Wśród tego wzrostu przypadków Covid-19 bardzo ważny jest silny układ odpornościowy. Jest to szczególnie potrzebne diabetykom. Cukrzyca to choroba przewlekła, która może wpływać na układ odpornościowy lub osłabiać układ odpornościowy.
Tak więc Diabestfriends muszą prowadzić zdrowy tryb życia, który może wspierać układ odpornościowy, taki jak regularne ćwiczenia, odpowiedni sen i zmniejszanie stresu. Innym sposobem na wzmocnienie układu odpornościowego jest spożywanie pokarmów wzmacniających odporność dla diabetyków!
Przeczytaj również: Szczepionka Covid-19 jest bezpieczna dla diabetyków
7 pokarmów wzmacniających odporność dla diabetyków
Oto kilka pokarmów wzmacniających odporność dla diabetyków, które pomogą zachować formę podczas pandemii Covid-19:
1. Owoce cytrusowe
Witamina C jest znana ze swoich właściwości zwiększających produkcję białych krwinek, a białe krwinki są potrzebne do zwalczania infekcji. Owoce takie jak grejpfruty, pomarańcze, cytryny i limonki są dobrym źródłem witaminy C.
Tak więc Diabestfriends może spożywać pomarańcze jako źródło żywności wzmacniającej odporność dla diabetyków. Unikaj jednak spożywania go w postaci soku, ponieważ może podnieść poziom cukru we krwi.
2. Sfermentowane jedzenie
Wiele sfermentowanych produktów spożywczych, takich jak Jogurt, Kimchii tempeh, który zawiera aktywne dobre bakterie. Te bakterie mogą pomóc chronić organizm przed infekcją. Nawet dobre bakterie wspierają 75% naszego układu odpornościowego. Dlatego sfermentowana żywność jest pokarmem wzmacniającym odporność dla diabetyków. Spróbuj więc przyzwyczaić się do codziennego jedzenia sfermentowanej żywności, tak.
3. Orzechy i nasiona
Witamina E jest kolejnym ważnym składnikiem odżywczym wspierającym układ odpornościowy. Orzechy i nasiona, takie jak migdały, fasola i inne, są źródłem witaminy E, która zawiera również zdrowe tłuszcze, więc jest dobra na poziom cukru we krwi.
Przeczytaj także: Rozpoznaj przyczyny i objawy hiperinsulinemii!
4. Zupa Z Kurczaka
Kto nie lubi rosołu? Oprócz tego, że rosół jest pyszny, rosół jest również zdrowy. Kurczak jest bogaty w witaminę B6, która jest ważna w produkcji przeciwciał i innych reakcji chemicznych w organizmie, które wzmacniają odpowiedź immunologiczną.
Upewnij się, że Diabestfriends używa domowego wywaru z kurczaka podczas przygotowywania rosołu. Domowy bulion z gotowanych kości kurczaka zawiera składniki odżywcze, które mogą poprawić zdrowie jelit i układ odpornościowy.
5. Herbata
Oprócz tego, że jest dobra do picia, gdy masz ból gardła, gorąca herbata zawiera również wiele składników odżywczych, które mogą wzmocnić układ odpornościowy. Zarówno czarna herbata, zielona herbata, jak i inne rodzaje herbaty zawierają flawonoidy, które są silnymi przeciwutleniaczami, które mogą zwalczać wolne rodniki w organizmie. Herbata imbirowa jest również dobrym wyborem, ponieważ imbir może zmniejszyć stan zapalny i poziom cukru we krwi.
6. Czosnek i Cebula
Czosnek i cebula są nie tylko dobre do dodawania smaku żywności, ale są również bogate w przeciwutleniacze, które mogą zwalczać wirusy i bakterie. Ponadto czosnek i cebula zawierają również związki, które wspierają naturalny system detoksykacji organizmu. Tak więc czosnek i cebula są bardzo dobrym wyborem do żywności wzmacniającej odporność dla diabetyków.
7. Papryka
Papryka jest kolejnym źródłem witaminy C, która może pomóc w zwalczaniu wolnych rodników z organizmu. Tylko jedna filiżanka posiekanej papryki zawiera 130% zalecanego dziennego spożycia witaminy C.
Dodatkowo, ponieważ papryka jest warzywem nieskrobiowym, jej wpływ na poziom cukru we krwi jest minimalny. Tak więc papryka jest dobrym wyborem żywności wzmacniającej odporność dla diabetyków.
Przeczytaj także: Wczesne ustalenia przypadków są jednym z głównych celów kontroli cukrzycy
Źródło:
WebMD. Pokarmy wzmacniające odporność na cukrzycę. Styczeń 2021.
Linia zdrowia. Cukrzyca wciąż nie jest łatwa: żywność wzmacniająca odporność na przeziębienie i grypę. Październik 2018.
