Zmiany w stylu życia po urodzeniu dziecka, często muszą napotykać nowi rodzice. Dni, które wcześniej były wypełnione tylko karierą, pracami domowymi, codziennym układaniem urozmaiconego menu dań, regularnymi wizytami u rodziców lub krewnych, datami kolacji, w których czas jest wciąż bardzo elastyczny i wolny, teraz trzeba całkowicie dostosować. Twoje maleństwo stało się priorytetem numer jeden w życiu mam i tatusiów. Jednak są też bardzo ważne rzeczy na uboczu harmonogramu rodzicielskiego tego małego anioła. Utrzymanie zdrowia fizycznego i psychicznego mam i tatusiów jako rodziców jest najwyższym priorytetem, który należy również wziąć pod uwagę. Dlaczego to takie ważne? Dzieje się tak dlatego, że Maluch potrzebuje ojca i matki, którzy są zdrowi fizycznie i psychicznie, aby zapewnić im prawidłowy wzrost i rozwój. Tak więc, podczas gdy mamy usiądź wygodnie i popijaj gorącą herbatę z tatusiami, przyjrzyjmy się poniższym wskazówkom, aby mamy i tatusiowie byli bardziej zmotywowani.
Przeczytaj także: 5 zdrowych i zabawnych sposobów na randkowanie w domu
6 rzeczy, które nowi rodzice powinni zachować na najwyższych priorytetach
W trosce o zdrowie
„Zdrowie rodziny zależy od zdrowia matki” – mówi Elizabeth Stein, położna z CNM, która prowadzi prywatną praktykę w Nowym Jorku zatytułowaną Zapytaj swoją położną. Wraz z istnieniem Malucha wzrasta również rola Mam i Tatusiów, czyli dzielenie się obowiązkami w zrównoważony sposób w opiece nad dziećmi. Ta nowa odpowiedzialność pochłania myśli, energię, a nawet emocje. Dlatego zawsze poświęć trochę czasu na utrzymanie zdrowia fizycznego i psychicznego mam i tatusiów. Upewnij się, że mamy i tatusiowie są odpowiednio żywieni. Mamy nie tylko potrzebują odżywiania, aby zmaksymalizować jakość mleka matki, ale także być bardziej energicznym, aby stawić czoła nowym dniom jako matka. Jeśli chcesz wypełnić przerwę hobby lub chwilą relaksu, po prostu zrób to. Wybierz zabawną aktywność, którą możesz wykonać podczas relaksu. Możesz oglądać swój ulubiony film leżąc, gdy maluch śpi.
Jeśli masz czas na sen, używaj go jak najmniej
Trwałe pozbawienie snu powoduje nie tylko zmęczenie, ale może również zakłócać pamięć, nastrój, koncentrację i zdolność radzenia sobie z nowymi obowiązkami. Grozi to, że choroba będzie bardziej podatna na wystąpienie. Dlatego jeśli maluch w końcu zaśnie w nocy, warto wykorzystać ten czas również na odpoczynek. Nie przerywaj snu w nocy, aby robić inne mniej ważne rzeczy, takie jak zabawa smartfonem. Czemu? Dzieje się tak dlatego, że nigdy nie wiesz, ile możesz mieć czasu na odpoczynek, dopóki w końcu nie będziesz musiał się obudzić z powodu jęczenia malucha. Mamy potrzebują optymalnej energii, aby zaspokoić zapotrzebowanie na mleko matki. Wykorzystaj także najlepiej czas podczas drzemki malucha. W miarę możliwości staraj się nie przeciążać swojej energii innymi forsownymi zadaniami. W przypadku ojców postaraj się na chwilę zamknąć oczy po obiedzie w biurze, zanim ponownie zaczniesz pracę. Tatusiowie też muszą dbać o swoje zdrowie, aby zastąpić czas spędzony na zmienianiu pieluch i karmieniu maluszka.
Poświęć czas na cieszenie się prywatnym czasem ze swoim partnerem
Czas spędzony w samotności przez mamy i tatusia jest równie ważny, jak czas spędzony z dziećmi. Taka jest opinia dr Jerrolda Lee Shapiro, licencjonowanego psychologa klinicznego i przewodniczącego Wydziału Psychologii Poradnictwa na Uniwersytecie Santa Clara. „Rodzice muszą być w stanie zadbać również o siebie, aby zdrowie psychiczne umysłu nadal było stabilne”, powiedział Shapiro, jak donosi webmd.com. W takim razie, jakie czynności mogą robić mamy i tatusiowie, aby cieszyć się prywatnym czasem? „Rodzice mogą robić tak wiele rzeczy. Ćwiczyć, chodzić na spacery, czytać książki, siedzieć i rozmawiać razem. Rób wszystko, co sprawia, że ty i twój partner czujecie się zrelaksowani i możecie poświęcić sobie nawzajem uwagę” – zasugerował Saphiro.
Jako dodatkowe odniesienie psycholog dr Arthur Kovacs podkreśla również, że potrzeby męża i żony nie znikają, gdy mają dzieci. „Każdy człowiek ma trzy kluczowe potrzeby, a mianowicie samotność, ciepło i miłość oraz potrzebę poczucia produktywności i poczucia użyteczności dzięki posiadanym talentom”. Dobrzy rodzice, nie da się zignorować tych 3 ważnych potrzeb. Rób pozytywne rzeczy, które sprawiają, że Czujesz się wartościowa i szczęśliwa na uboczu opieki nad maluchem.Bycie mamą nie oznacza, że Twoje marzenie się skończyło.Możesz podjąć kroki w celu realizacji ważnych celów, które są dostosowane do etapów wzrostu i rozwoju Twojego malucha.
Chęć otrzymania pomocy od Asystenta
Powołując się na opinię Elizabeth Stein, kobieta, która rozważa skorzystanie z pomocy asystentki lub opiekunki, może czuć się tak przytłoczona codziennymi zadaniami macierzyństwa, że wydaje się, że nigdy się nie kończy. Według Steina z tym ciężarem należy się odpowiednio dzielić i postępować, aby nie zwiększać ryzyka wystąpienia zespołu depresji poporodowej. Wszystkie matki są istotami ludzkimi, które powinny znaleźć pomoc w przystosowaniu się do stresu po urodzeniu dziecka. „Rodzina musi być obecna i zachęcana do pomocy w pełnieniu roli matki, a pomoc asystenta lub opiekuna to również jedna rzecz, którą można rozważyć” – powiedział Stein.
Przeczytaj także: Anty mainstreamowe randki z małżonkiem
Pozostań aktywny Życie Życie towarzyskie
„Codzienne rutyny, które skupiają się tylko na interakcjach z dziećmi lub małymi dziećmi, zatrzymają proces dojrzewania u matki” – mówi psycholog Jerrod Lee Shapiro. Utrzymuj kontakty z przyjaciółmi i świeżo upieczonymi mamami. Muszą zrozumieć, przez co przechodzi mama. Te przyjaźnie są dobre, jeśli chodzi o zapobieganie poczuciu izolacji i dostarczanie emocjonalnego wsparcia. Nie poczujesz się samotny, jeśli przywykłeś do dzielenia się swoimi uczuciami z zaufaną przyjaciółką lub krewną.
Umów się na randkę ze swoim partnerem
„Rodzice mają prawo do wspólnego spędzania czasu. Nie marnuj swojego związku jako męża i żony po urodzeniu dziecka. Taki sposób myślenia doprowadzi tylko do chwastów”. Mówi psycholog Arthur Kovacs. Mamy i tatusiowie mogą poprosić krewnych o opiekę nad dzieckiem lub zatrudnić opiekunkę. W porządku, mamo. Mamy i tatusiowie mogą to zrobić, upewniając się, że maluch jest pod opieką we właściwych rękach, delektując się pyszną kolacją i intymną randką z mężem i żoną. „Ścisła więź jest nie tylko ważna dla zdrowia i przyszłości związku męża i żony, ale także jest najlepszą rzeczą, jaką rodzic może dać swojemu dziecku” – powtórzył Jerrod Lee Saphiro. Ta opinia jest taka, jak napisano w jego książce, Miara mężczyzny: stanie się ojcem, którym chciałbyś, aby był twój ojciec.
Adaptacja na początku bycia rodzicem nie zawsze jest łatwa. Dlatego tak ważne jest utrzymywanie intymnej i intymnej relacji między mężem a żoną. Mamy i tatusiowie muszą wzajemnie rozumieć złożoność wychowywania malucha. Nie pozwól, aby to uczucie było ułomne i jednostronne dla jednego z was. Jeśli obecność dzieci rzeczywiście rozluźnia więź jako męża i żony, być może mamy i tatusiowie muszą ponownie ocenić swoje intencje, gdy tęsknią za dzieckiem. (TA)
