Witaminy to jedna z najważniejszych rzeczy dla naszego organizmu. Witaminy są spożywane w różnym wieku, ale z różnymi potrzebami. Ale czy wszystkie witaminy są bezpieczne dla organizmu? Według badań zachęca się nas do przyjmowania witamin, ale przede wszystkim musimy pokrywać nasze codzienne odżywianie, stosując zbilansowaną i zdrową dietę. Oto kilka witamin, których spożycie należy ograniczyć.
Witamina A
Wiadomo, że ta witamina ma dobre przeciwutleniacze i jest stosowana w zapobieganiu nowotworom. Jeśli jednak witamina A jest spożywana w dużych ilościach, może być szkodliwa dla organizmu. Badanie wykazało, że palacz płci męskiej, który stale spożywa witaminę A, ma większe ryzyko zachorowania na raka płuc niż osoby, które jej nie przyjmują. Dlatego wskazane jest spożywanie świeżych owoców i warzyw, które zawierają naturalne przeciwutleniacze, ponieważ organizm nie potrzebuje dodatkowej witaminy A z suplementów, jeśli organizm jest w stabilnym i zdrowym stanie. Zaleca się przyjmowanie suplementów witaminy A, jeśli organizm nie jest zdrowy, dlatego potrzebne są dodatkowe witaminy do wspomagania codziennych czynności.
Witamina B3
Witamina ta ma niekorzystny wpływ na pacjentów z chorobami serca, cukrzycą lub wysokim poziomem cholesterolu. Badania pokazują, że pacjenci, którzy regularnie spożywają duże ilości witaminy B3, są bardziej narażeni na infekcje, problemy z wątrobą i krwawienie. Ponieważ badania wykazały, że witamina B3 nie odgrywa żadnej roli w zapobieganiu problemom z sercem, a zamiast tego ma poważne skutki uboczne, nie należy jej już przepisywać. Jednak witaminę B3 można spotkać w sposób naturalny, a mianowicie jedząc łososia, tuńczyka, jajka, mięso i zielone warzywa. Jeśli potrzebujesz suplementu witaminy B3, zaleca się, aby dorośli spożywali co najmniej 50 miligramów dziennie i sprawdzali stan swojego ciała.
Witamina C
Witamina C to popularny suplement do leczenia gorączki. Jednak teraz lekarze nie przepisują suplementów witaminy C. Lekarze doradzą pacjentom spożywanie owoców cytrusowych i truskawek, ponieważ zawierają naturalną witaminę C. Jeśli przyjmujesz nadmiar suplementów witaminy C, może to zwiększyć ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych.
Witamina E
Witamina E zawiera przeciwutleniacze i uważa się, że zapobiega nowotworom. Ale na podstawie badań 36 000 mężczyzn, którzy przyjmowali suplementy witaminy E, wykazało, że mieli wyższy wskaźnik raka prostaty. Lekarze zalecają naturalne pozyskiwanie witaminy E ze świeżych zielonych warzyw, które są dodawane do codziennej diety. Naturalną witaminę E można również pozyskać z soi, awokado, mango, jajek i orzechów. W przypadku osób dorosłych nie zaleca się przyjmowania suplementów witaminy E przekraczających dawkę 1000 mg na dobę.
