Wiele osób uważa, że ataki paniki i napady lęku to to samo. W rzeczywistości są to różne warunki. Zdrowy Gang musi znać różnicę między atakami paniki a atakami lęku.
Ataki paniki zwykle pojawiają się nagle i powodują, że osoba odczuwa skrajny i intensywny strach. Atakom paniki towarzyszą również objawy fizyczne, takie jak przyspieszone bicie serca, duszność i nudności.
Napady paniki, które pojawiają się nagle, zwykle pojawiają się bez wyraźnego powodu. Tymczasem większość ataków paniki jest powodowana przez czynniki psychologiczne, takie jak fobie.
Ataki paniki mogą przydarzyć się każdemu. Jeśli jednak wystąpi kilka razy, najprawdopodobniej jest to oznaka lęku napadowego. Ataki paniki rozpoznane w środku Podręcznik diagnostyczno-statystyczny zaburzeń psychicznych (DSM). DSM to przewodnik po diagnozie zaburzeń psychicznych. Tymczasem ataki lękowe nie są rozpoznawane w DSM.
DSM definiuje jednak lęk jako powszechny objaw zaburzeń psychicznych. Objawy lęku to zmartwienie i strach. Lęk jest również zwykle wywoływany przez sytuacje lub doświadczenia, które powodują stres.
Brak rozpoznania i wyjaśnienia napadów lękowych sprawia, że objawy i oznaki mogą być szeroko interpretowane. Oznacza to, że osoba może przyznać się do ataku lękowego i mieć objawy, których inni ludzie, którzy nigdy nie doświadczyli ataku lękowego, nigdy nie doświadczyli.
Powyższe rzeczy to różnica między atakami paniki a powszechnymi atakami lękowymi. Aby dowiedzieć się więcej o różnicy między atakami paniki a atakami lęku, spróbuj zrozumieć poniższe wyjaśnienie!
Przeczytaj także: Historie gwiazd Hollywood doświadczają zaburzeń lękowych
Różnica między atakami paniki a atakami lęku
Aby poznać różnicę między atakiem paniki a atakiem lęku, musisz znać objawy obu:
Objawy napadów paniki i napadów lęku
Możesz jednocześnie doświadczać ataków paniki i lęku. Na przykład możesz odczuwać niepokój, gdy martwisz się stresującą sytuacją, taką jak publiczna prezentacja.
Kiedy już jesteś w stresującej sytuacji, lęk, którego doświadczasz, może przekształcić się w atak paniki. Oto różnice między atakami paniki i napadami lęku pod względem ich objawów:
| Objawy emocjonalne | Atak niepokoju | Atak paniki |
| zmartwienia | √ | |
| nieszczęśliwy | √ | |
| lęk | √ | |
| przestraszony | √ | √ |
| boisz się umrzeć lub stracić kontrolę | √ | |
| depersonalizacja | √ |
| Objawy fizyczne | Atak niepokoju | Atak paniki |
| przyspieszone tętno | √ | √ |
| ból w klatce piersiowej | √ | √ |
| ciężko oddychać | √ | √ |
| suchość w ustach | √ | √ |
| wyzysk | √ | √ |
| dreszcze lub drży | √ | √ |
| nudny | √ | √ |
| oszołomiony | √ | √ |
| dreszcz | √ | √ |
Może być trudno ustalić, czy masz atak paniki, czy napad lęku. Jest jednak kilka rzeczy, o których musisz pamiętać:
Lęk to stan związany ze stanem, który powoduje stres lub stanowi zagrożenie. Tymczasem ataki paniki nie zawsze są spowodowane czynnikami wywołującymi stres. W rzeczywistości ataki paniki często pojawiają się nagle bez powodu.
Lęk może być łagodny, umiarkowany lub silny. Na przykład możesz odczuwać niepokój w swoim umyśle, gdy wykonujesz codzienne czynności. Tymczasem ataki paniki na ogół powodują poważne i niepokojące objawy.
Kiedy doświadczasz ataku paniki, odpowiedz walcz albo uciekaj kontrolować ciało. Fizyczne objawy, których doświadczasz, są również bardziej dotkliwe i intensywne niż objawy lęku. Objawy lęku zwykle rozwijają się powoli.
Tymczasem ataki paniki zwykle pojawiają się nagle. Ataki paniki zazwyczaj wywołują niepokój i strach przed następnym atakiem. Może to mieć negatywny wpływ na twoją postawę. W rezultacie masz tendencję do unikania miejsc i sytuacji, które narażają Cię na atak paniki.
Przyczyny napadów paniki i napadów lęku
Napady paniki, które pojawiają się nagle, nie mają wyraźnego wyzwalacza. Tymczasem ataki paniki wywołane zmartwieniem są zwykle spowodowane różnymi czynnikami. Niektóre typowe wyzwalacze to:
- Stresująca praca
- Prowadzić samochód
- Sytuacja społeczna
- fobia
- Wspomnienia traumatycznych przeżyć
- Choroba przewlekła, taka jak choroba serca, cukrzyca lub astma
- Chroniczny ból
- Kofeina
- Suplementy i leki
- Zaburzenia tarczycy
Przeczytaj także: Selena Gomez doświadcza ataków paniki, strzeż się objawów!
Czynnik ryzyka
Ataki paniki i ataki lękowe mają podobne czynniki ryzyka. Niektórzy z nich są:
- Doświadczanie traumy lub bycie świadkiem traumatycznego wydarzenia jako dziecko lub dorosły
- Doświadczanie stresujących sytuacji, takich jak śmierć bliskiej osoby lub rozwód
- Doświadczanie długotrwałego stresu i zmartwień, takich jak obowiązki zawodowe, konflikty rodzinne lub problemy finansowe
- Masz przewlekły stan zdrowia lub chorobę zagrażającą życiu
- Miej bezproblemową osobowość
- Masz zaburzenia psychiczne, takie jak depresja
- Mieć bliskiego członka rodziny, który również cierpi na zaburzenia lękowe lub lękowe
- Uzależnienie od narkotyków lub alkoholu
Osoby, które doświadczają lęku, są bardziej narażone na atak paniki. Jednak niepokój niekoniecznie oznacza, że będziesz miał atak paniki.
Diagnozowanie ataków paniki lub ataków lęku
Lekarze nie potrafią zdiagnozować ataku lękowego. Jednak lekarze mogą zdiagnozować:
- Objawy lęku
- Zaburzenia lękowe
- Atak paniki
Lekarz zada Ci kilka pytań dotyczących objawów, których doświadczasz. Przeprowadzi również szereg badań fizykalnych z podobnymi objawami, takimi jak choroby serca czy problemy z tarczycą.
Aby postawić diagnozę, lekarz wykona:
- Badanie lekarskie
- badanie krwi
- Testy serca, takie jak elektrokardiogram
- Ocena psychologiczna
Leczenie napadu paniki i napadu lęku
Powinieneś skonsultować się z lekarzem lub psychologiem, aby ustalić, jak zapobiegać i leczyć objawy lęku i lęku napadowego. Posiadanie planu leczenia może kontrolować stan, kiedy masz następny atak.
Jeśli czujesz, że zbliża się atak paniki lub napad lęku, spróbuj zrobić następujące rzeczy:
Weź głęboki i powolny oddech: kiedy poczujesz, że prędkość oddechu wzrasta, skup swoją uwagę na każdym wdechu i wydechu. Spróbuj poczuć, jak twój żołądek wypełnia się powietrzem podczas wdechu. Wstrzymaj oddech na około 4 sekundy, a następnie powoli wydychaj powietrze.
Potwierdź i zaakceptuj to, przez co przechodzisz: Możesz czuć się przestraszony, jeśli miałeś atak paniki lub napad lęku. Przypomnij sobie, że objawy przeminą i wszystko będzie dobrze.
Ćwicz uważność: technika uważność stosowany w leczeniu zaburzeń lękowych i zaburzeń lękowych. Ta technika może pomóc kontrolować umysł.
Ćwicz techniki relaksacyjne: techniki te obejmują rozluźnienie mięśni, aromaterapię i inne. Jeśli odczuwasz objawy lęku lub napadów paniki, spróbuj robić rzeczy, które Cię odprężą.
Oprócz powyższych rzeczy możesz także wprowadzić zmiany w stylu życia. Niektóre z poniższych zmian stylu życia mogą pomóc w zapobieganiu lękom i atakom paniki, a także złagodzić objawy w przypadku ataku:
- Ograniczaj i kontroluj źródła stresu w swoim życiu
- Naucz się rozpoznawać i zatrzymywać negatywne myśli
- Regularnie wykonuj lekkie ćwiczenia
- Medytacja lub joga
- Jedz zbilansowaną dietę
- Ogranicz spożycie alkoholu i kofeiny.
Porozmawiaj również ze swoim lekarzem o lekach na zaburzenia lękowe i ataki paniki. Niektóre z typowych metod leczenia, które są zwykle zalecane, to psychoterapia lub zażywanie narkotyków, takie jak:
- Antydepresanty
- Leki przeciwlękowe
- Benzodiazepiny
Lekarze często zalecają również kombinację leków.
Przeczytaj także: Znaki na ciele, gdy masz atak paniki
Tak więc jest wyraźna różnica między atakami paniki a atakami lęku. Chociaż oba są często powiązane, w DSM rozpoznawane są tylko ataki paniki.
Jednak chociaż różnica między atakami paniki a napadami lęku jest wyraźna, oba mają podobne objawy, przyczyny i czynniki ryzyka. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli Healthy Gang doświadcza objawów ataków paniki i niepokoju. (UH)
Źródło:
Linia zdrowia. Jaka jest różnica między atakiem paniki a atakiem lęku? Listopad 2017.
