Czy ostatnio często lub zawsze jesteś śpiący, gangu? Senność to stan, który sprawia, że człowiek chce spać i występuje naturalnie w ciągu dnia i nocy. Jeśli jednak zbyt często będziesz odczuwać senność, z pewnością wpłynie to na Twoją produktywność i aktywność. Jakie są więc przyczyny częstej senności, o których musisz wiedzieć?
Przyczyny ciągłego snu, które musisz znać
Niektórzy ze Zdrowych Gangów mogą się zastanawiać, dlaczego zawsze jesteś śpiący? Cóż, jeśli często jesteś śpiący, niektóre z tych stanów mogą być przyczyną, wiesz. Oto przyczyny częstej senności, o których musisz wiedzieć!
1. Słaby wzór snu
Brak snu w nocy może być najczęstszą przyczyną, która często powoduje senność. Brak snu może być również spowodowany kilkoma czynnikami, takimi jak praca lub robienie rzeczy bez znajomości godziny, warunki w pokoju, które nie sprzyjają dobremu przespaniu nocy, pozostawienie telewizora w pokoju lub spożywanie napojów zawierających kofeinę lub alkohol noc.
Abyś nie był często śpiący, spróbuj dostosować swój harmonogram snu. Staraj się spać w sprzyjających warunkach, takich jak pokój w ciemności lub w niskiej temperaturze, wyłączając telefon komórkowy lub nieużywając gadżetów przed snem, nie spożywając napojów zawierających kofeinę lub alkohol, a także ćwicząc kilka godzin przed snem.
2. Bezdech senny
bezdech senny Jest to stan, który powoduje chwilowe zatrzymanie oddychania podczas snu. Ten stan może być niebezpieczny, ponieważ może powodować niedotlenienie organizmu. bezdech senny może być spowodowany zablokowaniem dróg oddechowych lub nazywany również obturacyjny bezdech senny .
Zablokowanie sprawi, że osoba nagle się obudzi podczas snu, przez co jakość snu się pogorszy. bezdech senny Powoduje również fragmentację i słabą jakość snu, przez co często jesteś śpiący. Cóż, osoby z tym schorzeniem mają większe ryzyko senności lub zaśnięcia podczas jazdy.
3. Narkolepsja
Inną częstą przyczyną senności jest narkolepsja. Narkolepsja to stan, który powoduje senność. Ponadto osoby z narkolepsją będą odczuwać senność w ciągu dnia, a nawet nagle zasną, nie znając miejsca i czasu. Ten stan nie może być leczony, ale można go kontrolować za pomocą zmian stylu życia i zdrowego stylu życia.
4. Zespół przewlekłego zmęczenia
Zespół przewlekłego zmęczenia to stan, który sprawia, że osoba czuje się zmęczona, zmęczona lub często śpiąca. Ten stan charakteryzuje się zmęczeniem, które nasila się i pojawia po aktywnościach. Osoba z zespołem przewlekłego zmęczenia często odczuwa również bóle stawów i mięśni. Ten stan z pewnością może wpływać na codzienne czynności.
5. Zegar biologiczny organizmu jest zakłócony
Jeśli często jesteś śpiący, stan ten może być związany z zegarem biologicznym organizmu (rytm dobowy). Zaburzony jest rytm dobowy lub zegar biologiczny organizmu, co spowoduje, że będziesz spać częściej, a nawet senny w ciągu dnia.
6. Depresja
Depresja to zaburzenie nastroju, które może trwać przez pewien czas. Częsta senność, uczucie zmęczenia i zasypianie to tylko niektóre z objawów fazy depresji. Ponadto osoby cierpiące na depresję doświadczają również zmian w diecie i wadze, wycofują się z kręgów towarzyskich i często odczuwają ból w ciele.
To jest przyczyna częstej senności, o której musisz wiedzieć. Najczęstszą przyczyną senności jest zły sen. Jeśli jednak często jesteś śpiący prawie codziennie lub nawet przez cały dzień towarzyszą Ci inne objawy, skonsultuj się z psychologiem lub lekarzem!
Referencja
WebMD. 2010. Co powoduje twoją senność?
Bardzo dobre zdrowie. 2019. Powody ciągłego uczucia senności .
Zdrowie na co dzień. 2014. 10 objawów depresji, na które należy uważać .
