Czy słyszałeś kiedyś termin bolesne miesiączkowanie? Ten stan to silny ból brzucha przed miesiączką. Czy nie jest to jeden z objawów PMS (zespołu przedmiesiączkowego), prawda? Eits, jest inaczej!
Jaka jest różnica między objawami PMS a bolesnym miesiączkowaniem?
Objawy PMS różnią się od bolesnego miesiączkowania. W przypadku bolesnego miesiączkowania będziesz odczuwać tępy, pulsujący lub skurczowy ból w okolicy podbrzusza, a następnie rozprzestrzeniający się na dolną część pleców i uda. Niektóre kobiety mogą również odczuwać nudności i wymioty, pocenie się i zawroty głowy.
Podczas gdy objawy PMS są następujące:
Objawy fizyczne: wzdęcia, tkliwość piersi, bóle głowy, zaparcia lub biegunka, zmęczenie, wypryski, przyrost masy ciała z powodu zatrzymania moczu oraz zmniejszona tolerancja na dźwięk i światło.
Objawy behawioralne i emocjonalne: napięcie, lęk, płacz, wahania nastroju, złość, zwiększony apetyt, bezsenność i trudności z koncentracją.
PMS zaczyna pojawiać się 14 dni lub dłużej po pierwszym dniu ostatniego cyklu miesiączkowego. PMS kończy się 4-7 dni po zakończeniu miesiączki. Chociaż objawów PMS i bolesnego miesiączkowania jest wiele, kobieta może doświadczyć tylko kilku objawów. Rodzaj i nasilenie objawów różni się w zależności od osoby.
Jak sobie z tym poradzić?
Każda kobieta musi leczyć zespół napięcia przedmiesiączkowego lub bolesne miesiączkowanie zgodnie z własnym stanem ciała. Zalecanych jest kilka rzeczy, a mianowicie:
Odpocznij i śpij.
Regularne ćwiczenia pomagające zmniejszyć napięcie nerwowe i niepokój, takie jak spacery i aerobik przez 30 minut, 3-5 razy w tygodniu.
Unikaj stresu i używaj poduszki grzewczej. Masowanie brzucha może również złagodzić ból i zmniejszyć objawy bolesnego miesiączkowania.
Leki OTC lub dostępne bez recepty mogą pomóc w kontrolowaniu i zapobieganiu bólom brzucha lub skurczom. W przypadku łagodnego bólu weź paracetamol. Jeśli chodzi o ból o umiarkowanym nasileniu, zażywaj niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ). NLPZ dostępne bez recepty obejmują ibuprofen, naproksen sodu lub ketoprofen.
Weź leki, zanim ból stanie się trudniejszy do opanowania. Zabieg ten można zastosować na 1-2 dni przed miesiączką i kontynuować do 1-2 dni w trakcie miesiączki.
Pij dużo wody lub soków, aby poradzić sobie z wzdęciami i retencją wody. Unikaj napojów gazowanych, zawierających kofeinę i alkoholowych.
Jedz pokarmy o zrównoważonym odżywianiu. Zwiększ spożycie pszenicy, warzyw, owoców i ogranicz lub unikaj spożywania soli i cukru.
Rozważ przyjmowanie suplementów zawierających magnez, cynk, witaminy A, E i B6, aby złagodzić objawy PMS.
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli wystąpią objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego i ciężkie bolesne miesiączkowanie lub samoleczenie nie działa.
Można zapobiegać objawom PMS i bolesnemu miesiączkowaniu. Nasilenie objawów, które mogą się pojawić, można również zmniejszyć, wprowadzając zmiany w stylu życia. Czynności zawodowe i codzienne czynności podczas menstruacji nie są już zakłócone, jeśli wiesz, jak sobie z nimi radzić. PMS i bolesne miesiączkowanie? Zapomniałem! 
(Zespół Medyczny/USA)
