Udowodniono, że czekolada, która pierwotnie pochodzi z ziaren kakaowych, zawiera wiele korzystnych dla zdrowia składników odżywczych. Jednak spożywanie czystej czekolady lub gorzka czekolada, Oczywiście, że nie jest dobrze, gangu! Dlatego do czekolady, która została przetworzona na żywność, dodaje się inne dodatki, takie jak cukier lub mleko. Oczywiście to nieco obniża wartość odżywczą czekolady, przez co ta żywność nie jest tak zdrowa, jak sobie wyobrażano.
W porównaniu z gorzka czekolada, zawartość składników odżywczych w mlecznej czekoladzie jest znacznie niższa. Musisz wziąć to pod uwagę przy wyborze rodzaju czekolady do spożycia. Poznaj fakty dotyczące mlecznej czekolady, jej zawartość, aby mogła zmotywować Cię do wyboru ciemnej czekolady, która ma mniejszą zawartość tłuszczu, kalorii i cukru.
Przeczytaj także: Alergia na czekoladę? Oto przyczyny i objawy!
Kalorie w mlecznej czekoladzie
Bardzo ważne jest obserwowanie dziennego spożycia kalorii. Ponieważ spożywanie zbyt dużej ilości kalorii może prowadzić do przyrostu masy ciała i otyłości. Ale nie oznacza to, że w ogóle musisz unikać kalorii, gangi! Nadal musisz spożywać węglowodany i cukier jako źródło kalorii, ale muszą być one spożywane w niewielkich ilościach. Bo za dużo oznacza sprowadzenie choroby.
Według The National Heart, Lung and Blood Institute przyrost masy ciała w wyniku wysokokalorycznej diety może prowadzić do chorób serca, cukrzycy i nadciśnienia. Cytat z Nauka na żywoCzekolada mleczna jest jedną z potraw, które należą do kategorii niezdrowych, ponieważ liczba kalorii w jednej małej porcji wynosi około 42 gramy. Podczas gdy jedna tabliczka mlecznej czekolady zawiera 235 kalorii.
Tłuszcz w mlecznej czekoladzie
Do mlecznej czekolady dodawany jest tłuszcz, aby osiągnąć pyszny smak i konsystencję tej przekąski. Jeśli lubisz jeść mleczną czekoladę, która jest bogata w tłuszcze nasycone, może wywołać niebezpieczne choroby, takie jak choroby serca, cukrzyca, otyłość i niektóre rodzaje raka.
Czekolada mleczna ma wysoką zawartość tłuszczu, który składa się głównie z tłuszczów nasyconych. Około 1,5 uncji mlecznej czekolady zawiera 13 gramów tłuszczu lub 8,1% całkowitego tłuszczu. American Heart Association zaleca, aby zawartość tłuszczów nasyconych w żywności nie przekraczała 7% dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przeczytaj także: Oto 4 powody, dla których warto przekąsić gorzkiej czekolady!
Uważaj Cukier!
Cukier jest dużym zagrożeniem, gdy mówimy o mlecznej czekoladzie. Podobnie jak tłuszcz, dużo cukru dodaje się, aby zwiększyć słodycz mlecznej czekolady. Zwykle stosowanym cukrem jest cukier rafinowany lub czysty cukier, który może powodować wzrost poziomu cukru we krwi, jeśli jest spożywany w nadmiarze.
Ponadto dodawanie dużej ilości cukru do żywności może również obniżyć jego wartości odżywcze, co może prowadzić do przybierania na wadze i otyłości. Według The National Heart, Lung and Blood Institute otyłość może zwiększać ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2. Około 1,5 uncji mlecznej czekolady zawiera prawie 23 gramy cukru.
Czy w czekoladzie mlecznej nie ma absolutnie żadnych składników odżywczych?
Chociaż nie jest to zdrowa żywność, mleczna czekolada nadal zawiera składniki odżywcze lub składniki odżywcze, wiesz. Na przykład 150 gramów mlecznej czekolady zawiera 83 miligramy wapnia, który jest dobry dla wzrostu kości, a także 1 miligram żelaza. W tej samej porcji czekolada mleczna zawiera również 164 miligramy potasu i 1 miligram cynku. Ponadto czekolada mleczna zawiera również 86 jednostek witaminy A i 2,5 mikrograma witaminy K.
Przeczytaj także: Unikaj tych 9 pokarmów, jeśli masz ból brzucha!
Jak wyjaśniono powyżej, mleczna czekolada nie jest zdrowym wyborem żywności, którą można spożywać codziennie. Chociaż zawiera szereg korzystnych składników odżywczych, przetwarzanie czekolady mlecznej powoduje, że jest niezdrowe, zwłaszcza jeśli jest spożywane codziennie. Możesz więc jeść mleczną czekoladę, ale nadal z umiarem, tak! (UH/AY)
