Młody wiek nie powstrzymuje cię przed dostaniem O choroba zwyrodnieniowa stawów . Przed kontynuowaniem zidentyfikuj i zapobiegaj chorobie O choroba zwyrodnieniowa stawów to ci się przydarzyło! Zapalenie kości i stawów to choroba, która atakuje stawy w kościach. Częstą przyczyną tej choroby jest wiek. Utrata chrząstki lub lubrykantu w stawach łączących dwie kości jest główną przyczyną bólu. Tarcie między dwiema kośćmi może uszkodzić kość. Mimo to, wy, którzy jesteście jeszcze młodzi, nie lekceważcie tego! Zły styl życia, nadwaga wywoła tę chorobę. Nadwaga spowoduje zwiększenie obciążenia kości, wystąpią kolizje, w wyniku których chrząstka może osłabnąć. W tym celu oto sposoby zapobiegania chorobie Zapalenie kości i stawów stosując zdrową dietę:

1. Zmniejsz spożycie kalorii

Kolana i inne stawy nie ucierpią, jeśli utrzymasz idealną wagę ciała. Jeśli nadmiar kalorii w organizmie zwiększy obciążenie Twoich stawów. Przyjmuj mniejsze porcje jedzenia, unikaj pokarmów o wysokiej zawartości cukru i dodaj porcję warzyw do swojego talerza.

2. Spożycie warzyw i owoców

Kilka przeciwutleniaczy znajdujących się w owocach i warzywach, takich jak jabłka, cebula, cebula i truskawki. Owoce zawierające dużo przeciwutleniaczy mogą również pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego i bólu stawów, którego możesz doświadczyć. Mało tego, mówi się, że spożywanie warzyw i owoców może również zwiększyć poziom szczęścia.

3. Dodaj kwasy tłuszczowe Omega 3

Omega 3 może pomóc złagodzić ból stawów i zmniejszyć sztywność kości rano. Ta zawartość Omega 3 będzie działać poprzez zmniejszenie stanu zapalnego w twoim ciele. Jednym z łatwych sposobów dodania go do diety jest spożywanie co tydzień dwóch porcji lub około 3 uncji tłustych ryb. Niektóre z najlepszych źródeł Omega 3 to pstrąg, łosoś, makrela, śledź, tuńczyk i sardynki.

4. Użyj oliwy z oliwek

Jedno z badań wykazało, że związek zawarty w oliwie z oliwek o nazwie oleocanthal może pomóc w zapobieganiu stanom zapalnym. Działa jak NLPZ; środek przeciwzapalny. Około 3 1/2 łyżki oliwy z oliwek odpowiada 200 miligramom ibuprofenu.

5. Spożywanie witaminy C z umiarem

Witamina C może zwiększyć ilość kolagenu. Zalecana dawka dla kobiet to 75 mg dziennie i 90 mg dziennie dla mężczyzn.

6. Ćwicz regularnie

Oczywiście ustalenia żywieniowe należy zrównoważyć ćwiczeniami. Lekkie, regularne ćwiczenia pomogą wzmocnić Twoje stawy. Możesz zacząć od popołudniowego spaceru co 3 razy w tygodniu. Jeśli jest za późno, nie ma jeszcze lekarstwa na uszkodzenie stawów. Obecne leczenie polega bardziej na zapewnieniu odżywiania i zmniejszeniu pojawiającego się bólu. Tak więc, zanim będzie za późno, zdrowa dieta jest sposobem na zapobieganie chorobom Zapalenie kości i stawów co jest dla Ciebie idealne!