Jako mama, która przeszła fazę ciąży, czuję, że ta chwila jest bardzo szczęśliwa. Jak mogłam, dzień po dniu spędzałam razem z małym płodem w moim łonie. Czucie wzrostu i rozwoju w macicy jest naprawdę bardzo przyjemne, zwłaszcza gdy po raz pierwszy możesz poczuć jego ruch, zobaczyć go za pomocą ultradźwięków i zobaczyć, jak rośnie.
Ale pośród całej ekscytacji związanej z powitaniem dziecka na świecie, nie można zaprzeczyć, że czasami doświadczam pewnych rzeczy, które sprawiają, że narzekam. Zrozumiałe jest, że jako kobieta w ciąży doświadczamy zmian, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Więc nie zdziw się, gdy ciało się przystosowuje, czasami pojawia się dyskomfort.
Ku mojej uldze, po konsultacjach z lekarzami i położnymi, które zajmowały się moją ciążą, a także po podzieleniu się z koleżankami, które były lub są w ciąży, okazuje się, że te dolegliwości są w czasie ciąży bardzo częste lub normalne. Wow, uspokoiłem się. Jakie są więc najczęstsze dolegliwości, których doświadczają kobiety w ciąży? A jak to przezwyciężyć lub zmniejszyć?
1. Nudności i wymioty
Myślę, że ten stan jest bardzo identyczny z ciążą. Podczas spotkań z przyjaciółmi lub współpracownikami jednym z najczęściej zadawanych pytań jest: „Masz nudności i wymioty, prawda?” Uważa się, że nudności i wymioty w ciąży są spowodowane wysokim poziomem hormonów ludzka gonadotropina kosmówkowa (HCG), zwłaszcza w pierwszym trymestrze ciąży. Sama odczuwałam nudności i wymioty od wejścia w 10. tydzień ciąży i stopniowo poprawiałam się od wejścia w 16. tydzień.
Nudności i wymioty w ciąży zwykle zmniejszają apetyt. Ja też. Jednak zawsze wpajałem sobie w serce, że mój płód nadal potrzebuje jedzenia. Przechytrzyłam go więc, jedząc małe porcje, ale często, i wybierając menu z pokarmów, które nie wywołują nudności. Chcesz poznać inne sposoby radzenia sobie z nudnościami i wymiotami podczas ciąży? Chodź, zobacz tutaj!
2. Szybko się zmęcz
Na początku ciąży czułam się zmęczona łatwiej niż wcześniej. Trochę coś zrobić, zwykle na chwilę się zatrzymuję, potem znów mogę pracować. W rzeczywistości czułem się, jakbym mógł wykonywać tę samą pracę bez zmęczenia.
Okazuje się, że to normalne, zwłaszcza w pierwszym trymestrze ciąży. Organizm przygotowuje płód do rozwoju i wymaga od matki znacznej energii. Ponadto wysoki poziom hormonu progesteronu sprawi, że kobiety w ciąży będą łatwiej zasypiać, co spowoduje chęć dalszego odpoczynku.
Zwykle zmniejsza się to po wejściu w drugi trymestr ciąży. Jednak nierzadko ta skarga pojawia się ponownie w trzecim trymestrze ciąży. Ponieważ w trzecim trymestrze płód urósł, więc istnieje dodatkowe „obciążenie”, które jest „noszone”.
Sposobem na pokonanie tego zmęczenia jest oczywiście odpowiedni odpoczynek. Ja sam upewniam się, że w nocy wysypiam się, aby zmniejszyć zmęczenie w ciągu dnia w ruchu. Ponadto nie ma nic złego w proszeniu innych osób o pomoc, takich jak mąż lub koledzy z pracy, aby robili rzeczy, które cię męczą.
3. Skurcze w nogach
Skurcze to stan, w którym mięśnie ciała kurczą się spontanicznie mimowolny alias poza ludzką świadomą kontrolą. W czasie ciąży okazuje się, że skurcze, zwłaszcza nóg, są całkiem normalne. Mimo to, zgodnie z dużą ilością literatury, przyczyna nie została ustalona.
Podobnie ze mną. „Atak” skurczów nóg zwykle pojawia się podczas snu w nocy. To dość niepokojące, bo mogę się nagle obudzić i jęczeć z bólu. Zwykle budzę męża, a on pomaga mi wyprostować nogi, żeby skurcze szybko zniknęły. Inny sposób, w jaki to robię, to rozciąganie czyli zginanie przed snem, szczególnie w obszarze nóg. Ciepła kąpiel przed pójściem spać jest dla mnie bardzo pomocna w przezwyciężeniu tego problemu.
4. Ból pleców
W czasie ciąży więzadła w ciele stają się bardziej elastyczne, aby przygotować się do procesu porodu. Może to powodować napięcie w dolnej części pleców i miednicy. Nic więc dziwnego, że wiele kobiet w ciąży, w tym ja, skarży się na bóle pleców. Zwłaszcza, gdy ciąża wchodzi w trzeci trymestr.
Niektóre sposoby, które można zrobić, aby zmniejszyć ból pleców podczas ciąży, to unikanie podnoszenia ciężkich przedmiotów i noszenia butów płaskie buty który może bardziej równomiernie rozłożyć masę ciała.
Ponadto unikaj przenoszenia ciężarów, które spoczywają tylko po jednej stronie ciała. Dlatego przez całą ciążę wybrałem plecak zamiast chusty. Jeśli noszę torbę z zakupami, zawsze dzielę ładunek równo między prawą i lewą rękę.
5. Częstsze oddawanie moczu
Częstotliwość, z jaką chodziłam tam i z powrotem do toalety, aby oddać mocz, wydawała się wzrastać, gdy byłam w ciąży. Okazuje się, że jedną z przyczyn tego stanu rzeczy jest macica, która zaczyna się powiększać i uciskać pęcherz. W rezultacie wzrasta również chęć oddania moczu.
Niepokoi mnie to, że w środku nocy muszę się obudzić, bo chcę się wysikać. Dlatego zawsze oddaję mocz przed snem i ograniczam spożycie napojów zawierających kofeinę. Powodem, dla którego kofeina jest aliasem moczopędnym, stymuluje oddawanie moczu.
Skargi na częste oddawanie moczu są również przeszkodą w podróży. Co więcej, codziennie muszę pokonywać korki w Dżakarcie. Zawsze sikam przed wejściem do pojazdu, na wypadek gdyby zrobiły się korki i nie zdążyłem spotkać się z toaletą po drodze!
6. Krwawienie dziąseł podczas mycia zębów
Doświadczając tej dolegliwości myślałam, że nie ma to nic wspólnego z ciążą. Najwyraźniej prawie połowa populacji kobiet w ciąży cierpi na stan zwany ciążowe zapalenie dziąseł. W czasie ciąży zmiany poziomu hormonów powodują, że na dziąsłach gromadzi się więcej płytki nazębnej. Powoduje to łatwe zapalenie dziąseł, więc dziąsła mogą krwawić podczas szczotkowania zębów.
Poprawka polega na utrzymaniu higieny jamy ustnej, aby ograniczyć rozwój płytki nazębnej na zębach i dziąsłach. Regularnie myj zęby dwa razy dziennie i używaj płyn do płukania ust bez alkoholu, ponieważ alkohol może pogorszyć zapalenie dziąseł. Unikaj również podjadania zbyt wielu słodkich pokarmów!
Cóż, to sześć skarg, których doświadczyłem podczas mojej pierwszej ciąży. Czy ty również doświadczasz tych rzeczy? Jeśli tak, powinniśmy być „wdzięczni” i nie martwić się zbytnio. Powodem jest to, że te dolegliwości są powszechne u kobiet w ciąży na całym świecie.
Zawsze konsultuj się z lekarzem lub położną w sprawie dolegliwości, których doświadczam, to mój sposób na zachowanie spokoju w radzeniu sobie z tymi dolegliwościami. Co pewne, dla mnie ciążę trzeba przeżywać szczęśliwie, aby nasz płód również szczęśliwie rósł w łonie matki.
Czy masz doświadczenie z częstymi dolegliwościami podczas ciąży? A może są inne dolegliwości, których często doświadczasz w czasie ciąży? Dalej, udział na forum Przyjaciół w Ciąży! Zdrowe pozdrowienia!
