Wiele osób pyta, czy owoce gwiezdne mogą obniżać ciśnienie krwi u osób z nadciśnieniem? Gwiezdny owoc (Averrhoa karambola) to owoc pochodzący z Azji Południowo-Wschodniej i Azji Południowej, takich jak Filipiny, Indonezja, Malezja, Indie, Bangladesz i Sri Lanka. Ten owoc pokrojony w poprzek przypomina gwiazdę, stąd nazwa Gwiezdny owoc.
Owoce gwiezdne zjadane w całości, łącznie ze skórką. Miąższ jest chrupiący, twardy i bardzo soczysty. Starfruit zawiera błonnik i ma taką samą konsystencję i konsystencję jak winogrona.
Dojrzałe owoce starfruita smakują słodko, ale nie za dużo, mają kwaśny aromat i pachną kwasem szczawiowym. Więc czy gwiezdne owoce mogą obniżać ciśnienie krwi to tylko mit, czy to fakt? Odkryjmy!
Przeczytaj także: Czy nadciśnienie naprawdę powoduje wypadanie włosów?
Korzyści z gwiezdnych owoców dla zdrowia
Zanim odpowiesz, czy gwiezdne owoce mogą obniżać ciśnienie krwi u osób z nadciśnieniem, oto korzyści płynące z gwiezdnych owoców dla zdrowia, o których musisz wiedzieć.
1. Pomóż schudnąć
Wysoka zawartość błonnika i wody, niska kaloryczność i umiarkowana kompozycja węglowodanów sprawiają, że owoc gwiezdny jest idealny do wspomagania odchudzania. Ten owoc może zaspokoić potrzeby żywieniowe i zachować zdrowie. Jedzenie gwiaździstego owocu może zmniejszyć chęć przejadania się, ponieważ jest on dość sycący.
2. Starfruit jest zdrowy dla układu pokarmowego
Starfruit ma dość dużo błonnika. Błonnik pobudza perystaltykę i zwiększa wydzielanie płynów w żołądku, ułatwiając tym samym trawienie, zapobiegając zaparciom i chroniąc organizm przed poważniejszymi chorobami przewodu pokarmowego, takimi jak rak jelita grubego. Jedna filiżanka gwiaździstego owocu zawiera 4 gramy błonnika.
Przeczytaj także: Jak wzdęcia po jedzeniu? Możliwe, że przyczyną jest te 5 rodzajów żywności!
3. Starfruit nie podnosi zbyt wysoko cukru we krwi
Dla osób z cukrzycą owoc gwiezdny może być dobrym wyborem. Dzieje się tak, ponieważ indeks glikemiczny (GI) owocu gwiaździstego nie jest zbyt wysoki. GI to ocena żywności i napojów oparta na ich potencjale zwiększania poziomu cukru we krwi.
Pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym, takie jak biały ryż i biały chleb, szybko podnoszą poziom cukru we krwi i poziom insuliny po jedzeniu, po czym następuje szybki spadek poziomu cukru we krwi.
Oprócz niskiego indeksu glikemicznego, owoce gwiaździste są wolniej wchłaniane do krwiobiegu, co może pomóc w zapobieganiu hipoglikemii.
4. Starfruit może pomóc kontrolować ciśnienie krwi
Jest to ważna korzyść dla osób z nadciśnieniem. Starfruit zawiera wysoki poziom potasu i potasu, ale niski poziom sodu. Jedna filiżanka posiekanego owocu gwiezdnego zawiera 176 miligramów potasu i tylko 2,6 miligrama sodu. Pomaga to rozluźnić naczynia krwionośne i obniża ciśnienie krwi.
Przeczytaj także: 14 nieoczekiwanych rzeczy może zwiększyć ciśnienie krwi
5. Starfruit może zwalczać infekcje
Jedna filiżanka gwiaździstego owocu może zaspokoić 76 procent dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Witamina C jest naturalnym, rozpuszczalnym w wodzie przeciwutleniaczem, który pomaga organizmowi zwalczać infekcje. Oprócz ochrony przed infekcją, gwiezdny owoc jest w stanie wyeliminować rakotwórcze wolne rodniki.
6. Starfruit odżywia włosy i skórę
Odpowiednie spożycie witaminy C nie tylko wzmacnia układ odpornościowy, ale może również zwiększać produkcję kolagenu, ważnego białka występującego we włosach i skórze. Ponadto owoc gwiezdny zawiera witaminę A, która utrzymuje nawilżenie włosów poprzez zwiększoną produkcję sebum.
7. Starfruit może pomóc Ci lepiej spać
Wiadomo, że Starfruit pomaga spać spokojnie ze względu na wysoką zawartość magnezu. Magnez to minerał, który jest bezpośrednio związany z poprawą jakości, czasu trwania i odpoczynku snu. Starfruit pomaga również regulować metabolizm, pomagając zmniejszyć zaburzenia snu i występowanie bezsenności.
Przeczytaj także: Zdumiewająco seler pomaga przezwyciężyć nadciśnienie
Czy Starfruit może obniżyć ciśnienie krwi?
Jak wyjaśniono powyżej, zawartość potasu w gwiezdnym owocu jest kluczem do tego, dlaczego gwiezdny owoc jest dobry dla osób z nadciśnieniem. Badania zostały przeprowadzone i opublikowane w czasopismach Obecne nadciśnienie, że wykazano, że dieta bogata w potas znacząco obniża ciśnienie krwi, zarówno u pacjentów z nadciśnieniem, jak i bez nadciśnienia.
U pacjentów z nadciśnieniem każde dzienne spożycie 0,6 grama potasu skutkowało zmniejszeniem ciśnienia skurczowego o 1,0 mm Hg i zmniejszeniem ciśnienia rozkurczowego o 0,52 mm Hg. Średnie obniżenie ciśnienia krwi przy spożyciu 4,7 gramów potasu dziennie wynosi 8,0 mmHg/4,1 mmHg, w zależności od rasy danej osoby i spożycia innych minerałów, takich jak sód, magnez i wapń.
Jeśli spożycie soli jest wysokie, następuje większe obniżenie ciśnienia krwi poprzez zwiększenie spożycia potasu z pożywienia. Wniosek z tego badania jest taki, że potas pomaga znacznie obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszając w ten sposób ryzyko udaru, choroby niedokrwiennej serca i zawału serca.
Zaleca się spożywanie 4,7 gramów potasu dziennie, aby uzyskać korzyści, szczególnie dla osób z nadciśnieniem. Cóż, ten gwiezdny owoc jest pokarmem bogatym w potas, więc podejrzewa się, że gwiezdny owoc może pomóc ludziom z nadciśnieniem obniżyć ciśnienie krwi. Nie jest poprawne stwierdzenie, że gwiezdne owoce mogą leczyć nadciśnienie.
Nadciśnienie jest chorobą przewlekłą, którą należy leczyć przez całe życie, dostosowując dietę, ćwiczenia i przyjmowanie leków obniżających ciśnienie krwi. Jeśli chcesz spróbować terapii z użyciem gwiaździstego owocu, najpierw skonsultuj się z lekarzem.
Przeczytaj także: Zapobiegaj udarom poprzez rutynowe sprawdzanie ciśnienia krwi w domu
Referencja:
NCBI.nlm.nih.gov. Znaczenie potasu w leczeniu nadciśnienia tętniczego.
dovemed.com. 7 korzyści z gwiaździstego owocu.
