Zdrowa banda musiała doświadczyć braku snu. Ten brak snu może być wywołany z różnych powodów. Niektórzy śpią do późna, wykonując zadania na studia, zadania biurowe lub z innych powodów. Istnieje również brak snu, ponieważ mają problemy ze snem, takie jak bezsenność. Istnieją konsekwencje lub skutki braku snu dla zdrowia, o których powinieneś wiedzieć.
Godziny snu, które nie wystarczają w nocy, będą odczuwalne następnego dnia. Poczujesz się słaby, brak skupienia, brak entuzjazmu lub zły nastrój, dzięki czemu staniesz się bardziej wrażliwy.
Jednak negatywny wpływ braku snu to nie tylko gangi. Jeśli nie kładziesz się spać przez dłuższy czas, może to mieć wpływ na problemy zdrowotne. Nie żartuję, ryzyko, że czai się, może być problemami z przewlekłą chorobą.
Przeczytaj także: Oznaki braku snu
Wpływ braku snu na zdrowie
Oto niektóre skutki braku snu na zdrowie, którym można zapobiec, przyzwyczajając się do wystarczającej ilości snu przez 8 godzin dziennie:
1. Zdrowie skóry
Brak snu zmieni metabolizm Twojego organizmu tak, aby miał on realny wpływ na skórę, włosy i paznokcie. Twoje ciało szybciej będzie wyglądać staro, ponieważ skóra jest podatna na zmarszczki i wiotczenie. Ponadto bardziej wrażliwa skóra twarzy staje się również bardziej podatna na różne problemy. Takie jak trądzik, matowość i ciemne worki pod oczami.
2. Wrzód i GERD
Oprócz diety, wrzody i GERD są również wywoływane przez ciągły brak snu w nocy. W nocy układ trawienny będzie nadal pracował i wytwarzał kwas żołądkowy. Jeśli twój czas snu z ostatnim posiłkiem jest wystarczająco odległy, bardzo możliwe jest wywołanie wrzodu, ponieważ proces jest zakłócony.
Przebywanie do późna zwykle powoduje, że czujesz się głodny w środku nocy. Cóż, ten nawyk podjadania psuje harmonogram układu trawiennego. Organy trawienne powinny przygotować energię na następny dzień, ale zamiast tego muszą pracować nad trawieniem pokarmu. W rezultacie kwas żołądkowy wzrasta lub GERD i utrudnia spanie.
Przeczytaj także: Bądź ostrożny, skargi w żołądku nie zawsze są bólem żołądka
3. Zmniejszona zdolność myślenia
Oprócz trudności z koncentracją, brak snu, który zwiększa lęk, co skutkuje depresją i zaburzeniami psychicznymi. Według badań osoba, która śpi mniej niż 4,5 godziny każdej nocy, ma zwykle niestabilne emocje, które powodują drażliwość, smutek i stres.
Co więcej, mózg powoli traci zdolność zapamiętywania, a Ty stajesz się kimś, kto zapomina.
4. Zaburzenia erekcji
Zaburzenia erekcji lub zwane również impotencją to zaburzenie seksualne, którego często doświadczają mężczyźni, który charakteryzuje się niezdolnością ich ważnych narządów do uzyskania erekcji podczas seksu. Zaburzenia erekcji są spowodowane uszkodzeniem nerwów i naczyń krwionośnych wywołanym przez lata niezdrowego stylu życia. Jednym z nich są nieregularne wzorce snu.
Urolog Harry Fisch wyjaśnia, że brak snu sprawia, że poziom testosteronu we krwi spada, a organizm ma trudności z jego wytwarzaniem. Tak więc, oprócz jakości erekcji, brak snu ma również wpływ na niski popęd płciowy.
Przeczytaj także: 10 produktów spożywczych zwiększających męską witalność
5. Ryzyko cukrzycy, serca i nadciśnienia
Brak snu wpływa nie tylko na energię następnego dnia. Jednak czai się wiele niebezpiecznych chorób, takich jak cukrzyca, choroby serca i nadciśnienie. Kiedy nie odpoczywasz wystarczająco długo, Twoje ciśnienie krwi wzrasta za każdym razem, gdy się obudzisz, co nazywa się nadciśnieniem. Pozostawiony w sposób ciągły może powodować problemy sercowo-naczyniowe, co zwiększa ryzyko chorób serca.
Brak snu zaburzy również wchłanianie glukozy w organizmie, co wywołuje cukrzycę typu 2 Zdrowy sen, u kogoś, kto śpi mniej niż 8 godzin na dobę, wchłanianie glukozy w organizmie staje się bardzo powolne.
Aby zrekompensować brak snu w nocy, nie można tego zrobić śpiąc długo w ciągu dnia, wiesz, gangi. Jedynym sposobem jest przeorganizowanie dobrego wzorca snu. Postaraj się spać o dodatkową godzinę każdej nocy. Rób to regularnie, w ten sposób powoli uzyskasz normalny czas snu.
Przeczytaj też: Związek między cukrzycą a brakiem snu jest bardzo bliski
Referencja:
Healthline.com. Efekt pozbawienia snu
Nhs.uk. Dlaczego brak snu jest szkodliwy dla zdrowia.
