Picie wody w razie potrzeby czasami wydaje się łatwe, ale wciąż wiele osób zapomina o tym nawyku, który staje się koniecznością. Według badania z Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom, tylko około 43% ludzi wypija codziennie osiem lub więcej szklanek wody.
Bo wiecie, odwodnienie to stan, w którym organizm doświadcza braku płynów z powodu ilości płynu, który wychodzi bardziej niż płyn, który wchodzi. Odwodnienie może być spowodowane stresem, upałem, biegunką i wymiotami.
Przeczytaj także: Czy biała woda może zwietrzeć?
Proste sposoby na przezwyciężenie odwodnienia
Na łagodnym poziomie odwodnienie może uszkodzić komórki ciała. Tymczasem na ciężkim poziomie odwodnienie może spowodować utratę przytomności, śpiączkę, a nawet śmierć. Ale nie obawiaj się, odwodnienie nie jest trudne do przezwyciężenia. Oto kilka szybkich i prostych sposobów radzenia sobie z odwodnieniem.
Minimalizuj wodę co 15 minut
Odwodnienie można przezwyciężyć pijąc wodę (mineralną) co 15 minut. Jeśli jesteś aktywny, musisz pić więcej niż 8 szklanek wody dziennie.
Ogranicz napoje z kofeiną
Należy również ograniczyć picie herbaty, kawy lub napojów bezalkoholowych, ponieważ zawierają one kofeinę, która ma działanie moczopędne. Im częściej oddajesz mocz, tym więcej tracisz płynów ustrojowych.
Pij elektrolity
Regeneracja po odwodnieniu może być szybsza dzięki piciu płynów elektrolitowych lub domowego roztworu cukru i soli. Trik, rozpuść 1 łyżeczkę cukru i szczyptę soli w 200cc wody.
Przeczytaj także: Dzieci mogą spożywać kofeinę Nie, tak?
Oznaki odwodnienia
Utrzymywanie stałego zaopatrzenia organizmu w płyny, zwłaszcza w postaci wody pitnej, pomoże Twojemu układowi trawiennemu, poprawi zdrowie skóry i poprawi sen.
W tym celu musisz również rozpoznać oznaki, w których mówi się, że ktoś jest odwodniony.Oto kilka oznak, które możesz poznać, jeśli organizmowi brakuje płynów:
1. Ból głowy
To odczucie bólu głowy będzie inne dla każdej osoby. Bóle głowy spowodowane odwodnieniem mogą być łagodne, a nawet bardzo poważne.Gdy twoje ciało nie ma wystarczającej ilości płynów, twój mózg może się tymczasowo kurczyć lub kurczyć. To sprawi, że twój mózg „odciągnie się” od czaszki, która powoduje ból.
2. Ciemnożółty kolor moczu;
Jeśli wypijesz wystarczającą ilość wody, twój mocz będzie przezroczysty, jasnożółty. Ale jeśli widzisz ciemnożółty kolor moczu, to naprawdę nie jest dobrze. Pij wodę od razu!
3. Nieświeży oddech Kiedy jesteś spragniony, twoje usta dadzą ci sygnał. Może to również dotyczyć innych ludzi. Odwodnienie może sprawić, że usta wytwarzają mniej śliny, co może przyspieszyć rozwój bakterii i nieprzyjemny zapach w ustach. 4. Sucha skóra Kiedy nie masz wystarczającej ilości płynów w twoim ciele, nie będziesz mieć wystarczającego dopływu krwi, co może wysuszyć skórę. 5. Łatwo się męczysz Kiedy jesteś odwodniony, brakuje Ci objętości krwi. Cóż, w końcu sprawi to, że mięśnie będą się łatwo męczyć, a wytrzymałość zmniejszy się. Nawet ci z was, którzy ćwiczą, będą potrzebować dużo czasu, aby dojść do siebie. Dzieje się tak z powodu braku płynów i elektrolitów w twoim ciele, co utrudnia wchłanianie tlenu przez mięśnie i mózg. To sprawia, że czujesz się szybciej zmęczony. Nie lekceważ znaków, tak, gangów. Pamiętaj, że ciągłe skargi mogą być początkiem groźnej choroby. Nie zapomnij więc skonsultować się z lekarzem, aby można było szybko rozwiązać problem. (WK)Przeczytaj także: Bóle głowy i zawroty głowy, jaka jest różnica?
