Kiedy przybierasz na wadze, zwykle winny jest tłuszcz. Chociaż nie wszystkie tkanki tłuszczowe są winne i powodują otyłość. Tłuszcz jest potrzebny organizmowi jako energia. W naszych ciałach jest kilka rodzajów lub rodzajów tłuszczu, wiesz, gangi!
Jeśli chodzi o tłuszcz z brzucha, tak, to zły tłuszcz. Ale poza tym istnieją rodzaje tłuszczu, których organizm faktycznie potrzebuje. Wtedy istnieje sposób na zminimalizowanie gromadzenia się złych tłuszczów i utrzymanie zdrowych tłuszczów.
Przeczytaj także: Zjedz trochę i nadal przytyjesz? Nie bądź przyczyną tej choroby!
Rodzaje tkanki tłuszczowej
W ostatnich latach badania wykazały, że tłuszcze wyróżniają się „kolorem”, aby pokazać ich różne funkcje i właściwości. Więc teraz są co najmniej 4 rodzaje tłuszczu, a mianowicie tłuszcz brązowy, tłuszcz beżowy i tłuszcz biały. Jakie są różnice i jak wpływają na organizm?
1. Brązowy tłuszcz lub „dobre tłuszcze”
Ten brązowy tłuszcz, z ewolucyjnego punktu widzenia, jest tłuszczem, który chroni temperaturę noworodka. W ten sposób pozostają tak ciepłe, jak w łonie matki.
Brązowy tłuszcz jest właściwie brązowa tkanka tłuszczowa (BAT) i znajduje się za plecami. BAT występuje tylko u ludzi i ssaków, jej funkcją jest przekształcanie pokarmu w ciepłotę ciała. Tłuszcz ten działa jak mięśnie, gdy ciało jest w chłodne dni i jest łatwo spalany jako energia.
Dorośli o normalnej wadze lub szczupli zazwyczaj mają rezerwę brązowego tłuszczu wynoszącą około 2-3 uncje, co odpowiada 250 kcal. Już po 3 godzinach ćwiczeń tłuszcz ten zostanie zużyty jako energia.
Istnieją badania wykazujące, że tkanka tłuszczowa może zostać przekształcona w tłuszcz brązowy poprzez branie bardzo zimnego prysznica lub spanie w niskich temperaturach AC. Ale ponieważ ta akcja jest ryzykowna, warto o tym pomyśleć!
2. Śmietanka lub Beżowy Tłuszcz
Beż to kolor neutralny. Tłuszcz śmietankowy, który od dawna nie był identyfikowany, jest dość trudny do zbadania, ponieważ jest kombinacją tłuszczu brązowego i białego. Jest ich bardzo niewiele, tylko wielkości ziarnka grochu i znajdują się w obojczyku i wzdłuż kręgosłupa.
Badania na myszach pokazują potencjał tego tłuszczu w utracie wagi. Według Dana Farber Cancer Institute myszy uwalniają hormon iryzynę z mięśni, gdy są aktywne.
W rezultacie słaba biel zamieni się w brązowy tłuszcz. Ten proces nazywa się „brązowieniem”. Ponieważ ludzie mają wiele takich samych hormonów, naukowcy podejrzewają, że ludzie mogą również wytwarzać kremowy tłuszcz poprzez ćwiczenia.
Przeczytaj także: Jak obniżyć zły cholesterol i zwiększyć dobry cholesterol?
3. Nadmiar białego tłuszczu pod skórą to „zły tłuszcz”
W przeciwieństwie do brązowego tłuszczu, który łatwo przekształca się w energię, w organizmie występuje dużo tłuszczu białego. To jest tłuszcz, który powoduje przyrost masy ciała.
Tłuszcz biały to tkanka tłuszczowa będąca zapasem energii. Aktywność metaboliczna tego tłuszczu jest bardzo niska, więc ma tendencję do gromadzenia się, jeśli nie jesteś aktywny. Lokalizacja tego tłuszczu znajduje się w biodrach, udach i brzuchu.
Jeśli uszczypniesz skórę, tłuszcz jest faktycznie ściągnięty, ponieważ znajduje się tuż pod skórą lub jest nazywany tłuszczem podskórnym. Im więcej możesz uszczypnąć, tym więcej masz tłuszczu. Tłuszcz podskórny, szczególnie w okolicach brzucha, można usunąć za pomocą liposukcji.
Przeczytaj także: Uważaj, nadmiar tłuszczu na brzuchu może utrudnić kobietom zajście w ciążę
4. Tłuszcz trzewny lub „bardzo zły tłuszcz”
Tłuszcz trzewny lub często nazywany „głębokim tłuszczem” to tłuszcz, który pokrywa narządy wewnętrzne ciała. Ze względu na swoje położenie bardzo trudno jest go usunąć nawet podczas operacji, ponieważ jest bardzo niebezpieczny.
Jednym z powodów, dla których nadmiar trzewnej tkanki tłuszczowej jest tak niebezpieczny, jest to, że wszystkie te toksyny i trzewne kwasy tłuszczowe są wypłukiwane przez krew i wrzucane do wątroby, co ma negatywny wpływ na produkcję cholesterolu.
Badania opublikowane w czasopiśmie Cukrzyca wykazali również, że tłuszcz trzewny uwalnia związki prozapalne, takie jak cytokiny, które mogą zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, insulinooporności i przewlekłego stanu zapalnego.
Tłuszcz trzewny jest bardzo widoczny przez obwód talii. Mężczyźni, których żołądki są tłuste lub mają otyłość centralną, natychmiast dokonują zmian w stylu życia, aby uniknąć ryzyka chorób serca, cukrzycy i innych chorób przewlekłych.
Ale poza jego złą naturą, ten zły tłuszcz jest znacznie łatwiejszy do pozbycia się poprzez ćwiczenia i zdrową dietę niż upartego tłuszczu podskórnego.
Teraz już wiesz, kiedy próbujesz schudnąć, jakiego tłuszczu się pozbyć. Oczywiście biały tłuszcz i tłuszcz z brzucha są złe. Zdrowa utrata wagi to dieta i regularne ćwiczenia.
Przeczytaj także: Zawał serca i zatrzymanie akcji serca, takie same czy inne?
Referencja:
Www.eatthis.com 4 główne rodzaje tkanki tłuszczowej — i dlaczego należy się tym przejmować
WebMD. Prawda o tłuszczu
