W czasie ciąży nadal możesz przekąsić. Zwłaszcza jeśli podjadasz owoce, które są pożywne i bogate w błonnik. Jednym z nich jest ogórek lub ogórek, który potajemnie ma kilka zalet dla mam. Czytaj dalej do końca, aby uzyskać więcej informacji.
Korzyści z ogórka dla kobiet w ciąży
Wiesz, jeśli zaszłaś w ciążę odkąd byłaś w ciąży, stałaś się bardziej szczegółowa i dokładna w doborze posiłków. Ponieważ odżywianie odgrywa ważną rolę dla zdrowia mam i Twojego maleństwa.
Nie wspominając o tym, że istnieją sugestie od ludzi na temat mitów żywieniowych związanych z ciążą, takie jak porady dotyczące unikania ogórków, ponieważ mogą powodować upławy. Ale uspokój się, tak naprawdę ogórek ma wiele zalet dla mam. Pośród innych:
- Dobry dla rozwoju płodu
Ogórki zawierają witaminy i minerały potrzebne do optymalnego rozwoju płodu, takie jak witaminy C, B1, B2 i B3, kwas foliowy, cynk, potas, magnez i żelazo.
- Zapobiegać lub leczyć zaparcia
Wzrost hormonu progesteronu w czasie ciąży powoduje rozluźnienie mięśni ciała, w tym jelit, przez co trawienie przebiega wolniej. To z kolei powoduje, że mamy skłonne do zaparć w czasie ciąży. Na szczęście ogórki są bogate w błonnik, co ułatwia oddawanie stolca.
- Zwiększ odporność
Spożywanie przeciwutleniaczy jest klasyfikowane jako bardzo ważne dla mam, ponieważ te substancje chemiczne pomagają chronić komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi powstawaniem wolnych rodników w organizmie. Wolnym rodnikom można przeciwdziałać za pomocą przeciwutleniaczy, które można uzyskać z warzyw i owoców, w tym z ogórków.
Ten owoc zawiera zbiór przeciwutleniaczy, takich jak flawonoidy, lignany i triterpeny, które nie tylko chronią komórki, ale także zmniejszają stany zapalne, wzmacniają odporność i zapobiegają infekcjom w czasie ciąży.
Przeczytaj także: Powrót do zdrowia po normalnym porodzie
- Zapobiegaj krwawieniu
Ogórek jest jednym z najbogatszych źródeł witaminy K. Ta rozpuszczalna w tłuszczach witamina ma właściwość wiązania wapnia, który jest niezbędny do utrzymania kości i jest niezbędny do krzepnięcia krwi.
Funkcja krzepnięcia krwi jest ważna, aby zapewnić wystarczającą ilość krwi, aby przygotować się do porodu i powrotu do zdrowia. Po urodzeniu dziecko potrzebuje również wystarczającej ilości witaminy K do krzepnięcia krwi.
Chociaż niedobór witaminy K jest bardzo rzadki, niektóre dzieci rodzą się z niskim poziomem witaminy K. Dlatego wszystkim niemowlętom zaleca się podawanie witaminy K po urodzeniu, aby zminimalizować ryzyko poważnego krwawienia.
- Zapobiegaj odwodnieniu
O czym myślisz, gdy słyszysz słowo odwodnienie? Nie popełnij błędu, odwodnienie nie tylko sprawia, że czujesz się spragniony, wiesz. Odwodnienie podczas ciąży i nieodpowiednie leczenie może prowadzić do poważnych powikłań ciąży, w tym wad cewy nerwowej, niskiego poziomu płynu owodniowego i przedwczesnego porodu.
Zagrożenia te następnie powodują długoterminowe skutki dla dziecka, takie jak wady wrodzone i niedobory żywieniowe. Na szczęście ogórki są jednym z owoców bogatych w wodę. Zawiera około 95% wody, więc oprócz wypijania 8-12 szklanek dziennie może być dobrym i smacznym źródłem płynów dla mam.
- Utrzymuj poziom cukru we krwi
Utrzymanie poziomu cukru we krwi jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na dobrą ciążę. Powodem jest to, że 2-4 kobiety w ciąży mogą cierpieć na cukrzycę ciążową, nawet bez wcześniejszej historii cukrzycy.
Dlatego musisz zachować zbilansowaną i zróżnicowaną dietę oraz ostrożniej wybierać przekąski, jeśli masz ochotę jeść słodkie pokarmy w czasie ciąży.
Cóż, ogórek jest jednym ze świeżych produktów spożywczych, które jest bogate w błonnik i ma niską zawartość cukru i kalorii, dzięki czemu może utrzymać poziom cukru we krwi. Smak jest również świeży i „neutralny”, ponieważ nie jest zbyt słodki, ale też nie jest taki zły.
Przeczytaj także: Unikaj 4 typowych błędów podczas karmienia piersią, znajdź właściwe informacje, mamusie!
Zasady jedzenia ogórków
Wiedząc, ile zalet żywieniowych tkwi w ogórkach, mamy oczywiście bardziej będą zainteresowane ich spożywaniem. Ale pamiętaj, miej oko na bezpieczne limity, szczególnie dla kobiet w ciąży. Powodem jest to, że ogórki mają możliwe skutki uboczne, jeśli są spożywane w nadmiernych ilościach, takie jak:
- Może powodować nadmierne odbijanie, wzdęcia, rozstrój żołądka i niestrawność. Objawy te wynikają z zawartości kukurbutacyny i mogą wystąpić, jeśli masz wrażliwy układ pokarmowy.
- Zwiększ częstotliwość oddawania moczu, co może sprawić, że poczujesz się niekomfortowo. Wynika to z dużej zawartości wody w ogórkach.
- Czasami ogórki mogą powodować reakcję alergiczną, która powoduje swędzenie i obrzęk.
Ile więc ogórka jest dobrego i bezpiecznego do jedzenia? Zasadniczo Mama jest nadal bezpieczna, jeśli chcesz jeść 1-2 mini ogórki dziennie. Na wszelki wypadek myj pod bieżącą wodą przez co najmniej 3 minuty, a następnie zdejmij skórkę ogórka przed spożyciem. (NAS)
Przeczytaj również: Dlaczego mleko matki jest uważane za najlepsze spożycie dla dzieci?
Referencja
Rodzicielstwo pierwszego płaczu. Ogórek podczas ciąży
Połączenie z mamą. Jedzenie Ogórka
