O której spałeś ostatniej nocy? Czy jesteś spokojny i wystarczająco dużo snu? Od teraz nie powinieneś lekceważyć jakości swojego snu, OK! Dzięki wystarczającej ilości snu o wysokiej jakości pośrednio uzyskasz korzyści, takie jak regeneracja nastrój by być lepszym. Dzisiejszy miejski styl życia, który wygląda na bardzo czasochłonny, sprawia, że ludzie często nie śpią wystarczająco, więc zapominają o korzyściach płynących z wystarczającej ilości snu dla zdrowia. Brak snu i zaburzenia snu mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie, takie jak niewydolność serca, zawał serca, udar, wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca i otyłość. Im bardziej chaotyczny sen, tym większe ryzyko zachorowania na chorobę, a im bardziej regularny sen, tym więcej korzyści możesz odczuć. Brak snu powoduje, że organizm łatwo odczuwa zmęczenie i brak energii, co może obniżyć Twoją wydajność podczas aktywności. Co gorsza, może spowodować wypadek, jeśli jesteś śpiący podczas jazdy, chodzenia lub wykonywania czynności z powodu braku snu. Ludzie, którzy śpią mniej niż siedem godzin dziennie, są trzy razy bardziej narażeni na zachorowanie niż ludzie, którzy mają wystarczającą ilość snu. Wielu ekspertów twierdzi, że odpowiedni i jakościowy sen to około 8 godzin dziennie. Jednak na określenie czasu snu mogą mieć wpływ następujące czynniki:
Przeczytaj także: 7 zdrowych nawyków przed snem
1. Czynnik wieku
Długość snu może zależeć od czynników wieku, takich jak:
- Maluchy i wiek przedszkolny
Potrzebuje 9-10 godzin w nocy i kilku godzin na drzemkę.
- dzieci w wieku szkolnym
W tym nastolatki potrzebują 9-11 godzin w nocy.
- W wieku dorosłym
Czas, jaki zajmuje 7-8 godzin dziennie w nocy.
2. W ciąży
Fizyczne i emocjonalne zmiany zachodzące w czasie ciąży powodują, że kobiety w ciąży potrzebują więcej snu niż ogólnie ludzie.
Przeczytaj także: Nie zdziw się, tak dzieje się z twoim ciałem, kiedy śpisz
3. Czynnik zdrowia
Osoby cierpiące na choroby przewlekłe, takie jak astma, potrzebują więcej snu niż osoby zdrowe. z powodu trudności w oddychaniu lub przyjmowanych leków. W pewnych okolicznościach stan organizmu z nagromadzeniem tłuszczu w organizmie jest czynnikiem wywołującym zaburzenia snu.
4. Zaburzenia snu
Czy masz „dług” snu? Bezsenność? Kiedy tego doświadczasz, spłacając „dług”, kiedy weekend nie opłaci się też za brak snu. Robiąc to, sprawisz, że twój sen będzie bardziej chaotyczny. Nie chcesz, aby Twój organizm łatwo chorował i nie nadawał się do wykonywania różnych codziennych czynności? W tym celu staraj się zwracać większą uwagę na sen w nocy, tak! Unikaj niektórych czynników, które mogą zakłócać twój sen, jak już wspomniano powyżej.
