Porang lub który ma inną nazwę glukomannan to roślina bogata w rozpuszczalny błonnik i powszechnie stosowana w medycynie tradycyjnej lub w suplementach diety. Porang zawiera nie tylko błonnik, ale także węglowodany. Chodź, poznaj korzyści zdrowotne i zawartość węglowodanów następujących poranczek!
Co to jest roślina porang?
Zanim poznasz zawartość węglowodanów w porang, musisz wiedzieć, czym jest roślina porang. Niektóre ze Zdrowych Gangów mogą nadal nie być zaznajomione, gdy słyszą tę jedną roślinę bulw. Porang to roślina bulwiasta, którą można spożywać i jest członkiem klanu Amorphophallus .
Bulwiasta część porangu, znana również jako iles-iles, jest wykorzystywana do suplementów diety oraz do produkcji mąki bogatej w błonnik. Porang może być przetwarzany na różne formy, a mianowicie w postaci mąki, galaretki lub dżemu, do rozpuszczalnego błonnika, który można spożywać jako suplement diety.
Mąkę Porang wytwarza się przez zmielenie suszonych bulw porang, a następnie z tej mąki można zrobić ciasto na makaron. Po przetworzeniu na mąkę porang może być również wytwarzany jako galaretka lub substytut żelatyny w celu zagęszczenia jedzenia.
Korzyści z Porang dla zdrowia
Porang lub zwany także iles-iles ma różne korzyści zdrowotne, ponieważ jest bogaty w błonnik. Chodź, najpierw poznaj następujące korzyści zdrowotne porang, zanim poznasz zawartość węglowodanów w porang!
1. Może kontrolować poziom cukru we krwi
Badania pokazują, że spożywanie mieszanki porang z żeń-szeniem amerykańskim może mieć pozytywny wpływ na zarządzanie poziomem cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2. ich krwi.
2. Schudnij
Porang ma również korzyści dla diety, gangów. Badania przeprowadzone w 2005 roku wykazały, że suplementy diety zawierające rozpuszczalny błonnik, takie jak porang, mogą pomóc osobom z nadwagą schudnąć.
Osoby te stosują suplement w ramach zbilansowanej, kontrolowanej kalorii diety. Uważa się również, że Porang pomaga osobom, które chcą schudnąć, aby dłużej czuć się pełnymi, spowalniając opróżnianie żołądka.
Naukowcy porównali również działanie suplementów porang z innymi suplementami diety. Później odkryli, że suplementy zawierające porang mogą schudnąć bardziej niż jakikolwiek inny suplement.
3. Kontroluje cholesterol
Porang może przynieść dobre korzyści zdrowotne, a mianowicie kontrolować poziom cholesterolu. Jeśli poziom cholesterolu jest wysoki, zwiększa to ryzyko chorób serca lub udaru mózgu. Uważa się, że wysoka zawartość błonnika w porang kontroluje poziom cholesterolu.
Suplementy zawierające porang mogą kontrolować poziom cholesterolu. Badania przeprowadzone w 2008 roku wykazały, że porang może wpływać na ogólny poziom cholesterolu. Inne badanie przeprowadzone w 2017 roku wykazało, że przyjmowanie 3 gramów suplementów porang dziennie może kontrolować poziom cholesterolu.
4. Pokonywanie zaparć lub zaparć
Spożywanie porangu może regulować ruchy jelit i zapobiegać zaparciom lub zaparciom. W badaniu przeprowadzonym w 2006 roku stwierdzono, że spożywanie porangu w małych dawkach może wpływać na lepsze ruchy jelit u dorosłych nawet o 30%.
Ponadto inne badania wykazały również, że suplementy porang bogate w błonnik rozpuszczalny mogą poprawić zdrowie jelit u osób z zaparciami. Według przeglądu badań z 2017 roku spożywanie porangu może zwiększyć częstotliwość wypróżnień (BAB) u dzieci z zaparciami.
Mimo to eksperci sugerują również prowadzenie dalszych badań. Inni badacze również zauważają, że spożywanie porangu nie zawsze zwiększa częstotliwość wypróżnień (BAB) u osób, które mają problemy z zaparciami lub zaparciami.
5. Dobry dla zdrowia skóry
Uważa się, że Porang poprawia zdrowie skóry u tych, którzy go spożywają. Badania przeprowadzone w 2013 roku wykazały, że porang może być stosowany do terapii miejscowej lub maści stosowanych w celu zapobiegania trądzikowi i poprawy ogólnego stanu skóry.
6. Leczenie ran
Porang jest nie tylko dobry dla zdrowia skóry, ale także pomaga organizmowi szybciej leczyć rany. Badania przeprowadzone w 2015 roku wykazały, że suplementy zawierające porang mogą przyspieszyć gojenie się ran, wspierając układ odpornościowy. Mimo to eksperci uważają, że potrzebne są dalsze badania na ludziach.
Zawartość węglowodanów Porang
Cóż, po zapoznaniu się z różnymi korzyściami zdrowotnymi porangu, nadszedł czas, abyś poznał zawartość węglowodanów w porang, gangach. Porang to roślina, którą można znaleźć w Azji Południowo-Wschodniej, takiej jak Chiny, Japonia, Birma, Wietnam, Indonezja i inne kraje azjatyckie, nawet do Afryki.
Porang jest rośliną odżywczą, ponieważ zawiera 45% glukomannanu, 9,7% białka, 16 rodzajów aminokwasów do 7,8%, 7 aminokwasów egzogennych do 2,5%, zawiera minerały takie jak wapń, fosfor, żelazo, cynk, mangan, miedź, bogata w błonnik i niskokaloryczna.
Porang może stymulować wchłanianie i trawienie białka i innych substancji, dzięki czemu jelita pozostają czyste i wspomagają ruchy jelit. To sprawia, że porang jest również znany jako jeden z „cudownych pokarmów” lub „zdrowej żywności”.
Każde 100 gramów bulw porang ma unikalną zawartość odżywczą, a mianowicie 50 gramów glukomannanu, węglowodany obejmują glukozę, fruktozę, sacharozę, 1,64 grama białka, 0,0004 grama tłuszczu, 57 mg fosforu, 4,06 mg żelaza, 0,2 mg manganu i 0,08 mg miedzi.
Jak wiadomo, kiedy spożywasz pokarmy zawierające węglowodany, organizm rozkłada je na mniejsze części, takie jak cukier, które są następnie wchłaniane i dalej przetwarzane w organizmie. Glukoza z porang zostanie wchłonięta przez jelita i rozprowadzona przez krew. Tymczasem fruktoza będzie kierowana do wątroby i przetwarzana w tym narządzie.
Jak jeść porang
Teraz wiesz, jakie są zalety porangu dla zdrowia i zawartości węglowodanów w porangu? Dzięki różnym oferowanym korzyściom możesz być zainteresowany spożywaniem porang. Ale jak jesz porang?
Porang można spożywać w postaci przetworzonej, takiej jak suplementy, przetworzony makaron lub galaretka. Jednak niektóre osoby mogą preferować spożywanie porang w formie suplementu, ponieważ jest to uważane za praktyczne bez konieczności ponownego przetwarzania.
Przed zażyciem suplementów porang należy najpierw skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz pewne schorzenia. Oprócz tego, że ma postać suplementów, porang można spożywać również w postaci przetworzonego makaronu. Pamiętaj, aby wrócić do jedzenia makaronów porang, które są bezpieczne do spożycia.
O tak, gangu, nie musisz się już martwić, jeśli chcesz znaleźć lekarza, który praktykuje wokół ciebie. Po prostu skorzystaj z funkcji „Katalog lekarzy”, możesz już znaleźć najbliższego lekarza. Ciekawy? Sprawdź teraz funkcje!
Źródło:
Wiadomości medyczne dzisiaj. 2017. Jakie są zalety konjacu?
Linia zdrowia. Co to jest Konjac?
Żywność Konjac. Korzyści i informacje żywieniowe o Konjac .
Linia zdrowia. Czy glukomannan jest skutecznym suplementem odchudzającym?
