Prawie wszyscy kochają pomarańcze, a mamy nie są wyjątkiem. Tak, ten pomarańczowy owoc, który słynie z tego, że jest bogaty w witaminę C, jest naprawdę bardzo kuszący.
Czy jednak przy lekko kwaśnym smaku owoce cytrusowe są uważane za bezpieczne do spożycia przez kobiety w ciąży? Aby znaleźć odpowiedź, zobaczmy wyjaśnienie poniżej!
Czy mogę jeść pomarańcze podczas ciąży?
Jeśli zapytasz, czy kobiety w ciąży mogą jeść pomarańcze? Odpowiedź brzmi tak, mamusie. Pomarańcze to rodzaj owoców uważany za bezpieczny do spożycia w czasie ciąży. Pomarańcze oferują szereg składników odżywczych, które są dobre dla organizmu, takie jak witamina C, kwas foliowy, wapń, potas i wiele innych.
Mimo to pamiętaj, aby spożywać go w ilościach, które nie są nadmierne, tak, mamy. Nadmierne spożycie owoców cytrusowych w czasie ciąży może powodować pewne skutki uboczne, które mogą powodować dyskomfort.
Korzyści z owoców cytrusowych dla kobiet w ciąży
Oto niektóre korzyści płynące z owoców cytrusowych dla kobiet w ciąży, których z pewnością nie chcesz przegapić.
1. Popraw funkcję układu odpornościowego
Owoce cytrusowe są bogate w witaminę C, która bardzo dobrze wzmacnia odporność, szczególnie u kobiet w ciąży. Pamiętaj, że kobiety w ciąży muszą mieć optymalną odporność, ponieważ są podatne na wiele chorób.
Jedzenie pomarańczy nie tylko wzmocni układ odpornościowy, ale także utrzyma dziecko w zdrowiu w łonie matki.
Pomarańcze leczą, ponieważ zawierają związki fitoskładnikowe, które składają się z antocyjanów, flawanonów, polifenoli i kwasu hydroksycynamonowego.
Witamina C jest również dobra do wchłaniania niektórych składników odżywczych, takich jak żelazo, które tworzy chrząstki, naczynia krwionośne, kości i tkanki płodu.
2. Wspomaga rozwój mózgu
W czasie ciąży zapotrzebowanie na foliany wzrasta od 5 do 10 razy. Cóż, pomarańcze mogą zaspokoić tę potrzebę! Folian może pomóc w rozwoju mózgu płodu i zapobiegać występowaniu wad cewy nerwowej. Kwas foliowy może również pomóc w rozwoju nowych komórek krwi i tkanek, a także zwiększyć urodzeniową wagę dziecka.
3. Zapobiegaj zaparciom
Bogata zawartość błonnika w owocach cytrusowych może pomóc w płynnym wypróżnianiu i zapobiegać zaparciom, które są częstym problemem podczas ciąży.
Ponadto zawartość błonnika w pomarańczach bardzo dobrze reguluje ciśnienie krwi, poziom cholesterolu, poziom cukru we krwi oraz zapobiega miażdżycy (zapaleniu naczyń krwionośnych).
Przeczytaj także: Oto jak przezwyciężyć zaparcia u kobiet w ciąży!
4. Kontroluj ciśnienie krwi
Wysoki indeks potasu w pomarańczach może pomóc kontrolować ciśnienie krwi, zapobiegając w ten sposób nadciśnieniu u kobiet w ciąży.
5. Nawilża organizm
Pomarańcze zawierają sód i potas, które pomagają utrzymać poziom płynów w organizmie. Może to zapobiec ryzyku odwodnienia podczas ciąży.
6. Utrzymuj zdrową skórę
Witamina C w pomarańczach ma również właściwości pielęgnacyjne. Jego działanie przeciwutleniające może pomóc w utrzymaniu nawilżenia i jędrności skóry. Ponadto przeciwutleniacze zawarte w pomarańczach bardzo dobrze zapobiegają i leczą trądzik, który jest częstym problemem podczas ciąży.
Pomarańcze są bezpiecznym wyborem do spożycia w czasie ciąży, ponieważ są bogate w składniki odżywcze, które są korzystne zarówno dla matki, jak i dla płodu. Pamiętaj jednak, aby spożywać go z umiarem. Byłoby jeszcze lepiej, gdybyś skonsultował się z lekarzem w sprawie zalecanej ilości do spożycia. (NAS)
Źródło:
Połączenie z mamą. „Czy można bezpiecznie jeść pomarańcze podczas ciąży?”.
