Hemoglobina w organizmie odgrywa rolę w pomaganiu i transporcie tlenu z płuc w całym ciele. W czasie ciąży hemoglobina odpowiada również za zaspokojenie zapotrzebowania dziecka na tlen.
Normalnie poziom hemoglobiny wzrasta podczas krążenia. Niestety w czasie ciąży stężenie hemoglobiny ma tendencję do ogólnego spadku, zwłaszcza w połowie drugiego trymestru. W tym czasie poziom hemoglobiny może nawet osiągnąć najniższy poziom, co może powodować anemię.
Niedokrwistość w czasie ciąży jest stanem bardzo niebezpiecznym, ponieważ może powodować poważne komplikacje, zarówno dla matki, jak i dziecka w łonie matki. Dlatego ważne jest, aby temu zapobiec, zapewniając, że stan hemoglobiny zawsze mieści się w normalnych granicach. Oto kilka sposobów na zwiększenie stężenia hemoglobiny w czasie ciąży, które możesz zrobić.
Normalny poziom hemoglobiny podczas ciąży
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) poziom hemoglobiny u kobiet w ciąży powinien przekraczać 11 g/dl w pierwszym i trzecim trymestrze ciąży. Tymczasem w drugim trymestrze powinna wynosić ponad 10,5 g/dl. Niski poziom hemoglobiny podczas ciąży wiąże się z niską masą urodzeniową i przedwczesnym porodem dziecka.
Jednak zbyt wysoki poziom hemoglobiny może również stanowić zagrożenie dla zdrowia kobiet w ciąży. Dlatego kobiety w ciąży muszą zachować odpowiednią ostrożność, aby utrzymać poziom hemoglobiny w idealnych granicach podczas ciąży.
Jak zwiększyć poziom hemoglobiny podczas ciąży?
Istnieje kilka sposobów na zwiększenie idealnego poziomu hemoglobiny podczas ciąży, w tym:
1. Jedz pokarmy bogate w żelazo
Jeśli poziom hemoglobiny jest poniżej normy, pamiętaj o zwiększeniu spożycia pokarmów bogatych w żelazo podczas ciąży.
W czasie ciąży potrzebujesz około 27 mg żelaza dziennie. Aby spełnić te wymagania, mamy mogą rozważyć wprowadzenie do codziennego menu następujących rodzajów żywności:
- Warzywa i owoce: szpinak, pietruszka, kapusta, rzodkiewki, groch, brokuły, jarmuż, szparagi, kapusta, zielona papryka, pomidory, pomarańcze, jabłka i morele.
- Suszone owoce: rodzynki, orzeszki ziemne, migdały, daktyle i orzechy laskowe.
- Zboża, płatki zbożowe, pieczywo i owies.
- Drób i owoce morza: jajka, kurczak, wątróbka, wołowina, jagnięcina i owoce morza, takie jak ostrygi, sardynki, małże, tuńczyk i krewetki.
- Kokos, masło orzechowe lub czekolada.
2. Jedz pokarmy bogate w witaminę C
Witamina C może pomóc w przyswajaniu żelaza z pożywienia, przez co wytwarza więcej hemoglobiny w organizmie. Niektóre dobre źródła witaminy C to kalafior, zielona papryka, kantalupa, truskawki, kiwi, pomidory i ziemniaki.
3. Unikaj spożywania posiłków razem z niektórymi suplementami
Nie jedz pokarmów, które mogą hamować wchłanianie żelaza wraz z suplementami żelaza, ponieważ wchłanianie żelaza nie jest optymalne. Mamy mogą przyjmować suplementy, robiąc sobie chwilową przerwę.
Niektóre pokarmy, które mogą hamować wchłanianie żelaza, to herbata, kawa i alkohol.
4. Leki i suplementy
Lekarze zazwyczaj przepisują suplementy żelaza na podstawie poziomu hemoglobiny w organizmie. Ponadto lekarz zaleci również pewne wzorce żywieniowe, które mogą pomóc w uniknięciu ryzyka anemii.
5. Podawanie suplementów doustnych lub dożylnych
Suplementy żelaza można również podawać doustnie. Jeśli jednak nie tolerujesz doustnego żelaza, suplementy można podawać dożylnie.
6. Zwróć uwagę na spożycie witamin
Ważne jest również przyjmowanie witamin, takich jak witamina B12, ponieważ może pomóc przezwyciężyć niedobór żelaza.
Oznaki niedoboru hemoglobiny Kobiety w ciąży
Niski poziom hemoglobiny można również rozpoznać po pojawieniu się następujących oznak i objawów, takich jak:
- Osłabienie i zmęczenie mięśni
- Oczy (spojówka) i skóra wyglądają blado
- Częste bóle głowy
- Nieregularne bicie serca
- Trudności z koncentracją
- Trudno oddychać.
W przypadku wystąpienia niektórych z powyższych objawów należy natychmiast skontaktować się z lekarzem w celu dalszego leczenia.
Utrzymanie idealnego poziomu hemoglobiny jest bardzo ważne dla zdrowia Twojego i Twojego dziecka w łonie matki. Dlatego pamiętaj, aby zawsze zwracać uwagę na przyjmowanie pokarmów, zwracać uwagę na wszelkie oznaki zmian w swoim ciele i zachowaniu oraz regularnie sprawdzać się w czasie ciąży, aby określić poziom hemoglobiny. (NAS)
Referencja
Połączenie z mamą. „6 sposobów na zwiększenie poziomu hemoglobiny podczas ciąży”.
