Istnieje wiele powodów, dla których ludzie rzadko poddają się badaniom lekarskim lub testom. Jednym z nich jest to, że badanie lub badanie lekarskie trwa długo, a koszty nie są tanie. Czy wiesz jednak, że istnieją różne testy zdrowotne, które można wykonać w domu?
Jeśli nie masz czasu i pieniędzy na regularne badania lekarskie, nie oznacza to, że tego nie robisz. Testy medyczne są ważne, aby jak najszybciej wykryć problemy zdrowotne.
Testy zdrowotne, które można wykonać w domu
Testy te mogą pomóc w identyfikacji objawów i warunków zdrowotnych. Należy jednak pamiętać, że to badanie lekarskie jest badaniem podstawowym. Nadal musisz skonsultować się z lekarzem, jeśli pojawią się jakiekolwiek objawy. Oto test zdrowotny, który można wykonać w domu!
1. Pomiar temperatury ciała
Kiedy masz gorączkę, temperatura twojego ciała wzrośnie. Cóż, jednym z testów zdrowotnych, które można wykonać w domu, jest pomiar temperatury ciała termometrem. Możesz użyć termometru, aby sprawdzić, czy temperatura ciała wzrasta, czy jest normalna. Normalna temperatura ciała wynosi 36-37 ℃.
2. Test poziomu cukru we krwi
Innym testem zdrowotnym, który można wykonać w domu, jest badanie poziomu cukru we krwi, które zwykle wykonują diabetycy w celu kontrolowania poziomu cukru we krwi. Jak wiadomo, cukrzyca może powodować komplikacje, takie jak choroby serca, nerek, udar mózgu, ślepota.
Jeśli na przykład jesteś zagrożony cukrzycą, masz cukrzycę w wywiadzie rodzinnym, masz nadwagę, stosujesz dietę wysokokaloryczną i rzadko ćwiczysz, powinieneś regularnie badać poziom cukru we krwi. Możesz kupić niezależny glukometr, z którego możesz korzystać w dowolnym momencie w domu.
3. Test układu oddechowego
Aby sprawdzić układ oddechowy, istnieje sposób, który można zrobić i nazywa się to testem Sztange. Aby wykonać ten test zdrowia, potrzebujesz stoper tutaj, gang. Przede wszystkim usiądź i wdychaj 3 razy z rzędu bez wydechu.
Następnie ponownie wstrzymaj oddech na tak długo, jak możesz podczas oglądania stoper . Jeśli możesz wstrzymać oddech na mniej niż 40 sekund, twoja praca lub funkcja oddychania nie są wystarczająco dobre. Wyniki osób z prawidłowym układem oddechowym wynoszą od 40 do 49 sekund. Jeśli możesz wstrzymać oddech na dłużej niż 50 sekund, oznacza to, że Twój układ oddechowy jest bardzo sprawny.
4. Test zdrowia kości
Czy wiesz, że paznokcie mogą wskazywać na Twój stan zdrowia? Jeśli na twoich paznokciach pojawiają się białe plamy, łatwo się łamią lub rozdwajają, oznacza to, że twoje ciało faktycznie ma niedobór witamin z grupy B i żelaza. Niedobór tych witamin z grupy B i żelaza może narazić Cię na ryzyko osteoporozy.
5. Test słuchu
Spróbuj słuchać rozmów lub rozmów ludzi w mniej zatłoczonym miejscu, oddalonym od 4 do 5 metrów. Jeśli nie słyszysz wyraźnie, musisz sprawdzić lub dodatkowo sprawdzić stan słuchu u lekarza. Pamiętaj jednak, że ta metoda nie ma zastosowania, gdy jesteś w zatłoczonym miejscu.
6. Badanie wzroku
Jednym z testów zdrowotnych, które można wykonać w domu, jest badanie wzroku. Spróbuj patrzeć na ramę w oknie przez 30 minut i zamknij oczy. Następnie otwórz lewe oko i zamknij je. Więc to, co jest otwarte, to twoje prawe oko. Jeśli to, co widzisz oczami, jest niewyraźne, a linie nie są do siebie równoległe, może to wskazywać na chorobę oczu.
Dodatkowo można wykonać badanie wzroku w inny sposób, a mianowicie poprzez odczytanie tablicy rejestracyjnej pojazdu z odległości 19-20 metrów. Jeśli nie możesz odczytać tablicy rejestracyjnej pojazdu lub zobaczyć jednym okiem nierówną linię na ramie okna, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.
7. Badanie piersi z BSE
BSE to sposób na wczesne wykrycie raka piersi. BSE można wykonać za pomocą rąk, wzroku i lustra, dzięki czemu badanie staje się dokładniejsze. BSE należy wykonać w określonym czasie, na przykład siedem do dziesięciu dni po menstruacji.
Sposobem na to jest stanie prosto i obserwacja, czy nie występują zmiany w kształcie lub powierzchni skóry piersi, obrzęk lub zmiany w sutkach. Podnieś ręce do góry, zegnij łokcie i połóż ręce za głową.
Wypchnij łokcie do przodu i spójrz na swoje piersi. Odsuń łokcie do tyłu i spójrz na kształt i rozmiar swoich piersi. Połóż ręce na talii, a następnie pochyl ramiona do przodu, aby piersi zwisały. Wypchnij łokcie do przodu i napnij lub napnij mięśnie klatki piersiowej.
Podnieś lewą rękę do góry, zginając łokieć tak, aby lewa ręka trzymała górną część pleców. Opuszkami palców prawej ręki dotykaj i uciskaj obszar piersi i obserwuj wszystkie części lewej piersi do obszaru pod pachami. Wykonuj ruchy góra-dół, okrężne lub proste ruchy od krawędzi piersi do brodawki i odwrotnie. Powtórz ten sam ruch na prawej piersi.
Następnie uszczypnij oba sutki i sprawdź, czy z sutków wypływa płyn, czy nie. W przypadku wypisu skonsultuj się z lekarzem. Następnie umieść poduszkę pod prawym ramieniem w pozycji leżącej. Podnieś ręce do góry, spójrz na prawą pierś i wykonaj poprzednie trzy wzorce ruchowe. Opuszkami palców uciśnij całą pierś do obszaru pod pachami.
Jeśli w piersi pojawi się guzek lub martwisz się o stan swojej piersi, natychmiast skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się więcej o swoim stanie.
Oto siedem testów zdrowotnych, które można wykonać w domu. Należy jednak pamiętać, że powyższe badania medyczne nie mogą zastąpić diagnozy lekarza. Nadal musisz skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jaki jest twój stan zdrowia, gangi.
Referencja
Jasna strona. 8 ważnych testów zdrowotnych, które możesz wykonać w domu .
Dziś. 60-sekundowe testy zdrowotne: 6 ważnych badań przesiewowych, które możesz wykonać w domu .
Etna. 10 kontroli stanu zdrowia, które możesz wykonać w domu .
