Chłopaki, czy kiedykolwiek czułeś się zrzędliwy, nie znając powodu? Gdzie małe rzeczy, które zwykle Ci nie przeszkadzają, mogą Cię irytować, złościć, a także stresować. Jednak bycie zrzędliwym lub drażliwym jest powszechną emocją. Istnieje wiele czynników, które ją powodują, w tym brak snu, niski poziom cukru we krwi i zmiany hormonalne.
Łatwym sposobem na pokonanie tego jest przytulenie. Kiedy często jesteś zrzędliwy, oznacza to, że potrzebujesz przytulenia, gangi! To dlatego, że przytulanie może złagodzić stres związany z konfliktem, nawet zanim pojawi się problem. Według badań opublikowanych w PLoS jeden, przytulenie może uspokoić kogoś przez cały dzień, nawet jeśli właśnie napotkał problem.
Przeczytaj także: Najlepsza pozycja do przytulania lub przytulania się ze swoim partnerem
Uściski mogą zwiększać uczucie szczęścia
Naukowcy odkryli, że ci, którzy byli przytulani, byli mniej dotknięci narażeniem na konflikt niż ci, którzy nie otrzymali uścisków. „Uściski mogą dezaktywować tę część mózgu, która reaguje na zagrożenia. Oznacza to, że mniej hormonów jest uwalnianych, aby zasygnalizować reakcję na stres. W ten sposób Twój układ sercowo-naczyniowy doświadcza mniej stresu” – mówi dr. Dr Michael Murphy, badacz w Laboratorium Badań Stresu, Odporności i Choroby na Wydziale Psychologii Uniwersytetu Carnegie Mellon.
Według Michaela naukowcy uważają, że interpersonalny dotyk lub uściski mogą modulować oksytocynę (hormon dobrego samopoczucia). Oksytocyna jest również znana jako „substancja chemiczna do przytulania” i może poprawić zdrowie człowieka.
„Kiedy czujemy się bardziej bezpieczni i pod opieką kogoś, może to sprawić, że będziemy mniej wrażliwi na ból fizyczny i mniej reaktywny w obliczu czegoś potencjalnie zagrażającego” – wyjaśnia. Nie zdziw się więc, jeśli uściski zapewnią Ci komfort. Jednak przytulenie może pomóc ci poczuć się bliżej kogoś, na kim ci zależy, bez względu na to, czy jest to współmałżonek, przyjaciel czy dzieci.
Ponadto przytulanie może również zwiększyć uczucie szczęścia i satysfakcji, wiedząc, że są inni ludzie, którym zależy na tobie. Uścisk ukochanej osoby sprawi, że szybko poczujesz się lepiej.
Pamiętaj, że przytulanie to podstawowa potrzeba każdego człowieka. Więc nie wstydź się, jeśli chcesz się przytulić, ponieważ jest to całkowicie normalne. Dlatego uściski mają duży wpływ na zdrowie emocjonalne człowieka!
Przeczytaj także: Oto 5 interesujących faktów na temat uścisków!
Nie wstydź się powiedzieć, że potrzebujesz przytulenia
Nie wszyscy są skłonni przyznać, że potrzebują wsparcia lub czyjegoś ramienia do płaczu. W rzeczywistości te uczucia są całkowicie normalne. Jeśli więc potrzebujesz przytulenia, nie wahaj się powiedzieć tego swojemu partnerowi, przyjaciołom i najbliższym osobom.
Wyrażanie, że potrzebujesz wsparcia lub komfortu, to normalna i zdrowa część życia. Nie wstydź się ani nie dumny. Wsparcie pojawia się, gdy mówimy o problemie lub stajemy się dobrym słuchaczem, nawet wsparcie może również pochodzić z uścisków. Co więcej, uściski mają spore korzyści, gangi!
Oto niektóre z zalet uścisków, o których powinieneś wiedzieć:
Ulga w bólu. Według badań z 2015 r. hormon oksytocyna, który jest uwalniany, gdy ktoś się przytula, może działać jako środek przeciwbólowy. Naukowcy twierdzą, że uwalnianie oksytocyny może pomóc bezpośrednio złagodzić ból. Ponadto hormon oksytocyna może również pośrednio zmniejszać wrażliwość na ból, zmniejszając uczucie niepokoju i strachu.
Sprawia, że czujesz się bezpieczny i chroniony. Kiedy osoba, którą kochasz, przytula cię, możesz być pewien, że czujesz się pocieszony, a nie sam.
Wzmocnij układ odpornościowy. Na podstawie badań uściski mogą złagodzić objawy przeziębienia. Wraz z kolegami Michael bada, w jaki sposób stres i wsparcie społeczne wpływają na odporność i podatność na choroby zakaźne. W rezultacie uczestnicy, którzy czuli się społecznie wspierani i przytulani, częściej doświadczali mniej poważnych objawów choroby.
„Poczucie zagrożenia i stresu może spowodować, że układ odpornościowy będzie działał bardziej agresywnie. Nadmiernie agresywny układ odpornościowy może powodować uszkodzenia systemów organizmu, zwiększając ryzyko różnych chorób. Uściski mogą nas chronić przed eskalacją nadmiernie agresywnej odpowiedzi immunologicznej” – mówi Michael.
Przeczytaj także: Oto 10 korzyści z przytulania każdego dnia!
Referencja:
MedycynaWiadomościDzisiaj. Co powoduje drażliwość?
NBC. Korzyści zdrowotne wynikające z przytulania
Linia zdrowia. Tak, możesz (i powinieneś) się przytulić
Gwar. Oto nauka stojąca za tym, dlaczego się przytulamy
