Łosoś to jeden z rodzajów ryb, o których wiadomo, że mają różne korzyści zdrowotne. Jednak jako kobiety w ciąży z pewnością musisz zwracać uwagę na najlepsze wzorce i rodzaje jedzenia i nie powinieneś być nieostrożny. Nie chodzi oczywiście o utrzymanie zdrowia Mam, ale także maluszka w łonie matki. Czy kobiety w ciąży mogą jeść łososia?
Czy kobiety w ciąży mogą jeść łososia?
Czy kobiety w ciąży mogą jeść łososia? Odpowiedź brzmi, oczywiście, że możesz. Łosoś ma wysoką wartość odżywczą i jest bardzo korzystny dla kobiet w ciąży i niemowląt w łonie matki.
Łosoś, jako ryba o niskiej zawartości tłuszczu, jest jedną z najbardziej odżywczych ryb, jakie można wybrać. Ponadto łosoś może również pomóc w zapobieganiu wielu chorobom, chroniąc w ten sposób Ciebie i Twojego malucha.
Przeczytaj także: Korzyści płynące z przyjemności z łososia
Korzyści ze spożywania łososia dla kobiet w ciąży
Jak już wspomniano, łosoś ma szereg korzyści zdrowotnych, w tym dla kobiet w ciąży. Tutaj są niektóre z nich:
1. Bogaty w kwasy tłuszczowe omega 3
Kwasy tłuszczowe Omega 3 znane są z wielu zalet, takich jak utrzymanie zdrowego serca, lepszy wzrok i lepszy rozwój neurologiczny. Spożywanie pokarmów o takiej zawartości może wspierać zdrowie mam, a także nienarodzonego dziecka.
2. Bogaty w białko i witaminy
Białko jest niezbędne do wzrostu i naprawy mięśni. Natomiast witaminy odgrywają bardzo ważną rolę w utrzymaniu optymalnego poziomu ciśnienia krwi, zapobieganiu chorobom serca i wzmacnianiu odporności. Ponadto witaminy są również bardzo dobre dla zdrowych oczu, skóry i włosów oraz działają jako przeciwutleniacze w walce z toksynami.
3. Dobre dla serca
Łosoś jest bardzo dobry dla zdrowia serca, ponieważ pomaga utrzymać ciśnienie krwi i poziom cholesterolu oraz zapobiega powstawaniu zakrzepów krwi, zwłaszcza w tętnicach.
4. Pomaga zapobiegać przedwczesnemu porodowi
Ryby o niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega 3, takie jak łosoś, są świetne dla organizmu. Badania pokazują, że łosoś może pomóc w zapobieganiu przedwczesnemu porodowi.
5. Wysoka zawartość DHA
Łosoś ma wysoką zawartość DHA. Ta treść może pomóc w rozwoju mózgu płodu dziecka. Ponadto DHA pomaga również zapobiegać ryzyku depresji poporodowej u kobiet w ciąży.
Na co kobiety w ciąży muszą zwracać uwagę, jeśli chcesz jeść łososia?
Łosoś ma wiele zalet zdrowotnych, ale kobiety w ciąży muszą zwracać uwagę na kilka rzeczy, aby spożywanie łososia było bezpieczne dla mam. Najlepszym sposobem na przetwarzanie łososia dla kobiet w ciąży jest jego gotowanie, można go smażyć, gotować lub grillować. Pamiętaj, aby unikać surowych przetworów, takich jak sushi czy sashimin. Dzieje się tak, ponieważ surowy łosoś może narazić Cię na infekcje bakteryjne.
Oprócz zwracania uwagi na sposób przetwarzania, nie należy również spożywać nadmiernych ilości łososia. Chociaż łosoś jest jednym z rodzajów ryb, które zawierają najmniej rtęci, spożywanie go w nadmiarze może również zwiększyć ilość rtęci w organizmie, co stanowi zagrożenie dla zdrowia.
Łosoś jest również zagrożony zawartością PCB lub polichlorowanych bifenyli, które są rakotwórcze, więc spożywane w nadmiarze mogą powodować raka. PCB są również czynnikiem sprawczym w hamowaniu rozwoju płodu. Dlatego jedz łososia z umiarem.
Łosoś to jeden z rodzajów ryb, który ma wiele zalet dla organizmu, w tym dla kobiet w ciąży. Pamiętaj jednak, aby spożywać go w wystarczających ilościach i odpowiednio przetwarzać, Mamo. (TORBA)
Przeczytaj także: Pokarmy, których kobiety w ciąży powinny unikać
Referencja
Rodzicielstwo pierwszy płacz. „Jedzenie ryb łososiowych podczas ciąży – czy to bezpieczne?”.
