Gangi, czy kiedykolwiek jadłeś leżąc lub na brzuchu? DobrzeTa pozycja ma duży wpływ na pokarm, który będzie trawiony przez organizm. Ponadto ryzyko jedzenia podczas leżenia twarzą do dołu jest dość niebezpieczne, ponieważ może wywołać kilka chorób.
Na podstawie badań nasza postawa podczas jedzenia wpływa na to, jak dobrze pokarm jest trawiony przez organizm. Badania pokazują również, że jedzenie na siedząco zamiast na brzuchu powoduje, że podświadomie jemy wolniej i skupiamy się na jedzeniu. W ten sposób nasz organizm będzie w stanie prawidłowo trawić pokarm.
Przeczytaj także: Picie kawy powoduje cukrzycę? Poznajmy inne mity na temat zdrowia!
Zagrożenia związane z jedzeniem podczas leżenia
Oto niektóre z zagrożeń związanych z jedzeniem podczas snu, których należy unikać:
1. Refluks treści żołądkowej
Jednym z zagrożeń związanych z jedzeniem podczas leżenia twarzą do dołu jest ruchliwość lub powolne wypróżnienia. Jedzenie trwa dłużej do strawienia, w przeciwieństwie do jedzenia na siedząco.
Może to również wywołać ryzyko refluksowego zapalenia przełyku lub powszechnie zwanego GERD. Jest to zespół, w którym dolny przełyk nie zamyka się całkowicie po połknięciu. Charakteryzuje się refluksem treści żołądkowej, w którym pokarm unosi się z powrotem z żołądka do przełyku.
Innym wpływem jest doświadczanie zgaga, uczucie pieczenia w okolicy klatki piersiowej, gdzie znajduje się przełyk. Jednak nawet jeśli ból w klatce piersiowej lub ciśnienie w klatce piersiowej mogą wskazywać na refluks żołądkowy, należy natychmiast zgłosić się do lekarza. Najlepszym sposobem, aby temu zapobiec, jest oczywiście jedzenie na siedząco.
Innym nawykiem, który nie jest zalecany, jest kładzenie się po jedzeniu. Jedzenie, które właśnie zostało zjedzone, może być prawidłowo strawione tylko wtedy, gdy siedzisz prosto. Trawienie pokarmu wymaga czasu, co najmniej 2 godziny po jedzeniu. Dlatego, jeśli położysz się zaraz po jedzeniu, może to spowodować zaburzenia trawienia, takie jak: zgaga i kwaśny refluks.
Przeczytaj także: Refluks żołądkowy, jak go pokonać?
2. Przyrost wagi
Kolejnym problemem, który pojawia się, gdy kładziesz się zaraz po jedzeniu, jest przybieranie na wadze. Organizm nie ma szans na spalenie kalorii, które otrzymuje z pożywienia.
Kluczem do kontroli wagi jest zrównoważenie spożycia energii z wydatkami energetycznymi, związek, który jest często określany jako równanie bilansu energetycznego.
Pobór energii pochodzi z żywności i napojów, które spożywamy. Zwykle jest mierzony w kilokaloriach (kcal). Kiedy spożycie energii jest większe niż wydatek energetyczny, organizm magazynuje nadmiar energii w postaci tłuszczu. Niezależnie od tego, czy te kalorie pochodzą z tłuszczu, węglowodanów, czy może białka.
Ponadto spanie po jedzeniu może zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia udaru. Wyniki badań przeprowadzonych przez Uniwersytet Ioanninna w Grecji wykazały, że zachowanie podczas snu po jedzeniu może zwiększać ryzyko udaru mózgu
.
Inne badanie z udziałem 500 zdrowych uczestników wykazało, że respondenci, którzy mieli najdłuższe opóźnienie między jedzeniem a snem, mieli mniejsze ryzyko udaru.
„Prawdopodobnie refluks żołądkowy jest związany z bezdech senny który jest czynnikiem ryzyka udaru mózgu. Inną możliwością jest to, że poziom cukru we krwi i poziom cholesterolu mogą zwiększyć twoje szanse na udar. Jednak potrzebne są dalsze badania, aby to potwierdzić” – powiedział naukowiec.
Przeczytaj także: Chodzenie przez 1 godzinę dziennie pomaga przywrócić idealną wagę!
Referencja:
PRZECIĄGNIK. CZY JEST ŹLE JEŚĆ W LEŻENIU?
Rozmowa. Jedzenie na stojąco – czy to naprawdę jest dla ciebie złe?
Witam doktorze. Spanie natychmiast po posiłku okazało się niebezpieczne
UPMC. Czy źle jest spać po posiłku?
AMERYKAŃSKA NAUKOWA. Czy spanie po posiłku prowadzi do przybierania na wadze?
