Witamina C to jedna z najpopularniejszych witamin. Źródła witaminy C nie są trudne do znalezienia. Jeśli Healthy Gang stosuje zbilansowaną dietę, to spożycie witaminy C musi być zapewnione. Zapotrzebowanie na witaminę C jest bardzo zależne od stanu zdrowia każdej osoby.
Dorosłe kobiety potrzebują 75 miligramów witaminy C, podczas gdy mężczyźni potrzebują 90 miligramów witaminy C dziennie. Potrzebę tę można zaspokoić z pożywienia. Na przykład 1/2 surowej czerwonej papryki lub brokułów gotowanych na parze. Spełnia już połowę dziennego zapotrzebowania witaminy C. Tak więc źródłem witaminy C są nie tylko pomarańcze.
Nasze ciała nie mogą wytwarzać ani magazynować witaminy C. Tak więc Zdrowy Gang musi ją spożywać każdego dnia. Nic dziwnego, że wiele osób nieświadomie doświadcza niedoboru witaminy C.
Ponadto istnieją pewne stany, które zwiększają ryzyko niedoboru witaminy C. Pacjenci z chorobą nerek poddawani hemodializie lub dializie, alkoholicy i palacze na ogół doświadczają niedoboru witaminy C.
Jeśli Healthy Gang doświadcza jednego z tych stanów, dzienne spożycie potrzebnej witaminy C wzrasta o 35 miligramów. Ta ilość jest potrzebna, aby pomóc w uszkodzeniu organizmu spowodowanego przez wolne rodniki.
Skąd wiesz, czy Healthy Gang ma niedobór witaminy C? Oto 9 oznak niedoboru witaminy C! (UH/AY)
