym przykładem są ludzie, którzy nie wybierają się na wędrówki, ponieważ sami są zestresowani. Myśleli, że spadną ze zbocza góry i umrą. Dlatego tylko na 2-godzinną wędrówkę musiał znaleźć najbezpieczniejsze buty, przygotować dużo worków z wodą, aby uniknąć odwodnienia, i przygotować super grube ubrania w obawie przed zimnem. Wszystko jest za dużo. Tego rodzaju zachowanie doprowadziło do: Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD), a nie tylko codzienny nawyk przy planowaniu czegoś.
Przeczytaj także: OCD, zaburzenia psychiczne zaczynają się od lęku
Referencja:
insider.com. 10 oznak, że złe nawyki mogą sygnalizować zaburzenia psychiczne
