Kształt ciała przypominający jabłko jest bardziej narażony na cukrzycę | jestem zdrowy

Badanie przeprowadzone na ponad 430 000 osób wykazało, że kształt ciała „jabłko” ma wyższe ryzyko zachorowania na cukrzycę niż ciało w kształcie gruszki. Jak to się stało?

Kształt ciała u osób z nadwagą dzieli się na kształt jabłka i gruszki. Kształt jabłka oznacza, że ​​tłuszcz jest skoncentrowany w talii i brzuchu, podczas gdy ciało w kształcie gruszki ma więcej tłuszczu w pośladkach.

Według badań ten kształt ciała jabłka jest bardziej narażony na nietolerancję insuliny, czyli początek cukrzycy, przez co organizm jest trudniejszy do przetwarzania cukru. Wyniki opublikowane w czasopiśmie JAMA Może to być problemem dla tych, którzy ignorowali szeroki brzuch i talię.

Przeczytaj także: Szczupłe osoby też mogą zachorować na cukrzycę!

Kształt ciała przypominający jabłko jest bardziej narażony na cukrzycę

Cukrzyca jest chorobą przewlekłą, która ma wiele czynników ryzyka. Jednym z nich jest nadwaga. Szczególnie dla tych, którzy mają historię cukrzycy w rodzinie. waga jest znakiem zagrożenia, który należy traktować poważnie.

Według ekspertów liczba genów, które zostały zidentyfikowane w celu zwiększenia ryzyka cukrzycy, wynosi obecnie ponad 100. Im więcej ich masz, tym większe ryzyko zachorowania na cukrzycę.

Ten gen otyłości jest również jednym z nich. „U szczupłych ludzi potrzeba co najmniej sześciu określonych genów, aby stać się cukrzycą. Jednak u osób z otyłością wystarczą tylko dwa geny, aby stać się cukrzycą” – powiedział dr Marwan Hamaty, ekspert ds. cukrzycy z Cleveland Clinic w Stanach Zjednoczonych.

Jedno z ostatnich badań, opublikowane w czasopiśmie Diabetologiawykazali, że wysoki wskaźnik masy ciała (BMI) zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę, niezależnie od tego, czy dana osoba ma genetyczny czynnik cukrzycy, czy nie, w porównaniu z osobami o prawidłowej wadze.

Liczy się nie tylko BMI, ale także rozkład tkanki tłuszczowej. Tłuszcz w talii (u osób o sylwetce przypominającej jabłko) jest bardziej narażony na cukrzycę i inne przewlekłe choroby, takie jak choroby serca i niewydolność nerek.

Różni się od kształtu ciała przypominającego gruszkę, który jest kształtem ciała, który ma szczupłą talię, ale duże biodra i pośladki. Przez lata kształt gruszki był łączony z lepszym zdrowiem.

Tłuszcz brzuszny w pasie i brzuchu nie jest zwykłym tłuszczem, ale tłuszczem, który owija się wokół ważnych narządów ciała. Tłuszcze te są wysoce aktywne metabolicznie, co oznacza, że ​​te centralne tłuszcze uwalniają hormony i inne substancje biologiczne, które uszkadzają narządy i naczynia krwionośne.

Uwolnione hormony wywołają wzrost ciśnienia krwi, wysoki poziom cholesterolu i poziom cukru we krwi. W rezultacie zwiększa ryzyko wielu problemów zdrowotnych, w tym chorób serca, cukrzycy i udaru mózgu.

Przeczytaj także: 5 złych nawyków, które powodują rozdęty żołądek

Co zrobić, aby wyszczuplić talię?

Dr Sekar Kahiresan z Massachusetts General Hospital w Bostonie powiedział, że te odkrycia mogą być nową wiedzą, że od teraz osoby z nadmiarem tłuszczu w talii powinny zacząć być czujne.

Aby wyszczuplić talię, można podjąć następujące kroki:

1. Ogranicz węglowodany

Osoby o kształcie przypominającym jabłko, według badań Dziennik Amerykańskiego Towarzystwa Medycznego, mają mniej insuliny niż osoby o kształcie gruszki. W rezultacie możliwość wystąpienia wysokiego poziomu cukru we krwi jest większa. Dlatego dieta o obniżonej zawartości węglowodanów jest bardziej skuteczna niż dieta niskotłuszczowa.

2. Wybierz przekąski, które mogą zmniejszyć tkankę tłuszczową w talii

Jeśli zmagasz się z nadmiarem tłuszczu z brzucha, wybierz odpowiednią przekąskę. Zaleca się podjadanie gorzkiej czekolady i orzechów oraz unikanie przekąsek o wysokiej zawartości cukru i węglowodanów, takich jak ciasta i ciasteczka ciasto. Ciemna czekolada ma działanie ochronne przed chorobami układu krążenia, a nawet zmniejsza stan zapalny związany z otyłością.

Orzechy to świetny wybór na przekąskę, jeśli masz ciało w kształcie jabłka. Przegląd 31 badań dotyczących spożycia orzechów wykazał, że spożywanie większej ilości orzechów prowadziło do utraty wagi i zmniejszenia obwodu talii.

3. Dodaj więcej białka

Według badania opublikowanego w Opieka nad cukrzycą.

Naukowcy porównali dietę wysokobiałkową z dietą niskobiałkową u 54 otyłych mężczyzn i kobiet z cukrzycą typu 2.

Podobnie studium Międzynarodowy Dziennik Otyłości wykazali, że uczestnicy, którzy stosowali dietę niskotłuszczową i jedli dwa jajka dziennie na śniadanie, stracili o 65 procent więcej wagi niż ci, którzy nie jedli jajek.

Oprócz poprawy codziennej diety musisz oczywiście pilnować sportu i aktywności fizycznej. American Diabetes Association zaleca, aby osoby o kształcie jabłka, które już mają stan przedcukrzycowy, ćwiczyły co najmniej 150 minut tygodniowo. Aktywności aerobowe o umiarkowanej intensywności (takie jak szybki marsz) i dwie do trzech sesji treningu siłowego w tygodniu to rodzaje aktywności, które mogą zapobiegać cukrzycy.

Przeczytaj także: Ścisła dieta węglowodanowa przez 6 miesięcy, cukrzyca z powodzeniem remisja!

Źródła:

aarp.org. Czynniki ryzyka cukrzycy

Dailymail.co.uk. Jabłko kształtuje cukrzycę o wyższym ryzyku niż gruszki.

Chatelaine.com. Jak przyciąć talię.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found