Prawie każdy czuł się niepewnie, także w związku. Jeśli jednak zostawisz to w spokoju, nie jest wykluczone, że twoje poczucie niepewności w końcu sprawi, że związek poczuje się niekomfortowo i może go uszkodzić. Aby tego uniknąć, ważne jest, aby zidentyfikować niektóre przyczyny poczucia niepewności w związkach i jak je przezwyciężyć.
Przeczytaj także: Czy Twój związek z partnerem jest zdrowy?
Przyczyny niepewności w związkach
Poczucie niepewności jest czymś bardzo naturalnym. Jeśli jednak te uczucia są stale odczuwane, dopóki ktoś nie poczuje się bardzo przestraszony w związku, wówczas stan może być spowodowany kilkoma czynnikami, takimi jak:
1. Wcześniejsze odrzucenie lub porażka
Niektóre wydarzenia z przeszłości mogą wpływać na relacje w teraźniejszości. Może to być trauma odrzucenia i upokorzenia, oszukana przez poprzedniego partnera, doświadczenie porażki lub złe dzieciństwo. Każde z tych doświadczeń może wpłynąć na poczucie własnej wartości danej osoby i sprawić, że poczuje się ona niepewnie w związku.
2. Oczekiwania są zbyt wysokie
Niektórzy ludzie mogą mieć wysokie standardy i może to dotyczyć również relacji. Na przykład twój partner może wymagać od ciebie zbyt wiele, a ty możesz nie spełniać jego standardów. W takich warunkach możesz czuć się nieswojo i martwić, jeśli pewnego dnia Twój partner opuści Cię dla kogoś, kto spełni jego oczekiwania.
3. Lęk społeczny
To, co inni ludzie myślą o tobie lub twoim partnerze, może wywołać poczucie niepewności w związku. Zawsze martwisz się o swoje zachowanie. Zamiast myśleć o swoim partnerze, priorytetowo traktujesz poglądy innych.
Przezwyciężanie poczucia niepewności w związkach
Pierwszym i najważniejszym krokiem w przezwyciężaniu poczucia niepewności jest komunikacja. Na początku możesz czuć się niezdecydowany, aby powiedzieć partnerowi, jak się czujesz, ale wszystko, co ma związek z twoim związkiem, musisz mu powiedzieć.
Dzieląc się swoimi obawami, Twój partner może lepiej zrozumieć Twój stan i pomóc Ci wspólnie go przepracować.
Oprócz komunikowania się, oto inne wskazówki, które możesz zrobić, aby przezwyciężyć poczucie niepewności w związkach.
1. Zidentyfikuj przyczynę
Bardzo trudno jest przezwyciężyć poczucie niepewności, którego doświadczasz, nie znając dokładnej przyczyny. Przyjrzyj się ponownie każdej chwili swojego życia, przypomnij sobie niektóre wydarzenia z przeszłości i dowiedz się, co sprawiało, że zawsze czułeś się niepewnie. Gdy poznasz przyczynę, łatwiej sobie z tym poradzisz.
2. Bądź z siebie zadowolony
Ważne jest, aby czuć się z siebie dumnym. Nawet jeśli jesteś w związku, zawsze stawiaj na pierwszym miejscu własne szczęście. Im jesteś szczęśliwszy, tym lepsze są twoje relacje z ludźmi wokół ciebie, w tym z twoim partnerem.
Kiedy pojawia się poczucie niepewności, rób rzeczy, które cię uszczęśliwiają, np. oglądanie filmów, czytanie książek lub relaks. Te czynności mogą poprawić nastrój i zmniejszyć poczucie niepewności.
3. Nie zakładaj za dużo
Unikaj kojarzenia przeszłych problemów ze swoim obecnym życiem. Jeśli twój partner mówi, że wróci późno wieczorem z powodu spotkania, nie zakładaj, że cię okłamuje. Kiedy zakładasz, że posunąłeś się za daleko, co może zrujnować twój związek.
Zaakceptuj je takimi, jakie są. Jeśli robią coś, co cię niepokoi, porozmawiaj z nimi od razu, a nie tylko przyjmuj osobiste założenia.
4. Kontroluj siebie, a nie swojego partnera lub związek
Jeśli czujesz, że twój partner musi nadal spełniać twoje oczekiwania, a związek, w którym jesteś, musi iść po twojej myśli, prawdopodobnie będziesz mieć poczucie niepewności, które może zrujnować związek.
Zdrowy, oparty na miłości związek nie obejmuje kontrolowania partnera lub związku, ale dynamiczne poruszanie się w sposób wygodny dla obojga partnerów. Próba kontrolowania będzie tylko przeszkodą w Twojej relacji z partnerem.
5. Zaufaj partnerowi i daj mu przestrzeń
Podstawową rzeczą w związku jest wzajemne zaufanie. Bardzo trudno jest sprawić, by związek zadziałał, jeśli zawsze wątpisz w każde zachowanie i słowa swojego partnera. Kiedy ufasz swojemu partnerowi, możesz również dać mu przestrzeń do robienia tego, co lubi.
6. Nigdy nie porównuj swojego związku
Inną ważną zasadą w związku jest nieporównywanie swojego partnera z nikim, ani swojego związku z przeszłymi związkami lub relacjami innych osób. Może to sprawić, że twój partner poczuje się nieswojo, a nawet zazdrosny i niepewny. Pamiętaj, że każda relacja jest wyjątkowa i ma swoje plusy i minusy.
To zupełnie normalne, że czujesz się niepewnie w związku. Nie pozwól jednak, aby te uczucia sprawiły, że robisz rzeczy, które faktycznie sprawiają, że twój partner i twój związek czują się niekomfortowo. Wykonaj niektóre z powyższych wskazówek, gdy zaczniesz zauważać poczucie niepewności! (TORBA)
Referencja
Połączenie z mamą. „6 wskazówek, jak przezwyciężyć poczucie niepewności w związku”.
