Na tym świecie są dwa typy ludzi: typ osoby, która ściele łóżko rano i typ osoby, która idzie prosto do pracy bez wcześniejszego ścielenia łóżka. Ten poranny rytuał może być nawykiem lub preferowanym wyborem.
Jednak są też ludzie, którzy uważają, że ścielenie łóżka jest dobre dla zdrowia psychicznego. Jakie są korzyści ścielenia łóżka dla zdrowia psychicznego? Chodź, przeczytaj wyjaśnienie poniżej!
Przeczytaj także: Czy kobiety w ciąży powinny zawsze spać na lewym boku? To jest fakt!
Rytuał ścielenia łóżka o poranku
Czy ścielenie łóżka ma na celu zadbanie o porządek w pokoju? Według niektórych osób, w tym niektórych ekspertów, ścielenie łóżka ma inne większe korzyści, a mianowicie dla zdrowia psychicznego.
Według niektórych ekspertów ścielenie łóżka rano jest równoznaczne z przygotowaniem się na sukces. Ścielenie łóżka sprawia, że czujesz się, jakbyś tego dnia osiągnął przynajmniej jedną rzecz. Ponieważ odczuwasz te małe sukcesy, jesteś zmotywowany do osiągnięcia kolejnych sukcesów tego dnia.
Przeczytaj także: 5 złych nawyków przed snem, których należy unikać
Korzyści z ścielenia łóżka dla zdrowia psychicznego
Niektórzy uważają, że poranne ścielenie łóżka to strata czasu. Bo co noc będziemy wracać do łóżka. Jednak ścielenie łóżka rano to nie tylko utrzymywanie porządku w pokoju, to sposób na regularne rozpoczęcie dnia i motywowanie do bycia pogodnym i czystym przez cały dzień.
Chociaż badania naukowe dotyczące korzyści płynących z ścielenia łóżka są nadal bardzo małe, istnieją pewne nienaukowe dowody, które pokazują korzyści płynące z ścielenia łóżka dla zdrowia psychicznego, a mianowicie:
- Zwiększ poczucie spełnienia
- Zwiększ spokój
- Śpij lepiej
- Większy nacisk na działania
- Bardziej zrelaksowany
- Złagodzić stres
Chociaż te korzyści są oparte na popularnym doświadczeniu, istnieją dowody z różnych badań na poparcie tych twierdzeń.
Badania nad korzyściami ścielenia łóżek
Chociaż nie przeprowadzono zbyt wielu badań naukowych analizujących korzyści płynące z ścielenia łóżka, istnieje wyraźny związek między regularną pracą a życiem, zdrowszym środowiskiem, bardziej skoncentrowanym umysłem, zwiększoną produktywnością i zmniejszonym stresem.
Opiera się na założeniu, że schludny dom lub miejsce pracy sprawią, że również nasze umysły będą uporządkowane. Wiadomo, że ludzie, których w domu jest bałagan, mają słabsze funkcje wykonawcze i mają problemy z kontrolowaniem emocji, stresu i zdrowia psychicznego.
Ponadto badania pokazują również, że bałagan w domu lub pokoju zakłóca przetwarzanie informacji w mózgu. Istnieją również badania, które pokazują, że osoby starsze, które żyją w uporządkowanym środowisku, doświadczają poprawy funkcji mózgu i jakości życia.
Przeczytaj również: Brak snu w czasie ciąży może powodować cukrzycę ciążową
Wpływ na sen
Kolejną zaletą ścielenia łóżka jest to, że poprawia jakość snu w nocy. Brak snu może prowadzić do różnych chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i nadciśnienie.
Badania pokazują, że brak snu ma również negatywny wpływ na nastrój i zdolność rozwiązywania problemów. Jeśli więc ścielenie łóżka może poprawić jakość snu w nocy, powinieneś uczynić tę czynność częścią swojego porannego rytuału, prawda! (UH)
Źródło:
Bardzo dobrze umysł. Ścielenie łóżka – korzyści dla zdrowia psychicznego. Styczeń 2021.
Aso Y, Yamaoka K, Nemoto A, Naganuma Y, Saito M. Skuteczność programu „Workshop on Decluttering and Organizing” dla nastolatków i dorosłych w średnim wieku z trudnościami w oczyszczaniu: protokół badania otwartego, randomizowanego, równoległego grupa, próba wyższości w Japonii. Otwarte BMJ. 2016.
