Czy kiedykolwiek po przebudzeniu odczuwałeś ból głowy lub zawroty głowy? To bardzo irytujące, prawda? Zwłaszcza jeśli musisz się przygotować do wyjścia do biura. Może często czujesz się zdezorientowany, co powoduje bóle głowy rano, mimo że ostatniej nocy nie jadłeś lub nie robiłeś niczego, co mogłoby wywołać bóle głowy.
Bóle głowy rano mogą wystąpić z wielu powodów. Możesz to od czasu do czasu doświadczać, zwłaszcza gdy śpisz za późno lub często się budzisz. Jeśli doświadczasz tego częściej, może to mieć coś wspólnego ze stresem.
Rano bóle głowy odczuwa 1 na 13 osób. Ten stan jest wynikiem zmian w fizjologii twojego ciała. Wczesnym rankiem zmniejsza się tempo redukcji bólu wewnętrznego organizmu. Ponadto w tym czasie organizm wytwarza więcej adrenaliny, co może wywoływać migrenowe bóle głowy.
Brak dobrej jakości snu lub zaburzenia snu mogą również powodować poranne bóle głowy. Osoby z zaburzeniami snu są od 2 do 8 razy bardziej narażone na poranne bóle głowy niż osoby bez zaburzeń snu.
Ale najwyraźniej istnieje wiele rzeczy, które rano wywołują bóle głowy. Zobaczmy, co go wyzwala!
Przeczytaj także: Zimna pogoda wyzwala bóle głowy
Przyczyny bólów głowy rano
Chociaż większość czynników wywołujących poranne bóle głowy nie jest poważna, niektóre wymagają pomocy medycznej. Bóle głowy o poranku, które nadal naprawdę przeszkadzają w rutynie, jeden z nich.
Oto kilka czynników, które powodują poranne bóle głowy:
1. Brak snu
Twoje ciało potrzebuje 7-8 godzin odpoczynku, aby normalnie funkcjonować. Tak więc, gdy śpisz mniej niż ten czas, twoje ciało zareaguje negatywnie. Hormony tracą równowagę i zwiększają tętno, ciśnienie krwi i stres. To są rzeczy, które powodują bóle głowy.
2. Za dużo snu
Nie tylko brak snu, zbyt dużo snu może również powodować poranne bóle głowy. Spanie dłużej niż 9 godzin jest często związane z obniżonym poziomem hormonu serotoniny w mózgu. Niski poziom serotoniny może zmniejszać przepływ krwi do mózgu i wywoływać bóle głowy.
Przeczytaj także: Czy 5 godzin snu wystarczy? Oto odpowiedź!
3. Niski poziom endorfin
Organizm wytwarza najmniej endorfin rano. U niektórych osób może to powodować bóle głowy. Niski poziom endorfin może wpływać na poziom innych substancji, takich jak neuroprzekaźnik, serotonina i powodować zwężenie naczyń krwionośnych w mózgu. To zwężenie zmniejsza przepływ krwi do mózgu i może wywoływać rano bóle głowy.
4. Napięte mięśnie
Bóle głowy o poranku mogą być spowodowane napięciem mięśni szyi. Być może będziesz musiał ocenić swoją pozycję do spania i poduszkę, której użyłeś dziś rano, aby złagodzić ból głowy.
Poduszki powinny pomagać w utrzymaniu pozycji do spania, w której szyja i kręgosłup są odpowiednio podparte. Znalezienie odpowiedniej poduszki może zająć kilka tur, zanim znajdziesz taką, która będzie pasować i będzie wygodna.
Poduszka powinna utrzymywać głowę i szyję w tej samej pozycji podczas stania. Poduszki są zbyt miękkie, po prostu nie mogą prawidłowo trzymać szyi i kręgosłupa. Z drugiej strony poduszki, które są zbyt twarde, powodują również sztywność mięśni szyi. Spróbuj zmienić poduszki w razie potrzeby, jeśli boli cię głowa za każdym razem, gdy się obudzisz.
Przeczytaj także: Kiedy należy wymienić poduszki?
5. Chrapanie podczas snu
Zaburzenia snu spowodowane chrapaniem mogą być źródłem porannych bólów głowy. Chrapanie może być stanem samym w sobie lub objawem bezdech senny.
bezdech senny spowodować, że przestaniesz oddychać kilka razy w ciągu nocy. Zazwyczaj bóle głowy związane z bezdechem sennym trwają krócej niż 30 minut. Bezdech senny można leczyć za pomocą specjalnego sprzętu, takiego jak aparat do ciągłego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych.
6. Depresja
W jednym badaniu zgłoszonym w Dziennik Amerykańskiego Towarzystwa Medycznego, najważniejszymi czynnikami powodującymi przewlekłe poranne bóle głowy były niepokój i depresja. Warunki zdrowia psychicznego mogą również powodować bezsenność, co może dodatkowo zwiększyć ryzyko porannych bólów głowy.
Jeśli podejrzewasz, że masz zaburzenie zdrowia psychicznego, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Często stan ten można leczyć za pomocą terapii, zarówno lekowej, jak i nielekowej. Radzenie sobie z emocjami i zaburzeniami psychicznymi może pomóc zmniejszyć poranne bóle głowy.
7. Wysokie ciśnienie krwi
Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, krew będzie wywierać większy nacisk na twoją głowę. Ciśnienie powoduje bóle głowy, szczególnie rano. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli bóle głowy są częstsze i nie można wykryć przyczyny. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, lekarz zwykle zaleci zmiany stylu życia, takie jak dieta i ćwiczenia oraz leki na ciśnienie krwi.
Przeczytaj także: Przyczyny lewego bólu głowy
Referencja:
Healthline.com. Co powoduje poranne bóle głowy?
self.com. Dlaczego każdego ranka budzę się z bólem głowy?
