Ciąża przynosi wiele zmian w ciele kobiety, a także powoduje pewien dyskomfort, z których jednym są bóle głowy. Tak, bóle głowy podczas ciąży są często odczuwane jako poranne mdłości, nudności lub zmęczenie. Problemy te mogą wystąpić w dowolnym momencie, ale zazwyczaj występują częściej w pierwszym i trzecim trymestrze. Aby złagodzić bóle głowy podczas ciąży, oto kilka wskazówek, jak je przezwyciężyć.
Przyczyny bólów głowy podczas ciąży
W czasie ciąży zmiany hormonalne i zwiększona objętość krwi mogą powodować bóle głowy. To jest najczęstsza przyczyna. Mimo to nadal istnieje kilka innych powodów, które mogą powodować bóle głowy podczas ciąży, w tym:
- Naprężenie.
- Zła postawa.
- Brak snu.
- Niski poziom cukru we krwi.
- Odwodnienie
Naturalne sposoby na przezwyciężenie bólu głowy podczas ciąży
Kobiety w ciąży mogą spróbować zrobić kilka wskazówek, które można zrobić w domu przed zażyciem leku. Nawet jeśli musisz zażywać leki, musisz postępować zgodnie z zaleceniami lekarza, biorąc pod uwagę skutki uboczne dla płodu.
Oto kilka naturalnych sposobów radzenia sobie z bólami głowy podczas ciąży, które możesz zrobić w domu.
1. Pij dużo wody
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia może pomóc złagodzić bóle głowy podczas ciąży. W czasie ciąży ważne jest, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu, aby utrzymać energię i zapewnić prawidłowe krążenie enzymów i białek.
2. Użyj zimnego kompresu
W czasie ciąży migreny mogą być spowodowane rozszerzonymi naczyniami krwionośnymi w głowie. Zimne okłady mogą pomóc złagodzić spowodowane tym bóle głowy.
Wystarczy zanurzyć ręcznik w zimnej wodzie i wykręcić. Połóż się na sofie lub łóżku i połóż namoczony ręcznik na czole i oczach, a następnie delikatnie dociśnij.
3. Użyj ciepłego kompresu
Zwężenie naczyń krwionośnych może prowadzić do słabego krążenia krwi, co z kolei może prowadzić do bólów głowy podczas ciąży. Podobnie jak zimny kompres, możesz również użyć ciepłego kompresu. Ciepłe okłady pomagają zmniejszyć ból, rozszerzyć naczynia krwionośne i zwiększyć przepływ krwi do mózgu.
Napięciowe bóle głowy najlepiej leczyć ciepłymi okładami. Do ciepłego kompresu wystarczy ręcznik i miska ciepłej wody. Namocz ręcznik w ciepłej wodzie i wykręć wodę. Następnie połóż ręcznik na czole lub podstawie szyi, aby złagodzić ból.
4. Spożywaj imbir
Oprócz tego, że jest stosowany jako naturalny środek na nudności, imbir jest również skuteczny w łagodzeniu bólów głowy i migren podczas ciąży. Imbir działa poprzez hamowanie prostaglandyn, które stymulują skurcze mięśni, łagodząc w ten sposób bóle głowy. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do smaku surowego imbiru, możesz dodać go do ciepłej wody lub herbaty.
5. Zdrzemnij się lub ćwicz jogę
Czasami brak snu może wywoływać bóle głowy i migreny. Więc jeśli czujesz, że twoje bóle głowy są spowodowane brakiem snu, poświęć trochę czasu na sen, aby twój stan się poprawił.
Jeśli czujesz się tak zestresowany, że boli cię głowa, dobrym pomysłem jest joga. Joga może pomóc zmniejszyć stres i promować spokojny sen. Poza tym joga pomaga również zachować formę podczas ciąży.
6. Wykonaj masaż prenatalny
Wykonaj masaż prenatalny, aby rozluźnić ramiona, szyję i plecy. Zacznij od delikatnego masowania ramion, a następnie przejdź do nadgarstków.
7. Użyj olejku miętowego
Olejek miętowy działa chłodząco na skórę i zmniejsza napięcie. Ten olej może również pomóc złagodzić bóle głowy.
Użyj kilku kropel olejku miętowego w dłoniach i wcieraj go między palcami przez kilka sekund. Nałóż również na skronie lub czoło i masuj przez kilka sekund. Zrób to przed snem, aby złagodzić ból.
8. Spożycie olejów omega-3
Dodanie niewielkiej ilości oleju do diety może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego. Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdujące się w tłustych rybach mogą zmniejszyć intensywność i czas trwania bólów głowy.
Bóle głowy to najczęstszy problem w czasie ciąży. Niektóre z powyższych wskazówek możesz zrobić, aby to złagodzić. Jeśli jednak ból głowy nie ustąpi w ciągu kilku dni lub towarzyszą mu inne objawy, takie jak zaburzenia widzenia lub obrzęk dłoni i twarzy, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem w celu dalszego leczenia. (NAS)
Źródło:
Rodzicielstwo pierwszy płacz. „10 skutecznych domowych środków na bóle głowy podczas ciąży”.
